Përfitimet shëndetësore të Anjeer (Fiqve): Vlera ushqyese dhe kura e diabetit

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Çfarë janë fiqtë/Anjeer?

Natyra na befason në mënyra qesharake. Merrni fiqtë , për shembull. Ky super-frut - i pasur me veti shëndetësore dhe shëruese, plot me sheqer natyral dhe një anëtar i mirëfilltë i klanit të manit - njihet gjerësisht si ëmbëlsirat e natyrës dhe disponohet në ngjyra të ndezura deri në të kuqe, vjollcë, jeshile dhe të verdhë të artë. Fiqtë rriten në pemë, të cilat zakonisht gjenden në nënkontinentin aziatik. Ky frut i butë ka disa variante, por na besoni, të gjitha janë të sheqerosura, të lëngshme dhe një kënaqësi e vërtetë që mund të hahet e pjekur ose e tharë. Ndërsa format e tij të thata janë jashtëzakonisht të njohura në plane të ndryshme diete, kjo i takon vlerës së saj ushqyese, fiq të papërpunuar ose të pjekur janë gjithashtu mjaft të shijshme.

Shikoni përfitimet ushqyese të fiqve/Anjeer

Edhe pse fiqtë kanë vlera ushqyese , pronat e shëndetshme dhe disponueshmëria e lehtë, ata kanë parë mjaft injorancë që nga fillimi i kohës. Ju nxisim t'i hidhni një sy vetive ushqyese që me siguri do t'ju bëjnë të shtoni fiqtë dhe varietetet e tij në planet tuaja ushqimore. Hidhi nje sy:

• Janë të pasura me antioksidantë.
• Ata kanë elementë që mund të luftojnë kancerin.
• Karakteristikat e tij anti-inflamatore i bëjnë ato të përsosura për të gjitha problemet e barkut.
• Pavarësisht se është i pasur me sheqer, fiqtë janë natyralisht ulës të yndyrës .
• Ato mbrojnë qelizat.

Si të përdorni Fiqtë/Anjeer

Çdo frut ose perime që e marrim nga tregjet ose fermat ka nevojë për një shpëlarje të duhur. Pasi të pastrohet, mund të vendosni ose fiqtë për tharje ose hani ato të gjalla. Fiq të thatë , megjithatë, kanë një bazë tifozësh më të gjerë në krahasim me ato të freskëta. Disa njerëz preferojnë t'i njomin ato në ujë para konsumimit. Fiqtë mund të përdoren në sallata , smoothie, reçel, chutneys , zhytje, biskota të bëra në shtëpi, bare ose mund të hahen si ushqime të shëndetshme. Në disa kultura, gjethet e fikut përfshihen edhe në ushqime të ndryshme.

Këshillë profesionale: Është më mirë të përmirësohet vlera ushqyese e fiqve duke e plotësuar me superushqime të tjera. Megjithatë, përpara se të provoni ndonjë gjë shumë drastike, kontrolloni tuajin grafiku i alergjive dhe, nëse dëshironi, konsultohuni me një dietolog për pikëpamjet e ekspertëve.

Fiku mund të përdoret për të kuruar diabetin

Fiqtë janë një nga ushqimet më të mira natyrale për njerëzit me diabet. Sipas Departamentit të Bujqësisë së Shteteve të Bashkuara (USDA), ushqimi vlera e një cope fiku , që peshon afërsisht 8.4 gm është si më poshtë:

Kalori: 21

Fibra: 8 g

Karbohidratet: 5.4 g

Sheqerna: 4 g

Proteina: 0.3 g

Yndyrë: 0.1 g

Natriumi: 1 mg

Siç tregon grafiku i mësipërm, fiqtë janë të ngarkuar me fibra natyrale e cila ndihmon jashtëzakonisht në zbërthimin e sheqerit në gjak . Ato janë gjithashtu një burim i pasur i alkaloideve, triterpenoideve, vitaminës C dhe flavonoideve, një nëngrup polifenolësh, së bashku me kalium, magnez, zink, bakër, mangan, hekur dhe vitaminë A, C, K dhe B. Një studim nga National Qendra për Informacionin Bioteknologjik (NCBI) në vitin 2017 pretendoi se fiqtë ulin ndjeshëm rrezikun e diabetit. Vetitë e pasura me fibra ndihmojnë në aktivizimin e funksionit të insulinës në trup, duke ulur rrezikun e diabetit. Ekstraktet e gjetheve të fikut janë gjithashtu të dobishme në përmirësimin e ndjeshmërisë së trupit ndaj insulinës.

Lexo edhe: 5 superushqime për të luftuar diabetin e tipit 2

Këshillë Pro : Filloni ditën tuaj me fiq të freskët dhe provoni të njëjtën praktikë për familjen tuaj. Konsumimi i fiqve në mëngjes jo vetëm që ju përgatit për ditën, por gjithashtu i jep trupit tuaj lëndë ushqyese thelbësore dhe minerale në fillim të ditës.

Ja se si fiqtë ushqejnë flokët

Ne kemi përmendur tashmë në detaje rreth përfitimet shëndetësore të fiqve . Edhe pse besohet se përbërësit e pasur të këtij super-fruti gjithashtu bëjnë flokët me shkëlqim dhe të lëmuar , nuk ka asnjë studim konkret mbi këtë temë që ta vërtetojë atë shkencërisht. Megjithatë, fiqtë janë të pasur me antioksidantë, vitamina, hekura , ndër të tjera që mundësojnë rritjen dhe zhvillimin e flokëve. Disa raporte në internet pohojnë gjithashtu se mishi i fiqve vepron gjithashtu si një balsam natyral i shkëlqyer që kujdeset për flokët tuaj të butë, me shkëlqim dhe. pa kërcitje .

Këshillë profesionale: Para se të futni ndonjë suplement të ri për rritjen ose trajtimin e flokëve, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

Hani fiq për një lëkurë me shkëlqim natyral

Në kulturën mesdhetare, që në fillimet e saj, fiqtë kanë pasur një vend të spikatur . Nga e tyre ushqim për bukurinë dhe kultura, fiqtë, gjethet e tij dhe elementë të tjerë janë përdorur shumë, të gjitha falë vetive të shkëlqyera të dobishme, veçanërisht për lëkurën. Një studim nga Revista Indiane e Shkencave Farmaceutike deklaroi përfitime të ndryshme të kremrave për kujdesin e lëkurës që përmbanin Ficus Carica - emri shkencor i fiqve të zakonshëm. Gjithashtu ndihmon në duke luftuar kancerin e lëkurës dhe mban larg rrudhat.

Duke qenë i pasur me antioksidantë dhe minerale esenciale, fiqtë përdoren për të trajtuar lythat, aknet, melaninën e lëkurës , humbje trans-epidermale, vlera e hidratimit, etj. Pasta e fiqve është gjithashtu e shkëlqyeshme për trajtimin e çështjeve të pigmentimit dhe sëmundjeve të tjera të lidhura me lëkurën pa asnjë efekt anësor.

Këshillë profesionale: Përziejini fiqtë në një strukturë të lëmuar dhe përdorni atë si maskë për fytyrën dy herë në javë për ta marrë lëkurë natyrale, me shkëlqim.

Përfitime të tjera të Fiqve

Promovon shëndetin riprodhues: Grekët e lashtë i konsideronin fiqtë si të shenjtë. Përplot me zink, mangan, magnez dhe hekur, fiqtë përmirësojnë shëndetin riprodhues për burrat dhe gratë. Disa studime pohojnë se ndihmon edhe në shërimin e disfunksionit erektil , ndërsa disa thonë se gratë duhet të konsumojnë fiq kur kalojnë në menopauzë.

Rrit shëndetin e zemrës: Fiqtë reduktojnë nivelet e yndyrës së lëngshme në trup, duke ndihmuar kështu në uljen e niveleve të presionit të gjakut. nëse ti merrni një pjesë të moderuar të fiqve çdo ditë , shanset që të keni sëmundje koronare të zemrës janë goxha të ulëta.

Menaxhimi i peshës : Nga kanceri tek qelizat e degjeneruara të mëlçisë, fiqtë gjithashtu mund të ndihmojnë jashtëzakonisht në menaxhimin e peshës . Duke qenë i pasur me sheqerna natyrale dhe shumë fibra, ky super-frut mund të jetë një përfshirje e përsosur në dietën tuaj nëse jeni duke u përballur me. çështjet e peshës .

Ndihmon në parandalimin e kapsllëkut: Fiku është i pasur me fibra natyrale dhe mund të përdoret si zëvendësues i laksativëve. Janë një kurë perfekte dhe natyrale për kapsllëkun dhe ndihmojnë personat që vuajnë nga hemorroidet. Një studim tjetër nga IJPS pohoi se gjethet e fikut jo vetëm që ndihmojnë në shërimin e problemeve të lidhura me mëlçinë, por gjithashtu rikthen shëndetin e një personi të dëmtuar me konsumim të rregullt.

Promovon shëndetin e kockave: Trupi i njeriut ka nevojë për 1000 mg kalcium çdo ditë. Kalciumi është përgjegjës për tonën shëndetin e kockave . Fiqtë e thatë janë një burim i shkëlqyer i kalciumit , i cili mund të përdoret si suplement me qumësht për të plotësuar kërkesën ditore për kalcium, të cilën shumica e njerëzve nuk arrijnë ta arrijnë duke u mbështetur vetëm në produktet e qumështit.

Efektet anësore të fiqve

Receta me Fiq për t'i provuar në shtëpi

Sallatë me fik dhe djathë

Përbërësit
200 gr gjethe borziloku/marule të pastruara dhe të grisura
7 fiq të vegjël të freskët, të larë dhe të prerë në gjysmë
½ filxhan boronica
½ filxhan djathë mocarela
50 gr arra
5 lugë gjelle uthull balsamike
3 lugë gjelle vaj ulliri

Metoda

• Në një tas të vogël, përzieni uthullën, vajin e ullirit dhe erëzat sipas dëshirës tuaj dhe bëni një salcë.
• Në një enë tjetër hidhni gjethet e borzilokut/marules me fiq, boronica dhe arra.
• Shtoni salcën e përgatitur të sallatës dhe shërbejeni menjëherë ose vendoseni në frigorifer dhe shërbejeni të ftohtë.

Lexoni gjithashtu: Pse duhet të hani fiq

Smoothie me fiq dhe jogurt

Përbërësit
½ filxhan qumësht
½ filxhan jogurt
1 lugë akull i grimcuar
4 fiq të freskët, të prerë në gjysmë
½ banane
2 data
5-6 bajame
1 lugë mjaltë
1 lugë lëng limoni
Majë kanellë

Metoda

• Shtoni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini derisa të përftoni një masë të lëmuar dhe të butë.
• Hidheni në një gotë dhe shërbejeni të ftohtë.

Dëshironi më shumë receta me bazë fiku? Kliko këtu

Pyetjet e shpeshta për përfitimet shëndetësore të fiqve

Pyetje: A zënë vend fiku në dietën e diabetikëve?

A: Po. Fiqtë kanë një vend në tabelën e ushqimit diabetik . Nëse dëshironi një nivel të shëndetshëm të sheqerit në gjak, fiqtë janë një ushqim i përsosur për t'ju ndihmuar të arrini nivelin ideal të sheqerit në gjak. Duke qenë se është i pasur me fibra natyrale dhe sheqer, fiku ndihmon në luftimin e diabetit dhe elementët në fiq ndihmojnë gjithashtu në zbërthimin e niveleve të sheqerit në gjak.

Pyetje: A përmbajnë fiqtë gluten?

A: No. Fiqtë nuk përmbajnë gluten . Kryesisht të gjitha frutat janë pa gluten.

Pyetje: A ndihmon fiqtë në traktin e shëndetshëm të tretjes?

A: Po. Njerëzit që hanë shumë ushqime të padëshiruara dhe mbështeten në ushqime të përpunuara nga jashtë për vaktet e tyre, duhet të sigurohen që të përfshijnë fruta, veçanërisht ato si fiqtë, në dietën e tyre. Aktiviteti fizik, së bashku me dietën e duhur, është mënyra për të arritur një objektiv fitnesi.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit