Në ato netë kur thjesht nuk mundesh, Çipotle është një dhuratë nga perëndia - por çka nëse e ndiqni dietë ketogjenike ? A është krejtësisht jashtë kufijve? Për fat, jo. Ne hodhëm një vështrim në menunë dhe krijuam një udhëzues të dobishëm për t'iu përmbajtur një plani ushqimor me pak karbohidrate pa e privuar veten nga një servirje e madhe me carnita, djathë dhe, po, guac.
1. Zgjidhni zarzavate për bazën tuaj
Chipotle mund të njihet për burritot e tij, por nëse i përmbaheni një diete keto, është më mirë t'i përmbaheni një sallate. Ju gjithashtu mund të porosisni një tas burrito; vetëm sigurohuni që ta kërkoni pa oriz ose fasule (më shumë për këtë më vonë).
2. Grumbulloni ndonjë nga opsionet e mishit
Ja ku do të merrni pjesën më të madhe të proteinave tuaja. Ju keni pesë opsione me pak karbohidrate kur bëhet fjalë për mishin - dhe mishin vegan. Përmbajuni biftekëve (1 g karbohidrate), karnitave (0 g karbohidrateve), pulës (0 g karbohidrateve), barbacoa (2 g karbohidrateve) ose sofritas (9 g karbohidrate), dhe ju jeni gati.
3. Përmbajuni perimeve në vend të fasuleve
Fasulet - madje edhe fasulet e zeza - kanë një sasi mjaft të konsiderueshme të karbohidrateve për racion. Për sa i përket perimeve, anashkaloni bishtajoret dhe ngarkoni me marule dhe perime fajita (5 g karbohidrate për racion).
4. Shtoni qumështore
Karbohidratet mund të jenë paksa të kufizuara për keto, por qumështi sigurisht që nuk është. Disa opsione të shkëlqyera? Queso (4 g karbohidrate), djathë i grirë (1 g karbohidrate) dhe salcë kosi (2 g karbohidrate).
5. Përdorni salsa për veshje
Tre nga katër salsat Chipotle janë opsione të forta: salsa e freskët me domate (1 g karbohidrate), salsa e gjelbër me djegës domate (4 g karbohidrate) dhe salsa me djegës të kuq (4 g karbohidrate). Salsa e katërt, misri djegës i pjekur, përmban 16 g karbohidrate për racion.
6. Thuaj 'Po' për Guac
Mund të jetë ekstra, por guacamole është gjithashtu i lartë në yndyrna të shëndetshme dhe i ulët në karbohidrate, kështu që vazhdoni dhe mburroni.
LIDHUR: 40 receta të darkës ketogjenike që mund të bëni në 30 minuta ose më pak
