Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
- Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Cila është gjëja e parë që ju vjen në mendje kur mendoni për prodhimet e detit? Karkalecat, gaforret dhe karkalecat, apo jo? Karkalecat e detit janë ushqyes, si dhe dihet se ndihmojnë në humbjen e peshës. Le të zbulojmë në këtë artikull se si karkalecat ndihmojnë në humbjen e peshës.
Ju mund të gaboheni me karkalecat dhe karkalecat që janë të njëjtë. Ato mund të duken të njëjta dhe me shije të ngjashme, por që të dy u përkasin specieve të ndryshme. Karkalecat nga ujërat e ëmbla dhe karkalecat vijnë nga uji i ëmbël dhe nga deti.
Karkalecat mund të jetojnë në të dy ujërat e ftohtë dhe të ngrohtë. Nëse janë nga ujëra të ftohtë, ato kanë përmasa shumë më të vogla, ndërsa karkalecat janë me madhësi shumë më të mëdha dhe më të imët se karkalecat.
Karkalecat e detit janë një burim i mirë i acideve yndyrore omega 3, dhe proteinave të cilat mund të ndihmojnë në duke humbur peshë .
Karkalecat e detit janë me pak yndyrë
Karkalecat natyrshëm kanë pak yndyrë, me vetëm 0.16 gram yndyrë. Karkalecat e detit janë një burim i shkëlqyeshëm i yndyrnave të pangopura, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm. Nëse po kërkoni të humbni peshë, karkalecat janë zgjedhja perfekte e ushqimit me pak yndyrë. Bashkojini ato me perime të tjera me pak kalori, siç janë shpargu, fasulet në skarë
Karkalecat e detit janë një burim i mirë i proteinave
Karkalecat përmbajnë 10 gram proteina në një racion prej 2 ons. Një dietë e pasur me proteina ndihmon në humbjen e peshës në mënyrë efektive dhe ndihmon në menaxhimin e peshës. Sipas një studimi të botuar në British Journal Of Nutrition, proteina rrit sasinë e energjisë në trupin tuaj, duke djegur kështu më shumë kalori dhe duke ju bërë të ndiheni më të ngopur për më shumë kohë.
Karkalecat do t'ju mbajnë të ngopur dhe do të rrisin nivelet e hormoneve që zvogëlojnë oreksin si GLP-1, PYY dhe CCK, ndërsa gjithashtu do të ulin nivelet e hormonit të urisë grelin. Kjo ju bën të dëshironi më pak për ushqime të pashëndetshme.
Karkalecat përmbajnë acide yndyrore Omega 3
A janë karkalecat e mirë për humbje peshe? Karkalecat gjithashtu janë një burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore omega 3. Acidet yndyrore Omega 3 janë acide yndyrore të pangopura që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe uljen e dhjamit në trup kur konsumohet rregullisht. Sipas studimeve të theksuara, acidet yndyrore omega 3 zvogëlojnë sasinë e yndyrës trupore dhe mund të inkurajojnë vdekjen e qelizave dhjamore.
Përfitimet ushqyese të karkalecave
Karkalecat e detit janë të pasur me yndyrna të pangopura që ndihmojnë në përmirësimin e niveleve të kolesterolit në gjak. Ato përmbajnë vitamina dhe minerale si kalcium, fosfor, kalium, vitaminë A, vitaminë E, etj. Karkalecat gjithashtu përmbajnë sasi të konsiderueshme të vitaminës B12, vitaminës B6 dhe niacinës që ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë energji, prodhon qeliza të kuqe të gjakut dhe mban funksionin normal të nervave.
Këto krustace të vogla janë gjithashtu të pasura me hekur, një mineral që kërkohet nga trupi për të prodhuar qelizat e kuqe të gjakut. Minerale të tjerë thelbësorë në karkaleca deti janë zinku, seleni, bakri dhe magnezi.
Zinku dhe seleni, të dy këta minerale promovojnë funksionimin e shëndetshëm të sistemit imunitar. Bakri, fosfori dhe magnezi ndihmojnë në procese të shumta metabolike dhe mban kockat e forta.
Edhe pse, karkalecat deti janë shumë ushqyes, ato gjithashtu janë të pasura me natrium. Kjo mund të çojë në një rrezik në rritje të osteoporozës, sëmundjeve të zemrës dhe hipertensionit.
Si të hani dhe gatuani karkalecat në mënyrën e duhur
Karkalecat e detit mund të konsumohen duke i pjekur në skarë, duke avulluar dhe duke i skuqur. Kjo i bën ata edhe më të shëndetshëm. Karkalecat duhet të mbajnë erë të freskët dhe duhet të duken të pastër dhe të njomë. Shmangni çdo karkalec deti që duket i thatë ose ka një predhë të thyer. Zgjidhni karkalecat që kanë lëvozhgën e tyre dhe qërojini para se t’i gatuani.
Mënyra të ndryshme për të gatuar karkaleca deti për humbje peshe
1. gjuetia pa leje - Kjo metodë gatimi përfshin gatimin e karkalecave në temperaturë të ulët, dhe uji i gatuan karkalecat ngadalë, duke mos lejuar që ato të piqen shumë. Përdorimi i bimëve të freskëta, lëng limoni dhe shallot të grirë do të sjellë një aromë të jashtëzakonshme të karkalecave.
2. Avullimi - Avullimi është një tjetër metodë gatimi më e përshtatshme për karkalecat. Ju ose mund të mbyllni karkalecat, bimët si majdanozin dhe qepën e prerë në një letër alumini dhe të gatuani në një furrë në 300 për 5 deri në 10 minuta. Ose mund të vendosni karkaleca, lëng agrumesh dhe qepë të thata në një avullore me mikrovalë ose një tas të sigurt me mikrovalë dhe të gatuani në temperaturë të lartë derisa karkalecat të bëhen rozë.
3. Tiganisje në tigan - Gatimi i karkalecave në vaj do t'i shtojë asaj më shumë pasuri. Nxehim vajin në nxehtësi të ulët dhe më pas shtojmë karkalecat. Vazhdoni t'i gatuani në tigan derisa të ngurtësohen dhe hiqeni nga nxehtësia.
4. Skuqje - Ju mund të skuqni karkalecat duke i përzier në një brumë të bërë me miell, barishte të freskëta dhe erëza. Këtu është një recetë e shpejtë që mund ta provoni në shtëpi.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.
