Dieta GM Dita 4: Si të Humbni 7 kg në 7 ditë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Dreq! Ju i mbijetuat tre ditëve të para të dietës GM.

Ne jemi jashtëzakonisht krenarë për ju për arritjen e këtij feat. Por nuk ka mbaruar akoma. Keni edhe 4 ditë për të bërë.

Mos u shqetëso sidoqoftë. Bitet më të vështira kanë mbaruar. Dhe do ta keni shumë më të lehtë të kaloni gjatë këtyre 4 ditëve të fundit pasi që keni trajnuar trupin tuaj tani për të mbijetuar me ushqim minimal.

Pra, le të shohim se çfarë ka rezervuar për ju dita e 4-të!

Shënim: Nëse keni humbur artikull hyrës mbi Planin e Ushqimit GM , ju rekomandojmë shumë që ta lexoni para se të vazhdoni.

Dita 4: Dita e Bananes & Qumështit + Supës së Perimeve

Gjatë tre ditëve të para të dietës GM, në thelb ju detoksifikuat tërë trupin tuaj duke rritur marrjen e fibrave dhe duke zëvendësuar sheqernat artificialë në dietën tuaj me sheqerna natyrale.

Por ajo që keni humbur ishte natriumi dhe kaliumi - minerale thelbësore që janë përgjegjëse për ruajtjen e ekuilibrit elektrolit të trupit tuaj, funksionin e organeve (veçanërisht atë të veshkave), rrugët nervore dhe aktivitetin e muskujve.

Dita e 4-të shëron atë.

Në këtë ditë duhet të keni të paktën 8 banane dhe 3 gota qumësht gjatë gjithë ditës. Dhe për të larguar urinë në raste të tjera, duhet të pini supë me perime.

Vetëm mos harroni: Qumështi i skremuar nuk është shumë ushqyes. Prandaj ju rekomandojmë të pini qumësht të rregullt të lopës, por qëndroni larg llojeve më të yndyrshme, si qumështi i buallit, bajames ose dhisë.

Shënim: Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, duhet të zëvendësoni qumështin e zakonshëm me qumësht soje.

Pini shumë ujë

Ashtu si ditët e mëparshme të dietës, ju duhet përsëri të pini 8-10 gota ujë në ditën e 4-të të dietës GM.

Dhe nëse nuk mund të mbijetoni pa goditje të kafeinës në mëngjes, ju lejohet të pini vetëm një filxhan kafe të zezë pa sheqer ose një filxhan çaj jeshil pa sheqer gjatë gjithë ditës.

Si të mbijetoni ditën 4 të dietës GM

• Sigurohuni që frigoriferi juaj të jetë i pajisur mirë me perime, banane dhe qumësht natën e Ditës 3.
• Përgatitni një plan vakti për ditën tjetër (Dita 4) me pulla kohore dhe një menu të saktë.
• Përgatitni një tufë të madhe supe me perime në mëngjes dhe sigurohuni që të keni me vete një balonë të mbushur me të pjesën tjetër të ditës për të larguar dhembjet e urisë.
• Mbani të paktën 2 banane me vete në çdo kohë për të hequr qafe dhimbjet e urisë në rast se ju mbaron supa.
• Mbani një shishe të madhe uji dhe përmbajuni orarit tuaj të pirjes së 2 gotave ujë me çdo vakt.
• Bëni të paktën 4 - 6 vakte gjatë ditës për të mbajtur nivelet e energjisë suaj lart.

Dita 4 është më e dendur me kalori në krahasim me 3 ditët e mëparshme. Kështu që nuk do të keni ndonjë problem me sforcimin. Vetëm sigurohuni që të mos jetë shumë i mundimshëm pasi dieta juaj nuk është akoma e përshtatshme për këtë.

Shembull Dita 4 Menuja

8 e mëngjesit - 1 gotë e madhe me milkshake banane (me 2 banane dhe 1 gotë qumësht) pa sheqer + 2 gota ujë më pas.

10 e mëngjesit - 1 filxhan supë me perime + 2 gota ujë.

1 pasdite - 1 tas i madh me supë me perime + 2 banane + 2 gota ujë.

4 pasdite - 2 banane + 2 gota ujë.

7 PM - 1 gotë milkshake banane + 2 gota ujë.

Ndani këtë artikull!

Nëse keni arritur deri këtu, është koha të kënaqeni pak dhe të ndani suksesin tuaj të jashtëzakonshëm në mediat sociale. Plus, nuk e dini kurrë se kë mund të frymëzoni për të ndjekur hapat tuaj! # 7ditëplan

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit