Ju jeni të sjellshëm, të kujdesshëm dhe të ndërgjegjshëm dhe përpiqeni ta rrethoni veten me njerëz pozitivë dhe pa drama. Por nuk është gjithmonë e mundur të hiqni çdo person toksik nga jeta juaj - atëherë metoda e shkëmbit gri vjen në ndihmë. Është një mënyrë e lehtë dhe efektive për të bërë kontrollin e dëmit kur keni të bëni me personalitete të vështira, pavarësisht nëse është një narcisist bashkëpunëtor , te njerka sociopatike ose një shok dhomë me vampir energjie. Këtu është ulja.
Cila është metoda e shkëmbit gri?
Ne fillimisht e zbuluam këtë truk të dobishëm në blogun e psikologes Nadene van der Linden, Qetësi e patundur . Në thelb, është një mjet për të parandaluar njerëzit toksikë që të përshkallëzojnë situatën, t'ju shqetësojnë dhe stresojnë - tre gjëra që ata absolutisht duan të bëjnë. Duke vepruar sa më i mërzitshëm, jo interesant dhe i paangazhuar, metoda e shkëmbit gri dekurajon personin toksik dhe ata shpesh do të kërkojnë një objektiv më emocionues për sjelljen e tyre manipuluese. Mundësia më e mirë që ne kemi për një rezultat të shëndetshëm me një person toksik është të ndryshojmë reagimin tonë ndaj tyre, thotë van der Linden.
Si e bej?
Përpara se të takoheni me personin toksik, futuni në zonë - nuk duhet të jeni Meryl Streep, por ju kanë për të përdorur bërxollat tuaja të aktrimit. Gjatë çdo ndërveprimi me personin toksik, flisni me një zë neutral, flisni për tema të mërzitshme, mos bëni kontakt me sy dhe jepni përgjigje të shkurtra dhe të përgjithshme. Mos u tregoni atyre për promovimin tuaj në punë, operacionin e ardhshëm të vjehrrës ose biçikletën e re të fëmijës suaj. Kanalizoni personin më të mërzitshëm që keni takuar ndonjëherë dhe mos u përfshini emocionalisht, edhe pse personi toksik përpiqet të largojë nga ju. Disa përkrahës të metodës gri rock madje sugjerojnë të vishni veshje gri ose neutrale, pa grim ose bizhuteri, për të sjellë në shtëpi me të vërtetë ndjenjën blah që po shpresoni se do të marrë personi toksik. Ja se si mund të prishet një bisedë.
Shoku toksik: Puna ka qenë krejtësisht e çmendur kohët e fundit - ju kujtohet ai djali i bezdisshëm Joel që ju thashë, i cili ulet pranë meje? E raportova në HR dhe e pushova nga puna. U thashë se po më godiste, gjë që teknikisht nuk ishte e vërtetë, por ai ishte kështu që irritues, e meritonte.
Ju: Oh ne rregull. Duket sikur puna do të jetë më mirë për ju tani.
Shoku toksik: si ka qenë puna? A është shefi juaj akoma i zemëruar me ju? Mendoni se mund të pushoheni nga puna?
Ju: Jo, gjithçka është shumë e mërzitshme në punë. Në të vërtetë asgjë nuk po ndodh.
Shoku toksik: Po prindërit tuaj? A ju ngacmojnë akoma?
Ju: Jo, gjithçka ka qenë në rregull me ta. Gjërat kanë qenë mjaft normale.
Shoku toksik: Epo, ju do të të kur dëgjon këtë histori.
Ju: Oh.
Shoku toksik: Nuk do ta merrni kurrë me mend se me kë u ndesha mbrëmë.
Ju: Jo, mendoj se nuk do ta bëja.
Shoku toksik: Fitore!
Ju: Unë nuk mendoj se e njoh Victoria.
Si punon?
Njerëzit toksikë dëshirojnë eksitim dhe dramë - nëse jeni duke ndezur zjarrin, ata do të fillojnë të mbështeten tek ju si një mënyrë për t'i mbajtur gjërat interesante. Kur praktikoni metodën gri rock, ata nuk do të kenë asgjë për t'u kthyer në dramë, dhe në shumicën e rasteve, do të habiteni se sa shpejt humbasin interesin për ju. Edhe pse është jashtëzakonisht efektive, disa njerëz, përfshirë van der Linden, e shohin këtë teknikë të vështirë në fillim. Shkëmbi gri kërkon praktikë dhe përgatitje, thotë ajo. E kam përdorur në mënyrë efektive, por nuk më vjen natyrshëm, për shkak të personalitetit tim të ngrohtë, empatik dhe disi llafazan. Një paralajmërim tjetër? Çfarëdo që të bëni, mos i tregoni personit se jeni gri duke e tundur atë dhe mos e bëni të qartë se po veproni ndryshe. (Mund të rezultojë mbrapsht dhe t'i bëjë ata të dyfishojnë sjelljen e tyre, dëshpërim). Tani shkoni për të: bëhu një shkëmb i mërzitshëm.
LIDHUR: 6 njerëz toksikë për të mos harxhuar energji
