Kur jeni në një lidhje, debatet vijnë me territorin. Qoftë paaftësia e tij për të ulur sediljen e mallkuar të tualetit apo përbuzja e tij totale për sasinë e flokëve që derdhni çdo ditë, ne të gjithë kemi përkëdheljet tona. Ndërsa ne do të donim të mos i djersitnim gjërat e vogla (dhe gjërat e mëdha gjithashtu), është shumë më e lehtë të thuash sesa të bësh. Kështu që ne i kërkuam terapistëve kryesorë të marrëdhënieve të ndajnë këshillat e tyre se si t'i jepni fund një debati në pesë hapa të thjeshtë.
Hapi 1: Merrni disa frymë thellë serioze
Siç e shprehu me elokuencë Mbretëresha Beu, mbaje lart. Gjëja më e mirë për të bërë kur ndjeni se duart tuaja janë shtrënguar është të merrni frymë. Argumentet mund të nxisin përgjigjen tonë lufta ose ikje, duke na bërë që të bëhemi të adrenalizuar – atë ndjenjë që e keni kur ndjeni një nxitim energjie ose të sëmurë në stomak, thotë psikologia Dr. Jackie Kibler, Ph.D. Marrja e frymës thellë do të kthejë oksigjenin në trurin tuaj dhe do t'ju lejojë të mendoni më qartë për situatën.
Hapi 2: Jepini njëri-tjetrit hapësirë dhe kohë për t'u shpërndarë
Pushimet nuk janë vetëm për fëmijën tuaj katërvjeçar - ato mund të bëjnë mrekulli edhe për ju dhe partnerin tuaj. Kjo i jep çdo personi kohë për t'u qetësuar, për të reflektuar dhe për t'u rikthyer me kokë më të ftohtë dhe mendime më të qarta, thotë Dr. Nikki Martinez, psikologe dhe këshilltare profesionale klinike. Është gjithashtu krejtësisht në rregull të flesh për një çështje. Goditja e jastëkut kur je i zemëruar është shumë më e mirë se përfshirja në një luftë që nuk e ke përpunuar ende plotësisht. Zakonisht, në mëngjes, çështja nuk ndihet aq e rëndësishme, thotë Martinez.
Hapi 3: Në fakt dëgjoni atë që partneri juaj po thotë
Kur gjithçka që dëshironi të bëni është të kuptoni pikën tuaj, është e vështirë t'i jepni partnerit tuaj mikrofonin. Por ekspertët thonë se kjo strategji është e mrekullueshme për të dy. Në vend që të mbani frymën derisa të arrini të shprehni mendimin tuaj, përpiquni ta dëgjoni me të vërtetë dhe t'i pasqyroni atij atë që kuptoni për pozicionin e tyre, sugjeron Dr. Paulette Kouffman Sherman, psikologe. Në këtë mënyrë, ai do të ndihet i kuptuar, i vlefshëm dhe ka më shumë gjasa të qetësohet dhe t'ju dëgjojë gjithashtu. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të braktisni ndjenjat ose nevojat tuaja, por do t'i kujtojë partnerit tuaj se e doni dhe e respektoni atë.
Hapi 4: Flisni se si veprimet e tyre ju bëjnë të ndiheni
Të armatosur me mprehtësi, kthehuni dhe mbani anën tuaj të situatës. Sidomos kur sapo i keni dhënë fjalën partnerit tuaj me mend, ai ose ajo nuk ka zgjidhje tjetër veçse të bëjë të njëjtën gjë me respekt. Qeniet njerëzore janë vërtet të mira kur ju u jepni atyre një hap pozitiv, specifik dhe veprues për t'ju ndihmuar, shpjegon Dr. Mike Dow, psikoterapist. . Pra, kthejeni Ju kurrë nuk e konsideroni anën time të historisë në: Ajo që do të më ndihmonte vërtet është nëse do t'i lani enët në netët që unë jam duke punuar, në mënyrë që të mos më duhet t'i laj ato kur të kthehem në shtëpi.
Hapi 5: Punoni drejt një kompromisi
Mbani mend: Edhe marrëdhëniet më të qëndrueshme përfshijnë disa dhënie dhe marrje. Në vend që të përqendroheni në 'fitimin' e argumentit, përpiquni të mendoni se si mund të arrini një marrëveshje dhe të takoheni diku në mes, thotë Dr. Sherman. Vendosja e nevojave të marrëdhënies suaj mbi nevojat tuaja individuale mund të zgjidhë çdo gjë për të cilën po grindeni. Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të marrë në konsideratë kompromisin: Ndaloni dhe mendoni për pasojat e lënies së argumentit të shkojë më tej. Mendoni për jetën që ndani, historinë që keni dhe të ardhmen që dëshironi. Ato pjata nuk duken më aq të rëndësishme, apo jo?
LIDHUR: 10 këshilla për të bërë një marrëdhënie në distancë të funksionojë
