Imazhi: Shutterstock
Kujdesi për lëkurën është një term gjithëpërfshirës që përfshin më shumë se vetëm produkte aktuale dhe trajtime klinike. Ushqimet që konsumoni kontribuojnë gjithashtu në shëndetin e lëkurës tuaj. Prandaj, ushqimi i duhur është një faktor i rëndësishëm për t'u marrë parasysh kur synoni të ruani lëkurën me pamje të pastër dhe rinore. Ka shumë plane diete që ju ofrojnë një tabelë të plotë se cilat ushqime duhet të hani dhe cilat ushqime duhet të shmangni në mënyrë që të dukeni të mrekullueshëm, por ne nuk jemi këtu për t'ju ndaluar të kënaqeni me ushqimet tuaja të preferuara.
Moderimi është i nevojshëm kur bëhet fjalë për të konsumuar ndonjë pjatë të shijshme dhe kjo do t'ju ndihmojë të mbani lëkurën të pastër. Për shembull, të hani më pak ushqime të skuqura ose të reduktoni përdorimin e vajit do të jetë e dobishme për lëkurën dhe peshën tuaj dhe varet nga ju nëse dëshironi ta ndiqni këtë apo jo. Ndërkohë, ndërsa mendoni dhe punoni për të ngrënë shëndetshëm sipas kërkesave tuaja të indeksit të masës trupore (BMI), ne sugjerojmë që shtimi i frutave në çdo lloj diete është thelbësor për lëkurë të shëndetshme. Dhe kur bëhet fjalë për kujdes serioz rigjenerues të lëkurës, atëherë frutat e pasura me vitaminë C janë kalorësit tuaj në forca të blinduara me shkëlqim.
Imazhi: Shutterstock
Vitamina C është e nevojshme për një trup të shëndetshëm pasi ndihmon në forcimin e imunitetit për shëndetin e brendshëm dhe rrit prodhimin e kolagjenit dhe përmirëson funksionet e barrierës së lëkurës për shëndetin dhe bukurinë e jashtme. Është përbërësi që duhet të rezervoni çdo ditë pasi trupi juaj nuk mund të prodhojë natyrshëm vitaminë C dhe as nuk e rezervon atë në gjakun tuaj për përdorim të mëvonshëm. Prandaj, rekomandohet që të gjithë duhet të konsumojnë ushqime me vitaminë C në baza ditore. Shumica e perimeve përmbajnë vitaminë, por nëse po kërkoni të përfitoni nga përfitimet e saj për lëkurë me shkëlqim, konsumoni çdo ditë ushqime të pasura me vitaminë si agrumet ose manaferrat. Për t'ju ndihmuar të merrni lëkurën tuaj me dozën ditore të këtij përbërësi thelbësor, ne rendisim pesë fruta që mund të konsumoni çdo ditë.
Imazhi: Shutterstock
portokallet
Një frut që është i disponueshëm gjatë gjithë vitit, fuqia e vitaminës C në të është e fortë dhe perfekte për ju. Marrja e përditshme do të ndihmojë në mbajtjen e akneve dhe do të sjellë shkëlqim. Ka vajra natyralë përpara frutave të tij që gjithashtu e mbajnë lëkurën tuaj të hidratuar dhe të shëndoshë.
Marrja e përditshme e vitaminës C është e detyrueshme për lëkurën me shkëlqim. Vajrat natyralë të pranishëm në portokall e mbajnë lëkurën tuaj të hidratuar, duke e bërë atë të duket e shëndoshë.
Imazhi: Shutterstock
Kivi
Ky frut ekzotik mund të jetë në anën e shtrenjtë, por është një përforcues definitiv i humorit me një sasi të madhe të vitaminës C. Mund të ndihmojë me sytë e fryrë dhe rrudhat pasi rrit prodhimin e kolagjenit dhe gjithashtu redukton stresin oksidativ në trup dhe ndihmon në parandalimin e radikalëve të lirë dëmtimi.
Imazhi: Shutterstock
shalqini
Ky frut me lëng është një zgjedhje e mirë për një ditë të nxehtë falë përmbajtjes 92 për qind të ujit dhe gjithashtu përmban vitaminë C, A, B1 dhe B6. Ky koktej uji dhe vitaminash mund të përmirësojë strukturën e lëkurës tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm me konsumimin e përditshëm. Për më tepër, ky frut nuk ka yndyrë apo kolesterol, kështu që ju mund ta hani atë pa faj.
Imazhi: Shutterstock
Ananasi
Ky frut i pasur me vitaminë C përmban gjithashtu vitaminë A dhe K së bashku me një komponent të mrekullueshëm për shërimin e plagëve të quajtur bromelain. Ananasi do të ndihmojë lëkurën tuaj të jetë pa aknet dhe gjithashtu do të minimizojë njollat e diellit dhe do të parandalojë shenjat e plakjes.
Imazhi: Shutterstock
Mollët
Është e vërtetë që një mollë në ditë mund të mbajë lëkurën tuaj larg, të paktën për problemet e lëkurës si mpiksja dhe shenjat e plakjes. Të pasura me vitaminë A dhe C, mollët ofrojnë sasinë perfekte të antioksidantëve për të rritur shëndetin e lëkurës tuaj duke ju mbajtur të sigurt nga dëmtimet nga radikalet e lira dhe stresi oksidativ.
Lexoni gjithashtu: Pse vaji i ullirit është i preferuari për lëkurën
