A mund të ndihmojnë farërat Chia në uljen e dhjamit në bark?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Po përpiqeni të prisni ato paund të tepërta, por gjithashtu nuk jeni në gjendje? Epo, ne kemi një përbërës pothuajse të ri por që ka qenë për mosha për të ndarë me ju që mund të jetë i dobishëm në prerjen e atyre kilogramëve dhe ndihmën në humbjen e peshës. Nuk është askush tjetër përveç super farës antike Aztec, Chia.

Farat Chia janë të gjitha bisedat në qytetin shëndetësor tani. Të mbushura me antioksidantë dhe një larmi ushqyesish, farat chia kanë aftësinë unike për të thithur lëngun dhe për të marrë një qëndrueshmëri xhelatinoze. Ato sigurojnë një sasi të mirë të fibrave, proteinave, yndyrnave të shëndetshme dhe mikroelementëve.

Farat Chia madje janë quajtur një superushqim në vitet e fundit dhe nuk është për tu injoruar. Ky anëtar i familjes së nenexhikut u tha të ishte një element kryesor i dietave Aztec dhe Mayan, por më vonë u ndalua për shkak të përdorimit të tyre fetar ritualistik - apo jo ?!

Sidoqoftë, nga shumë artikuj që posedon pseudo-kokrra, sot ne do të shohim rolin që ajo luan në zvogëlimin e dhjamit të barkut.

Farërat Chia për Humbje Peshe

Farat Chia janë fara të vogla të zeza, të cilat zakonisht gjenden në të gjithë Amerikën Qendrore dhe Jugore. Ato tani janë gjerësisht të disponueshme në të gjitha dyqanet e ushqimeve të shëndetshme. Ekspertët e ushqimit kanë propaganduar rëndësinë e përfshirjes së të gjitha llojeve të arrave dhe farave në dietat tona.

Fibrat dhe antioksidantët e pranishëm në to janë të dobishme për ne. Përfitimet shëndetësore të farave chia janë të pafundme. Këto fara janë të mbushura me energji me lëndë të ndryshme ushqyese të cilat janë thelbësore për funksionimin e duhur të trupit tonë.

Dr Sneha Krishnan tregon, ' farat chia janë burimi më i pasur bimor i acideve yndyrore Omega-3. përmban të gjitha 9 aminoacidet thelbësore (nuk janë bërë nga trupi) , 'që i bën ata një burim i mirë i acideve yndyrore për vegjetarianët. Përmbajtja e pasur e fibrave ndihmon në uljen e inflamacionit dhe mban të shëndetshëm sistemin tretës. Farat janë të pasura me minerale si kalciumi, fosfori dhe magnezi dhe ndihmojnë në zvogëlimin e rezistencës ndaj insulinës.

Si Farat e Chia Ju Ndihmojnë Të Humbni Dhjamin në Bark

• Farat kontrollojnë oreksin tuaj : Farat Chia janë të mbushura me fibra, të cilat ju mbajnë më të ngopur për më shumë kohë dhe ndihmojnë në parandalimin e mbingarkesës. Meqenëse farat chia fryhen dhe thithin lëngun në të cilin janë zhytur, ato e bëjnë barkun tuaj të ndihet i ngopur dhe i kënaqur pas konsumimit.
• Duhet shumë kohë për tu tretur : Pas konsumimit, farat e chia marrin më shumë kohë për tu tretur dhe ato qëndrojnë më gjatë në stomakun tuaj pas konsumi .
• Highshtë e pasur me fibra : Ushqimet me përmbajtje të lartë të fibrave janë lidhur humbje peshe . Farat Chia shpesh konsiderohen të jenë një superushqim për shkak të përmbajtjes së saj të pasur me lëndë ushqyese. Këto fara të vogla përmbajnë fibra të tretshme, e cila zvogëlon oreksin tuaj dhe parandalon fryrjen e barkut. Konsumoni një grusht nga këto fara çdo ditë ose thjesht shtojeni atë në tasin tuaj të sallatës.
• Highshtë e pasur me proteina : Farat Chia janë të pasura me proteina që mund të ndihmojnë në uljen e oreksit dhe marrjes së ushqimit. Gjithashtu, farat ndihmojnë në ndërtimin e masës muskulore, e cila ju ndihmon të zvogëloni yndyrën e trupit në shumë mënyra. Proteina konsiderohet makronutrienti më miqësor për humbjen e peshës dhe mund dëshirat e frenuara , duke parandaluar kështu çdo peshë të tepërt që të drejtojë barkun tuaj.

Si të përdorni farat Chia për të zvogëluar dhjamin në bark

Përveç se është jashtëzakonisht i shëndetshëm, farat chia janë tepër të lehta për tu përfshirë në dietën tuaj. Aroma e butë e farave e bën më të lehtë për të që të shtojë në çdo gjë, nga qullët tek smoothies. Për të përfituar sa më shumë farën, spërkatni farat chia sipër drithërave, kos , perime ose enët me oriz.

Sipas dietologëve, rekomandohet të përdorni 20 gram (rreth 1.5 lugë) fara chia dy herë në ditë.

Koha më e mirë për të ngrënë fara chia për humbje peshe

Sipas studimet , koha më e mirë për të konsumuar farën chia për humbje peshe është para vaktit tuaj të parë dhe të fundit të ditës. Kjo është, para mëngjesit dhe para darkës. Për këtë, pija e thjeshtë e farës chia është më e përshtatshme.

Receta e Farave Chia për Dhjamin e Barkut

1. Pije chia-limon

Përbërësit

• Farat Chia, 2 lugë çaji
• Lëng limoni, 2 lugë çaji
• Mjaltë, 1 lugë çaji

Udhëzimet

• Përzieni mirë të tre dhe konsumojeni çdo mëngjes, pas mëngjesit, për një muaj.

Si punon

Ky ilaç shtëpiak për të zvogëluar dhjamin e barkut mund të bëjë mrekulli në një muaj kur përdoret çdo ditë. Së bashku me këtë ilaç, ju gjithashtu duhet të kryeni ushtrime të barkut dhe të ushqeheni shëndetshëm çdo ditë. Kombinimi i farave chia, lëng limoni dhe mjaltë ndihmojnë në përshpejtimin e djegies së dhjamit në trupin tuaj - në një mënyrë të shëndetshme.

2. Përzierje fara Chia & kos

Përbërësit

• Farat Chia - 2 lugë
• Kos pa yndyrë - 2 lugë

Udhëzimet

• Shtoni sasitë e sugjeruara të farave chia dhe kosit në një tas.
• Llokoçis mirë për të formuar një përzierje.
• Konsumojeni këtë përzierje, çdo mëngjes, pas mëngjesit, për 2 muaj.

Si punon

Ky ilaç kuzhine për të zvogëluar dhjamin e barkut në vetëm disa muaj ka ditur të funksionojë jashtëzakonisht mirë kur përdoret rregullisht. Farat Chia janë të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe antioksidantë që përmirësojnë shkallën metabolike të trupit tuaj dhe ju ndihmojnë të digjni dhjamin e barkut me një shpejtësi më të shpejtë. Kosi pa yndyrë përmban proteina të cilat mund të shtrëngojnë muskujt e barkut, duke e bërë atë më të sheshtë dhe më të tonifikuar.

3. Pije nga farat Chia

Përbërësit

• 1/3 filxhan fara chia
• 2 gota ujë

Udhëzimet

• Thith farat e chia në ujë dhe lëreni brenda natës.
• Konsumoni pije në mëngjes, në stomak bosh ose pas mëngjesit.

Si punon

Ky gojëmjaltë është një ilaç natyral për humbjen e peshës pasi përmbajtja e fibrave në të do t'ju mbajë të ngopur.

4. Përzierja e farave Chia & gjalpë badiava

Përbërësit

• 2 lugë çaji me gjalpë kikiriku
• Një filxhan kos
• ½ gotë ujë
• Xhel i farave chia - bëhet nga lënia e farave chia në një filxhan ujë për 5 minuta

Udhëzimet

• Blend xhel së bashku me gjalpë badiava, kos dhe ujë në një blender.
• Konsumojeni këtë gojëmjaltë çdo ditë.

Në një shënim përfundimtar

Ndjekja e recetave të lartpërmendura vetëm mund të mos ndihmojë shumë në ndihmën tuaj për të arritur një bark të sheshtë, pasi gjithashtu duhet të bëhen ndryshime të caktuara të jetesës. Të ushqeheni shëndetshëm, duke shmangur vajrat, sheqernat, mishin e kuq, etj., Duke ushtruar të paktën 40 minuta çdo ditë, duke mos ndenjur shumë gjatë, praktikimi i ushtrimeve të barkut janë disa nga gjërat që duhet të përfshihen në rutinën tuaj ditore, që këto mjete shëruese të funksionojnë dhe t'ju ndihmojnë zvogëlojnë dhjamin në bark .

Gjithashtu, është e rëndësishme të shkosh te një mjek dhe të kontrollosh veten për shkaqet themelore për akumulimin e dhjamit të tepërt të barkut.

Dr Sneha thotë, ' Rekomandohet të konsumoni fara chia pasi të jenë lagur për të paktën 5 minuta para konsumit për të shmangur rrezikun e mbytjes. Një raport i rastit i paraqitur në Takimin Vjetor Shkencor të Kolegjit Amerikan të Gastroenterologjisë në vitin 2014 bëri tituj që përshkruanin një pacient që hante fara të thata chia të ndjekur nga një gotë ujë. Farat u zgjeruan në ezofag dhe shkaktuan një bllokim . '

Shënim: Ndërsa farat chia janë shumë ushqyese, mburreni me një listë të gjatë të përfitimeve shëndetësore dhe mund të jenë një shtesë dietike e shëndetshme - mbani në mend se moderimi është thelbësor.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit