Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
- Mungesa nuk është problemi: Ministria e Shëndetësisë kritikon shtetet për 'keqmenaxhim' të vaksinave COVID
- Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Shumica prej nesh do të kishte dëgjuar për blockbuster-in e ardhshëm 'Padmavati', apo jo?
'Padmavati' është një film shumë i përfolur që të gjithë ne kemi qenë duke pritur për të parë, me protagonist dy nga të famshmit më të mëdhenj në Bollywood sot - Deepika Padukone dhe Shahid Kapoor.
Kur shohim rimorkiot dhe posterët e këtij filmi, një nga gjërat e para që vërejmë, është sa përrallore duken Shadid dhe Deepika!
Padyshim që duket sikur Shahid Kapoor ka shkuar për një përbërje të plotë trupi, për rolin e Maharaja Rawal Ratan Singh, për t'u dukur si një mbret madhështor, me një ndërtim të fortë!
Ata biceps me pamje të fuqishme, abs të mirëpërcaktuar dhe trupi i tij i përshtatshëm në film, me siguri mund të bëjnë që kokat të kthehen!
Ndërsa gratë popullore janë të zëna duke u hedhur mbi trupin e përshtatshëm të Shahidit, burrat mund të frymëzohen të provojnë dhe të arrijnë vetë atë nivel të fitnesit!
Tani, ne e dimë që të bëhesh i aftë dhe të ndërtosh një trup të gdhendur në mënyrë të përsosur mund të jetë mjaft i vështirë dhe do të kërkonte shumë punë, vendosmëri dhe disiplinë!
Kështu që, mund ta imagjinoni se çfarë duhet të kalojnë shumica e të famshëmve që ndërtojnë trupat e tyre, në mënyrë që të duken jashtëzakonisht në formë!
Ndërtimi i muskujve kërkon shumë stërvitje në palestër, një regjim shumë të rreptë diete dhe heqjen dorë nga shumë ushqime të preferuara!
Një trup me pamje të shkëlqyeshme, të tonifikuar dhe abs me gjashtë pako nuk vijnë lehtë ose nuk ndodhin brenda natës.
Duhet pak kohë dhe zakonisht kur personazhet e famshëm duan të bëjnë një grim të trupit, ata fillojnë muaj para xhirimit!
Tani, si njerëz laikë ose jo të famshëm, përkushtimi i plotë i kohës sonë në palestër mund të mos jetë i realizueshëm, megjithatë, ne mund të marrim disa tregues nga regjimi i dietës dhe fitnesit që ndjekin të famshmit dhe të hapim rrugën për një mënyrë jetese më të mirë!
Kështu, këtu janë disa këshilla për dietën dhe fitnesin nga regjimi i Shahid Kapoor për filmin 'Padmavati'.
Këshillë # 1. Shef fitnesi:
Shadid caktoi shefin e fitnesit kanadez, Kelvin Cheung për të përgatitur ushqime të ekuilibruara për të, në përputhje me regjimin e tij të fitnesit. Pra, nëse doni vakte të shëndetshme, të përshtatura për nevojat tuaja, mund të konsideroni të shkoni te një dietolog.
Këshillë # 2. Snacks të shëndetshëm:
Në vend që të hante ushqime të pashëndetshme si patate të skuqura ose biskota, Shahid snackoi në copa të ëmbla të bëra nga qumështi i kokosit, fruta si mango, etj., Në intervale të rregullta, për të mbajtur larg dhimbjet e urisë.
Këshillë # 3. Shmangni sheqerin artificial
Shahid gjithashtu preu të gjitha format e sheqernave artificialë nga dieta e tij dhe thjesht mbërtheu sheqernat natyralë të marrë nga frutat, sepse sheqernat artificialë jo vetëm që mund të bëjnë që të shtoni peshë, por gjithashtu mund të shkaktojnë probleme me stomakun.
Këshillë # 4. Gjelbrit me gjethe:
Vaktet e tij zakonisht përbëheshin nga zarzavate me gjethe si lakra jeshile, perime si brokoli dhe gjithashtu ushqime shumë të ulëta në yndyrë dhe shumë të përmbajtura në proteina, sepse një dietë me proteina të larta është thelbësore për të ndërtuar masën muskulore.
Këshillë # 5. Ulni sheqerin dhe kripën:
Përveç kësaj, Shahid gjithashtu preu sheqerin dhe kripën plotësisht nga dieta e tij për 15 ditë, sepse si sheqeri ashtu edhe kripa mund të shkaktojnë shtim në peshë dhe gjithashtu të shkaktojnë fryrje të stomakut.
Këshillë # 6. Perimet në avull:
Dieta e Shahid përfshinte gjithashtu perime në avull. Perimet në avull nuk përmbajnë asnjë vaj dhe janë të pasura me antioksidantë dhe lëndë të tjera ushqyese, kështu që ato mund t’ju mbajnë të arsyeshme, dhe gjithashtu e bëjnë lëkurën tuaj të shkëlqejë!
Këshillë # 7. Regjimi i Fitnesit të Boot Camp:
Në mënyrë që të arrijë pamjen e gdhendur për filmin, aktori shkoi në një regjim të rreptë të fitnesit në kampin e boot, ku punoi për 2 orë në ditë! Edhe duke punuar jashtë për një orë në ditë mund të na bëjë të përshtatemi mjaftueshëm!
Këshillë # 8. Kryq i përshtatshëm:
Shahid përfshiu programe stërvitje si ndër-formim, trajnim funksional, trajnim me shkallë, goma, litarë, etj, për të ndihmuar në ndërtimin e masës muskulore. Cross fit dhe trajnimi funksional janë forma jashtëzakonisht efektive të stërvitjes edhe për ne!
Ka shumë qendra trajnimi ndër-fit dhe funksionale në shumicën e qyteteve sot, me çmime të volitshme, kështu që regjistrimi në një prej tyre me siguri mund t'ju bëjë më të mirë.
Këshillë # 9. Stërvitje e maskës së frymëmarrjes:
Shahid gjithashtu praktikoi një lloj të veçantë stërvitje për të rritur qëndrueshmërinë dhe aftësinë e mushkërive të tij për të duruar orët e gjata të xhirimit. Kjo stërvitje njihet si ‘stërvitje për maskën e frymëmarrjes’, e cila ofrohet gjithashtu në qendra të specializuara sportive në qytete për njerëzit që kërkojnë të përmirësojnë qëndrueshmërinë e tyre.
