Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
- Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Ne jemi të sigurt që duhet të keni dëgjuar për shumë fruta ekzotike që janë rritur gjerësisht në Indi. Por ndoshta nuk keni dëgjuar për këtë frut ekzotik të njohur si hurmë. Në këtë artikull, ne do të shkruajmë për përfitimet e hurmës.
Hurmet janë të shijshme dhe bien në kategorinë e frutave ekzotike. Ekzistojnë lloje të ndryshme të hurmave, të tilla si hurma japoneze, hurma amerikane, hurma indiane, hurma e zezë dhe kumbulla e hurmës.
Ky frut ekzotik është i pasur me mjaft minerale si kalcium dhe fosfor dhe vitamina si vitamina C dhe vitamina A. Disa nga emrat e zakonshëm të frutave të hurmës janë 'Jove's Fire', 'Fruit of the Gods' dhe 'Nature' Candmbëlsira '.
Në Hindisht, fruti i hurmës quhet 'Tendu'. Pra, le të hedhim një vështrim në përfitimet shëndetësore të frutave të hurmës.
1. Ndihmon në humbjen e peshës
2. I ngarkuar me antioksidantë
3. Mbështet shëndetin e syve
4. Ul nivelet e kolesterolit
5. Përmirëson Aktivitetin Metabolik
6. Ul inflamacionin
7. Ul presionin e gjakut
8. Parandalon plakjen e parakohshme
9. Parandalon kancerin
10. Rrit imunitetin
11. Mban mëlçinë të shëndetshme
1. Ndihmon në humbjen e peshës
Një frut i hurmës me madhësi mesatare peshon rreth 168 gram dhe përmban rreth 31 gram karbohidrate. Duke qenë një frut me pak kalori, është një frut ideal për humbjen e peshës. Pra, nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, pemën e hurmës e keni si një meze të lehtë.
2. I ngarkuar me antioksidantë
Fruti i hurmës është i mbushur me antioksidantë të dobishëm. Sipas një studimi të shënuar, lëngu i hurmës është i pasur me acid galik dhe gallatë epikatekinë, dy përbërje me veti antioksiduese. Antioksidantët ndihmojnë në luftimin e radikalëve të lirë të dëmshëm për të parandaluar dëmtimin e qelizave dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kronike.
3. Mbështet shëndetin e syve
Hurmat janë të pasura me vitaminë A, e cila është thelbësore në ruajtjen e shëndetit të syve. Një frut i hurmës siguron 55 përqind të kërkesës ditore për vitaminë A. Një mungesë e vitaminës A mund të çojë në verbëri gjatë natës, sy të thatë dhe sëmundje të tjera kronike të syve.
4. Ul nivelet e kolesterolit
Kolesteroli është një substancë e ngjashme me yndyrën që grumbullohet në arteriet që shkaktojnë sulm në zemër dhe goditje në tru. Disa studime të vëna në dukje kanë treguar se frutat e hurmës mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit. Ngrënia e një fruti hurmë çdo ditë do të ulë ndjeshëm nivelet e kolesterolit të keq.
5. Përmirëson Aktivitetin Metabolik
Hurmat përmbajnë elemente të vitaminave të kompleksit B si acid folik dhe tiaminë, të cilat janë thelbësore për të marrë pjesë në funksionet metabolike në të gjithë trupin. Këto elemente sigurohen që sistemet e trupit të funksionojnë si duhet, duke rritur kështu metabolizmin.
6. Ul inflamacionin
Një nga përfitimet e hurmës është se ndihmon në uljen e inflamacionit. Megjithëse inflamacioni është një përgjigje e shëndetshme imune, inflamacioni kronik është vdekjeprurës dhe mund të shkaktojë sëmundje si kanceri dhe sëmundja koronare e zemrës. Për shkak të përmbajtjes së pasur të frutave në antioksidantë dhe taninë (acid tanik), hurma është treguar se ndihmon në lehtësimin e inflamacionit.
7. Ul presionin e gjakut
Taninet që gjenden në frutat e hurmës mund të jenë në gjendje të ndihmojnë në uljen e niveleve të presionit të gjakut. Presioni i lartë i gjakut është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës. Shumë studime kanë treguar që tanin i pranishëm në frutat e hurmës ndihmon në uljen e presionit të gjakut.
8. Parandalon plakjen e parakohshme
Hurmat përmbajnë lëndë ushqyese të vlefshme si betakarotina, luteina, likopeni dhe kriptoksantina. Këto lëndë ushqyese funksionojnë si antioksidantë në trup për të zvogëluar stresin oksidativ dhe për të parandaluar shenjat e plakjes së parakohshme, si sëmundja Alzheimer, lodhja, humbja e shikimit, rrudhat, dobësia e muskujve dhe një numër kushtesh të tjera.
9. Parandalon kancerin
Ky frut i shijshëm është i mbushur me antioksidantë që përmbajnë agjentë anti-kancer që rrisin aftësinë e trupit tuaj për të luftuar radikalet e lira dhe mbron nga shumë sëmundje. Fruti i hurmës ka nivele të larta të vitaminës A dhe vitaminës C si dhe përbërje fenolike të cilat mund të parandalojnë lloje të ndryshme të kancerit. Kështu që filloni, duke i shtuar ato në dietën tuaj tani!
10. Rrit imunitetin
Fruti i hurmës ndihmon në rritjen e imunitetit sepse përmban vitaminë C. Ky frut dihet që ka sasinë më të lartë të vitaminës C me afërsisht 80 përqind të kërkesës ditore. Vitamina C ose acid askorbik ndihmon në stimulimin e sistemit imunitar dhe rrit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut. Qelizat e bardha të gjakut janë të nevojshme për të mbrojtur trupin si nga infeksionet ashtu edhe nga pushtuesit e huaj.
11. Mban mëlçinë të shëndetshme
Fruti i hurmës është i pasur me antioksidantë të dobishëm të cilët eliminojnë radikalet e dëmshme të dëmshme të oksigjenit nga trupi. Ndihmon gjithashtu në uljen e efektit të materialeve toksike dhe parandalon dëmtimin e qelizave në trup, duke detoksifikuar mëlçinë.
Si të hani një frutë hurmë
Hurma mund të hahet në një formë të freskët, të thatë ose të papërpunuar. Hurmat e pjekura janë të ëmbla, të forta dhe të freskëta.
Si të bëni lëng frutash hurmë
1. Merrni 2 hurma të mëdha të freskëta dhe lani ato.
2. Pritini ato dhe shtoni ato në blender.
3. Shtoni gjysmë filxhani ujë dhe përziejeni bukur.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të dashurit tuaj.
10 mite tronditëse të ushqimit të shëndetshëm që nuk i dinit
