DISPNEA (MUNGESA E FRYMËMARRJES): 9 ILAÇE SHTËPIAKE EFEKTIVE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Shëndeti Mireqenie Wellness oi-Neha Ghosh Nga Neha Ghosh më 23 nëntor 2019

Dispnea ose gulçimi siç quhet zakonisht ndodh kur një person ka probleme me frymëmarrjen në ajër ^[1] . Kjo shkakton vështirësi në frymëmarrje pasi ajri nuk futet në mushkëri. Shkaqet më të zakonshëm të dispnesë janë astma, çrregullimet e ankthit, mbytja, sulmi në zemër, dështimi i zemrës, humbja e papritur e gjakut, etj.

Disa njerëz mund të përjetojnë gulçim për një periudhë të shkurtër, ndërsa të tjerët mund ta përjetojnë atë për disa javë. Nëse dispnea nuk është shkaktuar nga një urgjencë mjekësore, mund të provoni disa mjete juridike natyrore që mund të ndihmojnë në lehtësimin e gjendjes.

Ilaçet shtëpiake për dispnea

1. Frymëmarrje e thellë

Frymëmarrja thellë përmes barkut mund të ndihmojë në menaxhimin e frymëmarrjes. Frymëmarrja e thellë do t'ju ndihmojë në frymëmarrje në mënyrë më efikase dhe do t'ju ndihmojë të kontrolloni modelin tuaj të frymëmarrjes ^[3] .

Shtrihuni dhe vini duart në bark.
Merrni frymë thellë përmes barkut dhe lini mushkëritë të mbushen me ajër.
Mbajeni frymën për disa sekonda.
Merrni frymë ngadalë përmes gojës dhe përsëriteni këtë për 5 deri në 10 minuta.
Bëni këtë disa herë në ditë.

Burimi i figurës: www.posturite.co.uk

2. Qëndrimi i ulur përpara

Një qëndrim ulur përpara është treguar për të lehtësuar dispneën dhe për të përmirësuar funksionin e mushkërive. Ulja në një pozicion të mbështetur përpara dhe mbështetja e parakrahëve në kofshë mund të ndihmojë në relaksimin e gjoksit ^[4] .

Uluni në një karrige dhe mbështesni gjoksin pak përpara.
Butësisht mbështesni krahët në kofshë dhe mbajini muskujt e shpatullave të relaksuar.
Bëni këtë dy herë në ditë.

Burimi i imazhit: http://ccdbb.org/

3. Frymëmarrja me buzë të gjera

Frymëmarrja me buzë të gjera është një tjetër ilaç natyral efektiv për lehtësimin e dispnesë. Kjo teknikë e frymëmarrjes është treguar për të zvogëluar frymëmarrjen dhe për të përmirësuar thithjen dhe nxjerrjen e frymëmarrjes në individë me dispnea ^[4] .

Uluni drejt në një karrige dhe relaksohuni shpatullat.
Shtypni buzët tuaja dhe mbani pak boshllëk midis buzëve.
Thithni nëpër hundë për disa sekonda dhe nxirrni frymën përmes buzëve të shtrënguara deri në numërimin e katër.
Vazhdoni ta bëni në këtë mënyrë për 10 minuta.

Burimi i figurës: www.bestreviewer.co.uk

4. Thithja me avull

Inhalimi me avull mund të ndihmojë në pastrimin e pasazheve të hundës dhe t'ju ndihmojë të merrni frymë më lehtë. Nxehtësia dhe lagështia nga avulli lirojnë mukozën në mushkëri, duke zvogëluar kështu frymëmarrjen ^[5] .

Mbani një tas me ujë të nxehtë para jush dhe shtoni disa pika vaj esencial eukalipt dhe mente.
Vendosni fytyrën tuaj mbi tas në një distancë dhe vendosni një peshqir mbi kokën tuaj.
Merrni frymë thellë dhe thithni avullin.
Bëni tre herë në ditë.

Burimi i figurës: backintelligence.com

5. Pozicioni në këmbë

Qëndrimi në pjesën e pasme të karriges ose gardhit të ulët mund të ndihmojë në zvogëlimin e gulçimit dhe në rritjen e funksionit të rrugëve të frymëmarrjes në mushkëri ^[7] .

Qëndroni me shpinë duke mbështetur gardhin ose karrigen.
Mbajini këmbët e shpatullave në gjerësi dhe mbështesni duart në kofshë.
Lean pak përpara dhe varet krahët para jush.

Burimi i figurës: www.onehourairnorthnj.com

6. Përdorimi i një ventilator

Një studim kërkimor i botuar në Journal of Pain and Symptom Management zbuloi se përdorimi i një tifozi dore mund të zvogëlojë ndjesinë e marrjes së frymës ^[8] .

Merrni një tifoz të vogël dore dhe fryni ajrin para fytyrës dhe thithni ajrin.

Burimi i figurës: backtolife.net

7. Frymëmarrja diafragmatike

Sipas një studimi, frymëmarrja diafragmatike mund të kontrollojë dispnea dhe të zvogëlojë frymëmarrjen tek pacientët. Rreth 14 pacientëve iu kërkua të merrnin frymë ngadalë dhe thellë (frymëmarrje diafragmatike). Ushtrimi zgjati për 6 minuta dhe rezultatet treguan një ulje të ndjeshme të ndjesisë së dispnesë ^[9] .

Uluni në një karrige dhe relaksohuni shpatullat dhe duart.
Vendosni dorën në bark.
Merrni frymë ngadalë përmes hundës dhe nxirrni frymën përmes buzëve të shtrënguara, ndërsa shtrëngoni muskujt e barkut.
Përsëriteni për 5 minuta.

8. Kafe e zezë

Studimet kërkimore kanë treguar se përmbajtja e kafeinës në kafenë e zezë mund të ndihmojë në trajtimin e marrjes së frymëmarrjes dhe mund të përmirësojë funksionimin e mushkërive deri në katër orë ^[dy] .

Pini një filxhan kafe të zezë çdo ditë derisa të mbetet frymëmarrja.

9. Xhenxhefili

Xhenxhefili është një erëz e zakonshme me veti medicinale të pabesueshme. Një studim tregoi se xhenxhefili i freskët mund të ndihmojë në zvogëlimin e frymëmarrjes dhe në përmirësimin e funksionit të rrugëve të frymëmarrjes në mushkëri ^[6] .

Shtoni një copë xhenxhefil të freskët në një gotë me ujë të nxehtë dhe pijeni atë disa herë në ditë.
Ju gjithashtu mund të përtypni një copë të vogël xhenxhefili.

Shikoni referencat e artikullit

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Diagnoza diferenciale e dispnesë. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
[dy]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kafeina për astmën. Databaza e Cochrane e Shqyrtimeve Sistematike, (4).
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Efektet e frymëmarrjes së thellë të drejtuar në frymëmarrjen dhe modelin e frymëmarrjes në sëmundjen kronike obstruktive të mushkërive: Një studim kontrolli i rastësishëm i verbër dyfish. Edukimi dhe këshillimi i pacientit, 98 (2), 182-190.
[4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Efektet e manovrës së frymëmarrjes dhe qëndrimit ulur në aktivitetin e muskujve në muskujt ndihmës inspiratorë në pacientët me sëmundje pulmonare obstruktive kronike. Mjekësia respiratore multidisiplinare, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R., & Atallah,. N. (2009). Efektiviteti dhe siguria e inhalimit të kripës hipertonike e kombinuar me trajnimin e ushtrimeve në pacientët me sëmundje pulmonare obstruktive kronike: një gjykim i rastësishëm. Kujdesi i frymëmarrjes, 54 (3), 327-333.
[6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Xhenxhefili i freskët (Zingiber officinale) ka veprimtari anti-virale kundër virusit sancial të frymëmarrjes njerëzore në linjat qelizore të traktit respirator njerëzor. Gazeta e etnopharmacology, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Korrelacioni i provës ulur në qëndrim dhe testit në këmbë 6 minutash në pacientët me sëmundje pulmonare obstruktive kronike. Analet e ilaçit torakal, 10 (4), 269.
[8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). A e përmirëson përdorimin e një tifoz dore dispnea kronike? Një provë e rastësishme, e kontrolluar dhe e kryqëzuar. Gazeta e dhimbjes dhe menaxhimit të simptomave, 39 (5), 831-838.
[9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Efekti i Frymëmarrjes Diafragmatike në Dispnea dhe Tolerancën e Ushtrimeve Gjatë Ushtrimeve në Pacientët me COPD. Gjoks, 148 (4), 704A.