Di kohën më të mirë për të konsumuar arra

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Arrat dhe farat vlerësohen si ushqimet më të mira për t’u shijuar. Ekspertët e shëndetit në të gjithë botën theksojnë përfitimet e asaj që këto mrekulli të vogla i bëjnë trupit tonë.

Më parë shmangeshin për përmbajtjen e yndyrës, sheqerit dhe kalorive, ata tani bëjnë rrugën e tyre në krye të listës së ushqimeve të shëndetshme. Arrat përmbajnë yndyrna por ato janë yndyrna të shëndetshme të cilat kërkohen nga trupi ynë.

Kaloritë që ato përmbajnë janë djegur për energji të menjëhershme dhe nuk ruhen si yndyrë nga trupi. Sheqernat natyrore në to nuk bëjnë dëm nëse nuk ka sheqer të shtuar.

Arrat janë të mbushura me minerale të ndryshme si hekuri, kalciumi, magnezi dhe kaliumi. Ato përmbajnë një mori vitaminash, fibrash dhe yndyrnash në formën e acideve yndyrore omega 3 dhe yndyrnave të pangopura.

Këto yndyrna i japin trupit një nxitje të menjëhershme të energjisë. Përmbajtja e mineraleve dhe vitaminave ndihmon në mbështetjen e funksioneve të ndryshme të trupit.

Përparësitë e konsumimit të arrave mund të jenë dërrmuese. Por kjo nuk do të thotë që dikush duhet të konsumojë më shumë sesa sasia e kërkuar. Shumë nga gjithçka është gjithmonë e keqe për trupin.

Nuk ka dyshim që arrat janë shumë të shëndetshme, por nuk duhet të teprohet në lidhje me konsumimin e tyre. Arrat kanë shumë yndyrë. Prandaj, ngrënia e një racioni të madh nga këto do ta lejojë trupin të ruajë yndyrën e tepërt, duke ju lejuar të grumbulloni kilogramë.

Gjithashtu, dhjami i tepërt ngadalëson sistemin e tretjes. Snacking shumë shpejt e arrave gjithashtu mund të çojë në rritjen e presionit të gjakut. Fibra e lartë në to mund të shkaktojë gaz dhe diarre gjithashtu.

Në mënyrë që të merrni përfitime maksimale nga këto arra, këshillohet që t'i konsumoni në një kohë të caktuar të ditës. Ashtu, arrat më të larta në minerale dhe vitamina duhet të konsumohen në mëngjes dhe arrat që ndihmojnë në tretje duhet të konsumohen gjatë natës.

Në këtë mënyrë, arrat ushqejnë trupin dhe ndihmojnë në mbajtjen e aktiviteteve të tyre gjatë gjithë ditës. Pikat e dhëna më poshtë do t'ju japin detaje rreth kohës më të mirë për të ngrënë fruta të thata.

Së bashku me kohën, sasia që ju konsumoni është gjithashtu e rëndësishme. Këtu është një listë që do t'ju japë detaje në lidhje me kohën ideale për të ngrënë arra dhe sasinë e kërkuar nga trupi.

1) Mëngjesi:

Bajame

Mëngjeset tona janë gjithmonë të vrullshme pasi kemi shumë punë për të bërë. Ashtë një ritual i shumë njerëzve që konsumojnë bajame në mëngjes dhe me të drejtë. Bajamet janë të pasura me vitaminë E, riboflavinë dhe mangan të cilat rrisin funksionet tona imune dhe ndihmojnë trupin të luftojë infeksionet në mënyrë më efektive.

Kjo e mban trupin tonë në gjendje të mirë dhe prandaj preferohet të konsumojmë bajame në mëngjes. Thith bajamet brenda natës dhe konsumoji në mëngjes pa lëkurë. Lëkura e bajames thuhet se zvogëlon sasinë e lëndëve ushqyese të thithura në trup dhe prandaj preferohet ta hiqni atë përpara se ta konsumoni.

Ekspertët këshillojnë konsumimin e 10 bajameve të lagura në ditë për të qenë të sigurt.

2) Mbrëmja:

Shqeme dhe Fistikë

Arrat e shqemave janë të pasura me yndyrna të cilat do t'ju japin një nxitje të menjëhershme të energjisë. Ata gjithashtu shkatërrojnë bakteret në gojë dhe parandalojnë prishjen e dhëmbëve. Mangani në to ndihmon në largimin e presionit të gjakut dhe lodhjes së muskujve.

Fistikët nga ana tjetër, janë jashtëzakonisht të shëndetshme për zemrën. Të dy këta arra duhet të konsumohen në mbrëmje pasi yndyra në to do t'ju japë një nxitje të menjëhershme të energjisë dhe do të rrisë qëndrueshmërinë tuaj, gjë që do t'ju duhet patjetër pas një pune të vështirë.

Ekspertët këshillojnë 3 shqeme dhe fëstëk secili, çdo ditë.

3) Nata:

Arra, kumbulla të thata dhe hurma

Arrat janë të pasura me acide yndyrore omega-3. Kumbullat e thata janë të pasura me fibra dietike. Këto 3 arra ndihmojnë në tretjen e ushqimit dhe ndihmojnë në mbajtjen e shëndetshme të aparatit tretës. Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm se kur duhet të hanë arra - në mëngjes ose në mbrëmje. Koha më e mirë është natën.

Këto arra mbledhin jashtëqitjet dhe lehtësojnë kapsllëkun. Ato përmbajnë vitamina dhe minerale të cilat do të ndihmojnë në riparimin e trupit dhe indeve të lëkurës gjatë gjithë natës. Prandaj, është koha më e mirë për të konsumuar këto fruta të thata.

Një hurmë së bashku me dy kumbulla të thata dhe 3-4 arra duhet të konsumohen çdo natë për rezultatet më të mira.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit