Këtu janë disa asana joga që ndihmojnë në rritjen e gjatësisë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Të gjithë kanë një dëshirë të fshehtë për t’u rritur dhe për të pasur një gjatësi të mirë. Por jo të gjithë janë me fat që ta marrin këtë pasi hormoni i rritjes për disa nuk funksionon ashtu siç dëshirojnë ata. Epo, nëse jeni një ndër këtë grup dhe kërkoni mënyra për të rritur gjatësinë tuaj, atëherë mos e humbni shpresën. Ekzistojnë disa asana të yogës që në të vërtetë ndihmojnë në rritjen e gjatësisë.

Nëse nuk jeni të bindur se si yoga ndihmon në rritjen e gjatësisë, atëherë duhet të shikoni këtë artikull. Gjëja e parë që bën joga është se shtrin palcën kurrizore dhe shtrin muskujt. Nuk është vetëm kjo, joga ndihmon në lehtësimin e stresit, relaksimin e trupit dhe çlirimin e hormonit të rritjes. Kjo nga ana tjetër ndihmon në rritjen e lartësisë.

Lexoni gjithashtu: Ushqimet për të rritur lartësinë

Ka përfitime të panumërta shëndetësore të yogas. Por për të korrur përfitimet e saj maksimale duhet të njohim asanet e sakta të yogas për probleme specifike shëndetësore.

Një kombinim i përsosur i ushqimit të mirë ushqyes, minus ushqimi junk, ushtrime dhe yoga ndihmon në rritjen e gjatësisë. Shikoni disa nga këto asana të yogës që ndihmojnë në rritjen e gjatësisë.

1. Adho-Mukha Svanasana (Pozë e Qenit poshtë)

Procedura hap pas hapi për të kryer Adho-Mukha Svanasana:

a Ngadalë përkuluni me duart tuaja duke prekur tokën. Trupi juaj duhet të formojë një lloj forme V.

b Gishtërinjtë e këmbës duhet të tregojnë drejt përpara këmbëve dhe kofsha duhet të jetë paralele me njëra-tjetrën.

c Duart duhet të shtypen në tokë dhe shpatullat duhet të bëhen të gjera.

d Veshët duhet të prekin krahët e brendshëm.

e Me sytë që shikojnë nga kërthiza, qëndroni në pozicion për rreth një minutë.

e Merrni frymë thellë dhe pastaj dalëngadalë dilni nga pozicioni.

2. Trikonasana (Pozë trekëndëshi)

Procedura hap pas hapi për të kryer Trikonasana:

a Qëndroni me këmbët larg krahëve anash. Mbani këmbën tuaj të djathtë në nëntëdhjetë degress dhe këmbën e majtë në në pesëmbëdhjetë gradë.

b Ngrini ngadalë krahët në lartësinë e shpatullave, me pëllëmbët tuaja drejt dyshemesë.

c Pas një frymëmarrje të thellë prekni këmbën tuaj të djathtë me majën e gishtit të djathtë. Në të njëjtën kohë kujdesuni që shuplaka e majtë të jetë e drejtuar lart drejt kulmit.

d Pak përkulni kokën poshtë drejt trupit.

e Qëndroni në pozicion për një minutë. Përsëriteni të njëjtën gjë në anën tjetër.

Sarvangasana (Mbajtëse supi)

Procedura hap pas hapi për të kryer Sarvangasana:

a Shtrihuni shtrirë përtokë, me këmbët dhe duart shtrirë lirshëm në tokë.

b Ngadalë përkulni gjunjët në mënyrë që shputat e këmbëve të mbështeten në tokë.

c Duke përdorur muskujt e barkut ngrini ngadalë këmbët dhe ijet lart nga dyshemeja.

d Duart duhet të vendosen në pjesën e poshtme të shpinës dhe të sigurojnë një mbështetje në ijet tuaja. Ngadalë ngrini kofshët lart.

e Këmbët duhet të jenë të drejtuara drejt tavanit.

f Mbajeni pozicionin për disa sekonda dhe përpiquni ta zgjatni atë në disa minuta pas një kohe.

4. Bhujangasana (Pozë Kobra)

Procedura hap pas hapi për të kryer Bhujangasana:

a Shtrihuni në dysheme me stomakun përballë dyshemesë.

b Merrni frymë thellë dhe më pas ngrini ngadalë bustin duke mbajtur pjesën e poshtme të trupit në dysheme.

c Ngrini kokën lart dhe pastaj merrni frymë.

d Mbajeni pozicionin për rreth 1-2 minuta.

e Përsëriteni atë për rreth 8-10 herë.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit