Në një botë ideale, të gjithë do të ishin po aq të ëmbël, argëtues dhe të qetë sa shoku juaj më i mirë që nga klasa e pestë. Në realitet, jeta juaj është plot me lloj-lloj personalitetesh të vështira, nga bashkëpunëtorja toksike që vazhdon të hajë drekën tuaj te vjehrra juaj narcisiste që mendon se nipërit e saj janë pronë e saj personale. Këtu janë 30 mënyra (të shëndetshme) për t'u përballur me çdo person të vështirë në jetën tuaj.
LIDHUR: 7 mënyra delikate për të treguar nëse jeni në lidhje me një narcisist
Njëzet e 201. Fshihni sinjalizimet e tyre në telefonin tuaj.
Nëse personi i vështirë nuk është shefi yt ose një anëtar i ngushtë i familjes, nuk ka të keqe të klikosh butonin e sinjalizimeve të heshtjes për të mbajtur mesazhet e furishme dhe telefonatat e krizës që të mos të ndërpresin ditën. Nëse sallatarit i mbaruan ullinjtë dhe kunata juaj po përjeton një sulm paniku, nuk ka arsye që të ndërpresë takimin tuaj të punës.
2. Merrni frymë thellë.
Kur jeni në mes të një zone beteje, mund ta gjeni veten duke u tensionuar dhe duke e përvetësuar situatën stresuese. Edhe disa sekonda frymëmarrje të thellë mund të ndihmojnë në qetësimin e reagimit tuaj të luftimit ose fluturimit. Shkolla Mjekësore e Harvardit sugjeron të arratiseni në një dhomë të qetë (hej, banjo do të funksionojë paksa), më pas të merrni frymë ngadalë përmes hundës, duke lejuar që gjoksi dhe barku i poshtëm të ngrihen. Më pas, merrni frymë ngadalë nga goja. Përsëriteni për një minutë, pastaj kthehuni me qetësi në bisedë.
3. Mos prisni që ata të ndryshojnë.
Sigurisht, do të ishte fantastike nëse shoqja jote e shkollës së mesme, e mbytur në tren, do ta kuptonte papritmas se ajo ishte treguar egoiste dhe mosrespektuese për dhjetë vitet e fundit. Por shanset janë, nëse nuk kanë një epifani serioze ose nuk hyjnë në ndonjë terapi intensive, gjërat do të mbeten saktësisht të njëjta. Prisni që ajo të jetë një orë vonë - dhe në vend që të prekni gishtat e këmbëve dhe të shikoni orën tuaj, kaloni kohën tuaj të ëmbël për të arritur atje dhe sillni një libër të mrekullueshëm për të humbur.
4. Provoni metodën e shkëmbit gri.
Kjo është veçanërisht e mirë për narcisistët dhe llojet e tjera toksike. Me pak fjalë, ju bëni çmos që të veproni sa më të mërzitshëm, jo interesant dhe të paangazhuar (madje edhe duke shkuar aq larg sa të vishni rroba të zbehta). Përfundimisht, ata do të mos interesohen dhe do të vazhdojnë.
LIDHUR: Provoni 'Metodën Grey Rock', një teknikë e pagabueshme për të mbyllur njerëzit toksikë
Njëzet e 205. Dëgjoni.
Nëse jeni apo jo në fakt dëgjimi varet nga ju. Por shpesh, njerëzit e vështirë duan vetëm dikë të ankohen, jo një zgjidhje aktuale.
6. Programoni vizita të shkurtra.
Pas gjashtë muajsh, tezja jote e madhe Mildred nuk do ta mbajë mend nëse ke kaluar gjithë ditën me të, apo thjesht ke ngrënë një drekë 45-minutëshe në shtëpinë e saj. Qëndroni të pranishëm ndërsa jeni me të, por mbrojeni pjesën tjetër të kohës sa më shumë që të jetë e mundur.
Njëzet e 209. Kontrollohu me veten.
Herë pas here (vendosni një alarm nëse keni nevojë), merrni disa momente për t'u larguar nga mjedisi toksik dhe kontrolloni. Si ndiheni? Keni nevojë të merrni frymë thellë? A ka ndonjë gjë tjetër që mund të bëni për të mbajtur një distancë të shëndetshme midis jush dhe personit të vështirë? Edhe disa sekonda në kokën tuaj mund t'ju ndihmojnë.
7. Mos përputhni nivelin e tyre të intensitetit.
Kur një person i vështirë ngre zërin, mund të jetë joshëse t'i bërtasësh menjëherë…dhe para se ta kuptosh, je në mes të një ndeshjeje ulëritës. Në vend të kësaj, ruani qetësinë dhe bëni çmos që të mos reagoni.
8. Bëni një hap prapa.
Njerëzit e vështirë duan t'i bëjnë problemet e tyre problemet tuaja dhe ju bëjnë të përpiqeni të ndiheni përgjegjës. Përcaktoni qartë dhe kujtojini vetes se cili është shqetësimi juaj dhe cili është në të vërtetë shqetësimi i personit toksik, pavarësisht se çfarë ju thonë, sugjeron psikologu klinik Damon Ashworth.
10. Mbani fokusin te zgjidhjet.
Gypat e vjehrrës suaj ngrinë, çatia e saj është e mbuluar me akull dhe ajo ka nevojë për lopata të gjithë rrugës së saj. Ajo është e aftë ta bëjë vetë, por më mirë do ta kalonte pjesën tjetër të ditës duke u ankuar me ju për këtë. Në vend të kësaj, qëndroni te pozitive (pa zgjidhur në fakt asnjë nga problemet për të) - jepini asaj numrin për një hidraulik, nxirreni lopatën e saj nga garazhi për të dhe fuqizojeni që ta zgjidhë problemin vetë.
11. Keni një përgjigje të aksioneve për këshilla të pakërkuara.
Shoqja juaj toksike mendon se ju duhet ta rritni fëmijën tuaj vegan, dhe ajo e sjell atë vazhdimisht sa herë që jeni bashkë. Në vend që ta lini bisedën të zgjasë, të themi, mund të keni të drejtë dhe lëreni me kaq. Punon si një sharm.
25. Mos thuaj se të vjen keq.
Ose të paktën shikoni sa herë po e thoni. Njerëzit e vështirë mund të përpiqen t'ju fajësojnë për gjëra që nuk janë faji juaj (ose nëse ata janë faji juaj, ata mund t'ju qortojnë derisa të ndiheni absolutisht të tmerrshëm, edhe nëse ata nuk janë me të vërtetë aq i madh). Shmangni grackën e korrigjimit të kësaj duke thënë disa herë më vjen keq, këshillon Brown. Më shpesh sesa jo, nuk keni asgjë për të cilën të kërkoni falje.
12. Shpërblejeni veten me kujdes për veten.
E dini se çfarë e lehtëson menjëherë stresin e qëndrimit me një person toksik gjatë gjithë ditës? Një masazh për një orë. Trajtoje veten.
LIDHUR: Pse Reiki mund të jetë jo-masazhi më i mirë që do të merrni ndonjëherë
Njëzet e 2013. Shfryni te dikush të cilit i besoni.
Pasi të keni kaluar një periudhë të gjatë kohore duke u marrë me një person të vështirë, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të ktheheni në realitet. ishte ajo vërtetë e vrazhdë dhe e papërshtatshme e motrës suaj që të kërkojë të marrë hua makinën tuaj për dy javë, apo thjesht jeni tepër i ndjeshëm? Besojuni dikujt të paanshëm (dhe të besueshëm) për të ndihmuar në rregullimin e gjërave.
14. Rrini me tema neutrale dhe biseda të vogla.
Është e trishtueshme që nuk mund t'i tregoni kushërirës tuaj gjithçka për fundjavën që keni kaluar duke blerë fustanin e nusërisë, por e dini se ajo do të qeshë kur të thoni se keni zgjedhur një fustan sirenë dhe do të kaloni 20 minutat e ardhshme duke u tallur me të. Mos thoni asgjë që do t'u japë atyre mundësinë të hedhin mbi ju mendimet dhe gjykimet e tyre negative, këshillon Gill Hasson, autor i Si të silleni me njerëzit e vështirë . Pra, kur ajo ju pyet se çfarë keni bërë këtë fundjavë, flisni për diçka që keni parë në TV, ose sa i ftohtë ishte moti. E mërzitshme, por funksionon.
15. Mos zbuloni asgjë shumë personale.
Në një marrëdhënie të shëndetshme, mund të jetë qesharake të zbulosh atë herë kur u dehur shumë në kolegj dhe përfundove duke kërcyer në shiritin në sytjena. Megjithatë, në një marrëdhënie toksike, S.O juaj. mund ta përdorë këtë informacion kundër jush, duke ua thënë kolegëve, prindërve dhe miqve tuaj në përpjekje për t'ju vënë në siklet. Mbajini letrat afër gjoksit (dhe nëse jeni në lidhje me këtë hov, dilni nga marrëdhënia, statistika).
16. Përqendrohuni në diçka që ju pëlqen të dyve.
Në përgjithësi, është shumë më e sigurt të kaloni të gjithë drekën duke folur për atë se sa ju të dy e doni Lufta e Yjeve . Rrini me diçka për të cilën e dini se mund të flisni pa hyrë në një debat.
Njëzet e 2017. Kufizoni angazhimin tuaj mbi email dhe mediat sociale.
Nëse personi juaj i vështirë është adhurues i dërgimit të 25 emaileve në orën 3 të mëngjesit, mos u ndjeni të detyruar t'u përgjigjeni atyre sot. Ose këtë javë. Thye modelin e kërcimit kur të kërkojnë të kërcesh. Sa më pak të presin nga ju, aq më mirë.
18. Njihuni me rrënjët e sjelljes.
Sjellja pasive-agresive e vëllait tuaj ndaj jush mund të mos ketë asnjë lidhje me mënyrën se si jeni duke vepruar në të vërtetë në këtë moment, dhe gjithçka ka të bëjë me atë kohë kur prindërit tuaj ju lejuan të shkoni në një festë ditëlindjeje pa të kur ishit gjashtë vjeç. Gërmoni më thellë dhe mund të kuptoni se shkaku kryesor nuk ka të bëjë absolutisht me ju.
19. Injorojini ato.
Mos harroni, ju nuk jeni në orarin e tyre dhe nëse një person i vështirë dëshiron diçka nga ju, ai do të duhet të presë derisa të jetë e përshtatshme për ju . Nëse kjo do të thotë të injoroni drejtpërdrejt shtatë telefonatat e tyre të humbura, 18 mesazhe me tekst dhe 25 email, atëherë qoftë.
20. Shmangni tornadot emocionale.
Elizabeth B. Brown, autore e Të jetosh me sukses me njerëz të dehur , shpiku termin tornado emocionale, i cili është një metaforë përrallore për mënyrën se si ndihesh kur problemet të hidhen papritur nga një person i vështirë. Tendenca, për shumë njerëz, është të përfshihen në çështjet e personit të vështirë. Në vend të kësaj, bëni çmos për të dëgjuar pa koment dhe më pas vazhdoni.
Njëzet e 2021. Zgjidhni betejat tuaja.
OK, ju e njihni dajën tuaj për 37 vjet. Ju e dini se ai do të përpiqet t'ju bëjë të ziheni me të për politikë gjatë Ditës së Falënderimeve. Të armatosur me këtë informacion, është më e lehtë të shkëputesh. Praktikoni moton e mësipërme mund të keni të drejtë derisa të shërbehet byreku me kungull dhe të shkoni në shtëpi.
22. Mos u pajto me asgjë.
Ju krenoheni që jeni pozitiv, fleksibël dhe akomodues, por një person toksik do të përfitojë nga vullneti juaj i mirë. Përpara se të manipuloheni për të bërë një duzinë gjërash për personin e vështirë që nuk ju sjellin fare dobi, praktikoni të thoni, duhet të mendoj për këtë përpara se të pranoni ndonjë gjë. Kjo ju jep hapësirën dhe kohën për të vendosur nëse jeni vërtetë dëshironi të ndihmoni kushërirën tuaj me biznesin e saj të veshjeve, ose nëse është më e shëndetshme për ju që të largoheni.
23. Shikoni botën përmes syve të tyre (vetëm për një sekondë).
Kur e gjeni veten duke u frustruar që duhet të përballeni me një person toksik, bëni një hap prapa dhe mendoni se si duhet të jetë jeta për ta. Nëse e keni të vështirë këtë person, ka shumë mundësi që edhe shumë njerëz të tjerë ta bëjnë këtë. Kini simpati që mikut tuaj i mungon kjo vetëdije dhe ndjehuni mirënjohës që nuk jeni në të njëjtën barkë.
Njëzet e 20Kur një person i vështirë ju sheh të lumtur, ai mund të bëjë gjithçka që mundet për ta prishur atë. Nëse kunata juaj është xheloze për shtëpinë tuaj të re, ajo mund të tregojë me delikatesë gjithçka që nuk është në rregull me të, në përpjekje për t'ju bërë të ndiheni keq. Për fat, sipas Brown, lumturia është personale dhe e denjë për mbrojtje. Nëse lumturia dhe shëndeti ynë bazohen në pritjet për ndryshimin e tyre, ne u kemi dhënë atyre frenat në jetën tonë. Kur je i lumtur, nuk ka asgjë që ajo - apo dikush tjetër - duhet të jetë në gjendje të bëjë për ta tundur atë.
26. Mos e bëni stresin tuaj stresin e tyre.
Djema, kjo është e rëndësishme. Kur shoqja juaj ankohet se asgjë në jetën e saj nuk po funksionon, dhe ajo e urren punën e saj dhe jeta e saj është e mjerueshme (siç bën ajo çdo kur e shihni atë për mëngjes), mos u përpiqni t'i zgjidhni problemet e saj për të, sugjerojnë Rick Kirschner dhe Rick Brinkman, autorë të Ballafaqimi me njerëz që nuk i duron dot . Një zgjidhje më e mirë? Kini dhembshuri për Whiners të mëshirshëm, jeta e të cilëve duket jashtë kontrollit të tyre. Në fund të fundit, është e vetmja gjë mbi të cilën keni vërtet kontroll në këtë situatë.
Njëzet e 2027. Shikoni gjuhën e trupit tuaj.
Nëse jeni duke kaluar një periudhë të gjatë kohore me një person toksik, kontrolloni periodikisht dhe vëzhgoni trupin tuaj. I keni duart në grushte? A është qafa juaj e tensionuar? Jeni duke marrë frymë thellë? Uluni në një pozicion neutral, merrni frymë thellë për të larguar stresin nga trupi juaj dhe përpiquni të qëndroni sa më të qetë gjatë gjithë ndërveprimit.
28. Besojini instinkteve tuaja.
Nëse halla juaj dramatike ju thotë se kushërira juaj është e zemëruar me ju që nuk keni shkuar në dasmën e saj, ka mundësi që ajo të thotë të vërtetën. Megjithatë, është e mundshme se tezja juaj po shkakton telashe, siç bën shpesh ajo, dhe në të vërtetë nuk ka ndjenja të vështira që vijnë nga kushëriri juaj. Në vend që të mbështilleni me historinë e tezes suaj, bëni një hap prapa dhe mbani mend historikun e saj me këto lloj konfliktesh.
29. Jepini vetes një përkëdhelje pas shpine.
Phew . Ti e bëre. Keni kaluar një ndërveprim të ndërlikuar me një person të vështirë. Jepini vetes merita për ta kaluar atë, sugjeron psikologia Barbara Markway . ' Duhet shumë energji për të mos vepruar si një hov kur dikush tjetër po sillet keq”, thotë ajo. 'Mos e anashkaloni këtë hap!'
30. Nëse gjithçka tjetër dështon, hiqni ato nga jeta juaj.
Ndonjëherë, një person toksik ndikon kaq shumë në jetën tuaj, zgjedhja juaj e vetme është ta largoni plotësisht nga jeta juaj. Në fund të fundit, së pari duhet të kujdeseni për veten dhe nëse personi i vështirë nuk mund të futet në atë ekuacion, një marrëdhënie e shëndetshme nuk do të jetë kurrë e mundur. Sa më shpejt t'i lini të shkojnë, aq më shpejt mund të përqendroheni në të mësuarit, rritjen dhe zbulimin e marrëdhënieve më të shëndetshme - dhe shpresojmë se shoku juaj i vështirë do të jetë në gjendje të vazhdojë gjithashtu.
LIDHUR: 6 njerëz toksikë për të humbur shpejt energjinë tuaj
