Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 caktuar për në maj, që do të mbahet me dyer të mbyllura
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Nëse po përpiqeni të humbni peshë, të mbani peshën tuaj ose po shikoni mirëqenien e përgjithshme, rezultatet më të mira vijnë nga një kombinim i menaxhimit të dietës, si dhe ushtrimeve dhe ndryshimeve të mënyrës së jetesës / mendësisë. Por disa shtesa mund të mbështesin përpjekjet tuaja dhe t'i japin një shtysë udhëtimit tuaj shëndetësor. Dhe fenugreek mund të ndihmojë në shumë mënyra.
Fenugreek është një nga bimët më të vjetra të përdorura medicinale, me rrënjë në të dy sistemet tradicionale indiane dhe kineze të mjekësisë. Njerëzit përdorin farat, gjethet, degëzat dhe rrënjët e saj të freskëta dhe të thata si erëz, agjent aromatizues dhe shtesë [1] .
Por farat e finokut reklamohen për vetitë e saj medicinale. Këto fara të vogla janë të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore për trupin si kalium, magnez, fosfor dhe kanë veti që ndihmojnë në trajtimin e një sërë sëmundjesh të zakonshme.
Galactomannan, një fibër e tretshme në ujë që gjendet në farat e fenugreekut, frenon oreksin tuaj duke rritur ndjenjën e ngopjes, e cila ndihmon në menaxhimin e peshës. Galactomannan gjithashtu rrit metabolizmin e trupit, i cili rrit djegien e dhjamit, si dhe shëndetin e përgjithshëm [dy] . Për më tepër, bari termogjenik plotëson stërvitjen dhe përpjekjet për humbjen e peshës duke rritur energjinë në planin afatshkurtër dhe duke moduluar potencialisht metabolizmin e karbohidrateve. Gjithashtu ul nivelet e sheqerit në gjak pas ngrënies [3] .
Mënyra më e mirë për të konsumuar farat e fenugreek: Fenugreek është një element kryesor në një dietë indiane dhe përdoret zakonisht në kalitje mbi perime dhe kerri. Por përfitimet rriten kur thithim farat për disa orë dhe konsumojmë ujin e saj, si dhe farat.
Pse duhet të thithim fenugreek dhe të konsumojmë?
Kur thithim farat për disa orë, ushqyerja bëhet më e bio-disponueshme për trupin. Thithja fillon procesin e mbirjes së farave. Hulumtimet kanë vërtetuar se njomja e farave zvogëlon përmbajtjen e yndyrës dhe rrit tretjen e proteinave të farave [4] .
Përfitimet e farërave dhe ujit të fenugreekut
Fenugreek uji, si ujërat e tjerë të bimëve, vjen me një mori përfitimesh. Një duhet të konsumojë farat e fenugreek gjithashtu për të marrë përfitime maksimale. Fenugreek është një burim i pasur i shumë vitaminave dhe mineraleve të dobishme si hekuri, magnezi, mangani, bakri, vitamina B6, proteina dhe fibra dietike. Ai gjithashtu përmban veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Shumica e përfitimeve shëndetësore të fenugreek meritojnë praninë e saponinave dhe fibrave në të. Për shkak të përmbajtjes së saj të fibrave me cilësi të lartë, fenugreek ndihmon në tretjen dhe parandalimin e kapsllëkut [5] .
Përmirëson tretjen : Uji i fenugreekut mund të provojë të jetë një përfitim kur konsumohet në muaj më të ftohtë pasi ngroh trupin dhe ndihmon në tretjen e lehtë të ushqimit. Alsoshtë gjithashtu një antacid natyral dhe rezulton i dobishëm në kontrollimin e simptomave si fryrja e stomakut dhe gastriti [6] .
Kontrollon mbajtjen dhe fryrjen e ujit : Uji i fenugreek zvogëlon mbajtjen e ujit dhe fryrjen e trupit. Kjo, nga ana tjetër, gjithashtu çon në një ulje të peshës trupore [7] .
Kontrollon nivelet e sheqerit në gjak : Marrja e farës së fenugreek mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet. Dozat e të paktën 5 gramëve në ditë duket se ndihmojnë. Dozat e ulëta nuk duket se funksionojnë. Farat e finokut të njomura japin përfitimin maksimal [8] .
Lehtëson dhimbjet menstruale (dismenorrea) : Marrja e 1800-2700 mg pluhur fara fenugreek tri herë në ditë për tre ditët e para të një periudhe menstruale e ndjekur nga 900 mg tre herë në ditë për pjesën e mbetur të dy cikleve menstruale zvogëlon dhimbjen në gratë me periudha të dhimbshme menstruale. Nevoja për qetësues të dhimbjeve gjithashtu u zvogëlua [9] .
Pastron lëkurën : Fenugreek është natyrë antioksiduese. Pastron gjakun nga toksinat dhe kështu jep një lëkurë më të qartë me shkëlqim.
Përmirëson shëndetin e flokëve : Farat e fenugreek janë përdorur në vajra për dekada. Grini farat e fenugreekut dhe përzieni me vaj sinapi të shtypur në të ftohtë. Lëreni të depërtojë për disa ditë para se ta aplikoni. Vendosja e këtij vaji në lëkurën e kokës rinon flokët duke i bërë ato më të shëndetshëm. Ndihmon gjithashtu në përmirësimin e shëndetit të kokës dhe rritjen e forcës së gjëndrës së flokëve [10] .
Menaxhon kapsllëkun : Ngrënia e farave të fenugreek-ut të njomur ndihmon në lehtësimin e kapsllëkut. Isshtë e pasur me fibra të tretshme dhe të patretshme, kështu ndihmon në lehtësimin e të gjitha çështjeve të tretjes [njëmbëdhjetë] .
Nxit humbjen e peshës : Thithja e farave të fenugreekut brenda natës dhe konsumimi i tyre mëngjesin tjetër së bashku me ujin ndihmon në rritjen e metabolizmit, jep një ndjenjë të ngopjes për shkak të përmbajtjes së saj të lartë të fibrave dhe kështu ndihmon në menaxhimin e peshës duke frenuar oreksin [12] .
Redukton marrjen e yndyrave : Ushqimi i farave të fenugreek vazhdimisht për një periudhë të gjatë ka treguar se ul konsumin vullnetar të yndyrës nga individët obezë. Një ekstrakt fara fenugreek në mënyrë selektive zvogëlon marrjen spontane të yndyrës në subjektet me mbipeshë [13] .
Sa fenugreek mund të konsumoni një ditë?
1 lugë në ditë është mjaft e mirë për fillestarët.
Një fjalë e kujdes : Fenugreek konsiderohet i sigurt dhe përdoret gjerësisht si një tonik i shkëlqyeshëm për përfitime të ndryshme shëndetësore. Sidoqoftë, barishtja / erëzat nuk rekomandohen gjatë shtatzënisë pasi mund të shkaktojnë abort për shkak të efektit të saj të fortë në sistemin riprodhues të femrave.
Përdorimi ose konsumimi i përbërjeve në fenugreek mund të shkaktojë kontraksione të mitrës gjatë shtatzënisë dhe të përkeqësojë llojet e kancerit të ndjeshëm ndaj hormoneve.
Në një shënim përfundimtar
Përmbajtja, përfshirë sugjerimet, është thjesht për qëllime edukative dhe nuk duhet të interpretohet si këshillë mjekësore profesionale.
