Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Ju do të jeni të gatshëm për të vlerësuar ushtrimet sapo të kuptoni përfitimet e uljeve. A mund ta imagjinoni të dukeni të skalitur pa shkuar në palestër? Epo, ushtrime të caktuara të thjeshta si shtytjet dhe uljet ju ofrojnë atë avantazh pa përdorimin e pajisjeve. Por sigurisht, nuk mund të arrini të dukeni si një ndërtues i madh trupi ose një sportist i copëtuar duke bërë këto stërvitje.
Si t’i Bëni Efektet Ab Crunches?
Por përsëri, ju mund të shijoni shumë përfitime të tjera. Së pari, ju do të jeni në gjendje të tonifikoni muskujt tuaj. Ju mund të mbani muskujt tuaj kryesor dhe të shpinës të angazhuar. Gradualisht, nivelet tuaja të qëndrueshmërisë gjithashtu mund të rriten. Shumë njerëz mendojnë se crunches janë situps por ato janë paksa të ndryshme.
Nëse doni të qëndroni në formë duke shpenzuar më pak kohë dhe pa para, atëherë stërvitjet si uljet dhe ngritjet janë të favorshme. Nëse dëshironi të dini për përfitimet e uljeve, lexoni më tej.
Pa pajisje
Ju nuk kërkoni absolutisht asgjë për të bërë një ulur. Ky është një nga përfitimet e uljeve dhe ngritjeve. Por mos e nënvlerësoni fuqinë e uljeve vetëm sepse nuk ju duhen pajisje për t'i bërë ato. Ky ushtrim është i mirë për pjesën tuaj të mesme.
Variacionet
Ndërsa mësoheni me stërvitjen, gradualisht mund të provoni disa variacione të të njëjtit stërvitje. Ju mund të rrisni intensitetin dhe ta bëni stërvitjen më sfiduese.
Parandalon Dhimbjen e Shpinës
Ju me siguri mund të parandaloni dhimbjen e shpinës nëse jeni të rregullt në stërvitjet tuaja. Kur mesi juaj është i fortë dhe fleksibël, ju mund të shmangni dhimbjet dhe dëmtimet gjatë ngritjes së peshave.
Mirë për bustin tuaj
Ndërsa kjo stërvitje përfshin barkun tuaj, pjesa e mesme juaj bëhet më fleksibile ndërsa rregullisht e bëni këtë stërvitje. Qëndrimi juaj bëhet më i mirë dhe forca juaj gjithashtu përmirësohet. Ushtrime të tjera mund të bëhen me lehtësi kur trupi juaj është fleksibël.
Pamjet e mira
Ky është një nga përfitimet e uljeve. Po kjo është pjesa më e mirë. Kur bëni ulje rregullisht, me siguri do të jeni në gjendje të riktheheni në formë nëse faktorë të tjerë si ushqimi konsumohen në një mënyrë të shëndetshme. Kjo do të përmirësojë pamjen tuaj dhe nivelet e besimit.
Punon më shumë grupe muskujsh
Kjo stërvitje sfidon mirë barkun tuaj. Nëse doni të dukeni të grisur në pjesën e mesme, nuk ka stërvitje më të mirë për të filluar menjëherë. Përveç muskujve tuaj të barkut, kjo stërvitje gjithashtu lëviz muskujt e tjerë përreth. Ky është një avantazh pasi do të angazhoheni më shumë grupe muskujsh ndërsa bëni këtë stërvitje.
Shëndeti i përgjithshëm
Shëndeti juaj i përgjithshëm do të përmirësohet nëse jeni i rregullt në stërvitjet tuaja. Disa burime madje thonë se një bark i tonifikuar mund të përmirësojë tretjen gjithashtu. Kjo mund të jetë një nga përfitimet shëndetësore të uljeve.
