Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Banania është një nga ushqimet më të zakonshme në treg. Edhe pse ka një reputacion për të qenë një frut jo-dietë-miqësor, ai mund të shërbejë si një meze e lehtë stërvitje.
Ky frut është depo e vitaminave thelbësore, mineraleve dhe amidonit rezistent të pazgjidhshëm që ndihmojnë në uljen e indeksit glicemik, përmirësojnë procesin e tretjes dhe fillojnë procesin e djegies së dhjamit. Po, e keni dëgjuar mirë!
Bananet me të vërtetë mund të ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës. Pra, sot do të flasim për kohën më të mirë për të ngrënë një banane për humbje peshe. Pasja e bananeve gjatë orëve të mëngjesit së bashku me disa fruta ose bollgur ose mundësisht për mëngjes mund të ndihmojë në djegien e yndyrës së ruajtur.
Isshtë një meze e lehtë e shkëlqyeshme para-palestër me shumë mirësi. Bananet janë ushqime të shëndetshme dhe ushqyese që formojnë një pjesë të programit të humbjes së peshës, por asnjë ushqim i veçantë nuk mund të ndajë yndyrnat.
Kështu, nëse dëshironi të heqni qafe dhjamin kokëfortë të barkut, është e rëndësishme që t'i nënshtroheni programeve të djegies së kalorive. Shihet se në një bazë mesatare ditore, 10-15% e një deficiti kalori mund të çojë në humbje të mundshme të peshës.
Pse duhet të konsumoni banane?
Banania është një burim i pasur i kaliumit, karbohidrateve, vitaminave, fibrave, mineraleve dhe energjisë. Shpesh quhet si një meze e lehtë e pasur që konsumohet nga njerëz të të gjitha grupeve të moshës.
Shihet që një 100 g banane mund t’i sigurojë trupit gati 90 kalori. Bananet janë karbohidrate të shëndetshme që mund ta bëjnë një person të ndihet aktiv dhe të nxisë më shumë energji. Për shkak të një sasie të lartë të përmbajtjes së kaliumit, ndihmon në uljen e nivelit të presionit të gjakut.
Për më tepër, përmbajtja e fibrave në banane ju kontrollon nivelin e oreksit dhe nuk ju lejon të ushqeheni me ushqime jo të shëndetshme që mund të rezultojnë në shtim të peshës.
Përveç kësaj, bananet janë një burim i pasur i vitaminës B6. Studimet zbulojnë se bananet mund të luftojnë depresionin për shkak të pranisë së triptofanit. Ky mineral i pasur me hekur gjithashtu zhduku problemin e kapsllëkut dhe përfiton njerëzit që vuajnë nga anemia, siç vërehet nga një studim.
Fruti përmban sheqer natyral që nxit sasinë e duhur të energjisë për t'iu nënshtruar seancës së stërvitjes së rëndë. Theshtë lënda djegëse që trupi ynë kërkon para kryerjes së një ushtrimi.
Kur duhet të hahen banane?
Ky frut energjik është një nga ushqimet e preferuara për të gjitha grupmoshat. Ngrënia e tij herët në mëngjes, veçanërisht me disa fruta / bollgur mund të bëjë mrekulli për njerëzit që po mendojnë të ndërmarrin seancë humbje peshe.
Do të kuptoni përfitimet e tij pasi të filloni ta konsumoni në baza ditore. Mund ta konsumoni të gjallë ose të bëni një larmi pjatash dhe ëmbëlsirash që shkrijnë gojën.
Përveç kësaj, duke marrë parasysh përfitimet e tij shëndetësore, jo vetëm fruti, por lëvorja e tij gjithashtu mund t'ju japë një shëndet të mirë të lëkurës. Për këtë, duhet të fërkoni pjesën e brendshme të lëvozhgës çdo natë dhe ta lini atë. Kur të zgjoheni, mund të shihni një shkëlqim natyral në lëkurën tuaj së bashku me eliminimin e puçrrave.
Me një larmi përfitimesh ushqyese, banania sigurisht që mund të përmirësojë shëndetin dhe pamjen tuaj. Fruitshtë frut i rëndë dhe nëse konsumohet në një sasi adekuate, mund të shkaktojë humbje peshe.
Vakti i Bananes
Ka 500 lloje të ndryshme të bananeve të disponueshme në treg. Bananet jeshile janë niseshte, ndërsa ato të pjekura të pjekura përmbajnë sasi të mjaftueshme të sheqerit natyror, i cili mund të nxisë energji. Përveç kësaj, vitamina dhe minerale, bananet janë gjithashtu një burim i pasur i antioksidantëve të tillë si katekina dhe dopamina, të cilat mund të përfitojnë në aftësinë fizike të trupit.
Siç u tha më herët, është më mirë ta konsumoni atë në mëngjes, pasi do t'ju japë një ndjenjë të ngopjes dhe do të zvogëlojë oreksin tuaj. Sasia e lartë e përmbajtjes së fibrave në banane ndihmon më tej në shndërrimin e saj në energji e cila ndihmon në funksionimin e duhur të trupit gjatë gjithë ditës.
Për mëngjes, ose mund të keni një banane të pjekur të papërpunuar ose ta bashkoni me ushqime të tjera ushqyese. Ju mund të përgatisni një vakt të plotë me një tas qumësht, cornflakes dhe banane të prerë për mëngjes.
Ju mund të shtoni feta banane në miellin tuaj tërshëre e cila mund të përmirësojë më tej shijen e saj. Në orët e mëngjesit, ju mund ta mbani dietën tuaj të thjeshtë duke konsumuar tërshërë së bashku me një gotë qumësht, disa bajame të njomura, një banane të pjekur dhe një vezë të zier. Ky opsion i plotë i mëngjesit do t'ju mbajë të ngopur për një kohë më të gjatë.
Përveç kësaj, ju mund të keni një milkshake banane ose ta keni me kos. Mund të bëni edhe disa petulla banane të shijshme dhe ta zbukuroni me pak mjaltë për një delikatesë të rostiçerit në mbrëmje ose mëngjes.
Përveç kësaj, nëse jeni një adhurues i frutave, atëherë mund të provoni pak sallatë frutash si një vakt i shëndetshëm pasdite për të ngopur oreksin tuaj. Për ëmbëlsira, mund të bëni një buding banane ose një krem kanaçe bananeje dhe ta shërbeni atë. Edhe fëmijët do ta duan pjatën dhe do ta kenë.
Kështu, konsumimi i bananes në baza ditore është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar procesin e djegies së dhjamit dhe për të marrë formën e dëshiruar të trupit.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, mos harroni ta ndani.
