Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Goditja e palestrës çdo herë është diçka që nuk është e mundur për secilin. Mungesa e kohës dhe punës mund të jenë arsyet e mundshme. Por a keni menduar për çiklizëm në punë? Po, kjo është një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë dhe për të qëndruar të shëndetshëm.
Një studim i ri ka zbuluar se ngasja e biçikletës për në punë mund të jetë po aq efektive për humbjen e peshës sesa ushtrimet në palestër pesë ditë në javë.
'Ky është një lajm i mirë për shumë njerëz mbipeshë të cilët mund të mos kenë kohë ose prirje të bashkohen në një qendër fitnesi, sepse ata gjithashtu duhet të marrin fëmijët e tyre dhe të gatuajnë darkë pas punës,' tha Bente Stallknecht, Profesor në Universitetin e Kopenhagës në Danimarkë.
'Rezultatet tona tregojnë se është e mundur të kombinosh transportin nga dhe drejt punës me ushtrime fizike efektive,' tha Stallknecht.
Për studimin, studiuesit kishin marrë në konsideratë 130 njerëz me mbipeshë me një indeks të masës trupore (BMI) prej 25-35 kilogramë për metër katror (kg / m2). Një kriter për pjesëmarrjen në studim ishte se ata nuk ishin shumë aktivë ose muskulorë bazuar në një seri parametrash si përqindja e yndyrës trupore, marrja maksimale e oksigjenit dhe niveli i aktivitetit fizik.
Pjesëmarrësit u ndanë në katër grupe, nga të cilat njëri duhej të ngiste biçikletën për në dhe nga puna. Dy grupe të tjera duhej të bënin ushtrime fizike pesë herë në javë, njëri me intensitet të lartë, tjetri me intensitet të moderuar. Grupi i fundit nuk mund të bënte asnjë ndryshim dhe kështu funksionoi si grupi i kontrollit.
Grupet që bënin biçikletë dhe ishin fizikisht aktivë gjatë kohës së tyre të lirë, dogjën të njëjtën sasi kalorish në javë gjatë këtyre aktiviteteve, vetëm intensiteti dhe forma e ushtrimit fizik ndryshonte. Pas gjashtë muajsh, të gjitha grupet, përveç grupit të kontrollit, kishin më pak masë dhjamore.
Masa e dhjamit ishte zvogëluar me 4,5 kg (krahasuar me grupin e kontrollit) në grupin që bën ushtrime me kohë të lirë me intensitet të lartë, me 2,6 kg në grupin që bën ushtrime me kohë të lirë me intensitet të moderuar dhe me 4,2 kg në grupin që ngas biçikletën te punosh.
'Të gjitha format e ushtrimeve fizike janë më të mira se grupi i kontrollit, por ushtrimet me intensitet të lartë janë statistikisht më të mira sesa ushtrimet me intensitet të moderuar,' tha Jonas Salling Quist, Asistent i Kërkimit në Universitetin e Kopenhagës.
'Dhe ngasja e biçikletës nga dhe në punë është të paktën një mjet efektiv për uljen e masës dhjamore sikurse ushtrimet gjatë kohës së lirë', tha Quist.
Studimi u botua së fundmi në International Journal of Obesity.
Ndërkohë mësoni gjithashtu për disa përfitime të tjera të çiklizmit. Hidhi nje sy.
1. Kontrollon presionin e gjakut:
Çiklizmi është një nga ushtrimet më të mira për ata që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut. Për këtë duhet të shkoni me biçikletë me një shpejtësi të moderuar. 30 minuta biçikletë çdo ditë janë ideale për të mbajtur nën kontroll presionin e gjakut.
2. Ndihmon në kontrollin e diabetit:
Diabeti është një nga sëmundjet kryesore të jetesës që prek të rriturit e rinj sot. Mungesa e stërvitjes konsiderohet si një nga shkaqet kryesore për rritjen e numrit. Çiklizmi për rreth 30 minuta në bazë ditore ndihmon në kontrollimin e diabetit.
3. Ndihmon në Parandalimin e Sëmundjeve të Zemrës:
Çiklizmi rregullisht për minimumi 30 minuta çdo ditë ndihmon në mbajtjen e zemrës tuaj të shëndetshme dhe në parandalimin e sëmundjeve të lidhura me zemrën.
(Me hyrjet e Agjencisë)
