Si uji i mjaltit përfiton nga stërvitja

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Mjalti është një nxitës natyral i energjisë dhe ju ndihmon në stërvitjen tuaj. Karbohidratet e pranishme në të furnizojnë me karburant trupin. Jo vetëm që është e shijshme, por gjithashtu ka shumë cilësi në të. Trajnerët e fitnesit gjithashtu këshillojnë marrjen e ujit të mjaltit gjatë seancave të stërvitjes pasi është një burim i pasur i energjisë së menjëhershme. Mjalti gjithashtu ju ndihmon të ndërtoni qëndrueshmëri.

Një lugë mjaltë dhe ujë të nxehtë mund të bëjnë mrekulli në trupin tuaj. Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, mjalti mund t'ju ndihmojë shumë. Mjalti i përzier me ujë të nxehtë dihet se ka cilësi të tilla që ju ndihmojnë të humbni peshë. Mjalti mobilizon yndyrën e ruajtur në trup dhe ju ndihmon të hidhni pak peshë. Ka shumë mënyra në të cilat uji i mjaltit mund t'ju ndihmojë në stërvitjen tuaj:

Përfitimet e ujit të mjaltit gjatë stërvitjes:

• Gjatë stërvitjes pini ujë me mjaltë për të mbajtur qëndrueshmërinë. Glukoza e pranishme në mjaltë ju jep energji të menjëhershme dhe fruktoza ndihmon në mbajtjen e saj pasi absorbohet më ngadalë.
• Isshtë një revitalizues i shkëlqyeshëm pas stërvitjes. Keni një lugë gjelle mjaltë në ujë të nxehtë ose çaj jeshil pas një stërvitjeje të vështirë. Do të shihni ndryshimin menjëherë pasi ju ringjall menjëherë.
• Gjatë stërvitjes, kur jeni duke ndjekur një dietë të rreptë mund të konsumoni mjaltë pa ndonjë problem. Sipas vlerës së tij ushqyese, një lugë gjelle mjaltë ka vetëm 64 kalori dhe pa yndyrë në të. Alsoshtë gjithashtu pesë herë më i ëmbël se sheqeri kështu që nuk keni pse të shtoni shumë prej tij për të ëmbëlsuar pijet.
• Uji i mjaltit është pija më e mirë për të pirë para ose pas një stërvitje. Shtë shumë më mirë dhe më e shëndetshme se çdo pije tjetër si sode ose lëng që kanë shumë kalori në të. Ju ndihmon të shmangni konsumimin e kalorive shtesë.
• Gëlltitja e ujit të mjaltit ju bën të ndiheni të ngopur për më gjatë dhe nuk hani asgjë të keqe për trupin tuaj.
• Meqenëse mjalti ka indeks të ulët glicemik, ai njihet gjithashtu si karbohidratet më të mira pas stërvitjes për të furnizuar me karburant trupin tuaj. Në përgjithësi, shumica e karbohidrateve pas stërvitjes kanë indeks të lartë glicemik. Nëse i merrni, ato treten dhe absorbohen shpejt.
• Nëse jeni duke punuar për të humbur peshë shpejt, provoni mjaltë. Merrni një lugë mjaltë me pluhur kanelle çdo mëngjes para stërvitjes dhe natën para gjumit. Kjo do t'ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt.

Këto janë disa mënyra në të cilat mjalti përfiton gjatë dhe pas një stërvitje.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit