A i dini këto përfitime të domates për humbjen e peshës?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ndërsa bëni dietë, ushqimet që zgjidhni të hani bëjnë një ndryshim. Sipas udhëzimeve të mjekëve nga Instituti Kombëtar i Shëndetit, shmangia e yndyrnave trans, ngrënia e më pak ushqimeve të përpunuara, zvogëlimi i sasisë së sheqernave të rafinuar dhe kufizimi i yndyrnave të ngopura do t'ju ndihmojë në përpjekjen tuaj për humbjen e peshës. Në këtë artikull, do të shkruajmë nëse domatet ndihmojnë në humbje peshe apo jo.

Ngrënia e numrit të duhur të perimeve si domatet në ditë do t'ju ofrojë një numër adekuat të lëndëve ushqyese. Domatet kanë pak kalori dhe do ta mbajnë barkun tuaj të plotë për një periudhë më të gjatë kohore.

Një domate e madhe ka 33 kalori dhe një domate e mesme ka 22 kalori. Një domate qershi përmban 13 kalori dhe një domate kumbulle përmban 11 kalori. Vlerat me pak kalori dhe përfitimet shëndetësore të domateve i vendos ato në kategorinë e ushqimit të fuqishëm, që do të thotë se ato janë të mira për peshën tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.

Domatet me lëng janë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave, vitaminave, mineraleve dhe fibrave dietike që mund të zvogëlojnë ndjeshëm madhësinë e belit tuaj brenda një muaji.

Kështu që, lexoni për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të domates për humbjen e peshës.

1. Me pak kalori

Domatet janë një ushqim me pak kalori. Një domate e vogël ka 16 kalori, gjë që është e shkëlqyeshme sepse nëse konsumoni dy domate, përsëri do të konsumoni më pak se 50 kalori. Dhe kur marrja e kalorive është më e ulët, do të jeni në gjendje të digjni kaloritë edhe më shpejt në vend që kaloritë të ruhen si yndyrë.

2. Me shumë fibra

Një filxhan domate përmban 2 gramë fibra të patretshme dhe 0.20 gramë fibra të tretshme. Fibrat e tretshme dhe të patretshme luajnë një rol jetik në humbjen e peshës. Fibrat e tretshme të pranishme në domate formojnë një substancë si xheli në zorrën e trashë, ku ajo vepron si një burim ushqimi për bakteret e mira të zorrëve. Kjo ndihmon në uljen e përthithjes së ushqimeve, duke rritur kështu ngopjen. Ndërsa, fibra e patretshme lidhet me molekulat e yndyrës dhe parandalon thithjen e tyre.

3. Rrit Metabolizmin

Konsumimi i lëngut të domates mund të rrit metabolizmin e lipideve duke nxitur shprehjen e gjeneve të përfshira në oksidimin e acideve yndyrore, gjë që është konfirmuar nga shkencëtarët. Studiuesit zbuluan se konsumimi i lëngut të domates rriti Shpenzimin e Energjisë së Pushimit (REE është numri i kalorive të kërkuara nga trupi gjatë pushimit) dhe gjithashtu zvogëlon nivelet e triglicerideve në trupin tuaj.

4. Indeksi i ulët i glikemisë

Vlera e ulët e indeksit glikemik të domates është 38, e cila është e ulët krahasuar me ushqimet e tjera të përpunuara dhe shumë fruta dhe perime të tjera. Indeksi glikemik është matja e kohës sa merr një pjesë e ushqimit për të rritur nivelet e sheqerit në gjak në trup. Sa më shumë kohë që merr ushqimi për të përshpejtuar nivelet e sheqerit në gjak, aq më mirë. Domatet kanë një indeks të ulët glicemik, i cili ndihmon në rritjen e niveleve të sheqerit në gjak ngadalë.

5. I pasur me antioksidantë

Domatet janë të pasura me likopen, një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në pastrimin e radikalëve të dëmshëm të oksigjenit. Radikalet e oksigjenit priren të ndryshojnë strukturën e ADN-së dhe të krijojnë një gjendje stresi në trup. Kjo shkakton një reagim ndaj stresit në trup që çon në akumulimin e dhjamit dhe shtimin e peshës në trupin tuaj. Pra, të kesh domate do të ndihmojë në zvogëlimin e stresit oksidativ në trup dhe do të ndihmojë në humbjen efektive të peshës.

6. Karakteristikat anti-inflamatore

Likopeni, një antioksidant i pranishëm në domate, është përgjegjës për shtypjen e prodhimit të biomolekulave pro-inflamatore, duke zvogëluar kështu inflamacionin. Inflamacioni çon në shtim në peshë dhe për këtë arsye, konsumimi i domateve do të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe parandalimin e mbipeshes së shkaktuar nga inflamacioni.

7. Lehtëson stresin

Hipertensioni shkakton shtim në peshë të trupit. Një rritje e presionit të gjakut mund të çojë në grumbullim toksik dhe ngrënie emocionale, duke çuar në mbipesha. Domatet mund të ndihmojnë në uljen e presionit tuaj të gjakut, pasi përmban betakarotinë, likopen dhe vitaminë E. Gjithashtu do t’ju ​​mbrojë nga sëmundjet kardiovaskulare.

8. Rrit kolesterolin e mirë

Konsumi i rregullt i domateve mund të shkaktojë uljen e kolesterolit të keq (kolesterolin LDL) dhe rritjen e kolesterolit të mirë (kolesterolit HDL) në trup. Kolesteroli i mirë mbështet humbjen e peshës dhe parandalon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Përveç që ju ndihmon të humbni peshë, mund t'ju parandalojë nga shumë sëmundje fatale.

Si të konsumoni domate për humbje peshe?

• Shtoni domate në sallatën tuaj për të sjellë aromën dhe strukturën.
• Bëni një lëng domate të butë ose një gojëmjaltë domate. Mund t’i shtoni perime të tjera për ta bërë të shijshme.
• Gatuaji merakun tuaj të domates, ose ndërsa bëni kerri, mund të shtoni domate.
• Hani pulë të pjekur në skarë ose peshk me domate të pjekura në skarë, shparguj ose bishtaja në anë.
• Keni një tas me domate me një lëng lëng gëlqereje për meze të lehtë.
• Pini një tas me supë domate për drekë dhe darkë.
• Ju mund të keni një kombinim perfekt të domates me domate, kastravec dhe pule për drekë.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, mos harroni ta ndani.

LEXO EDHE: 10 përfitimet befasuese shëndetësore të pekanëve

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit