Uji me limon është i shëndetshëm, freskues dhe i lehtë për t'u bërë. Ka vetëm disa gjëra kyçe që duhen mbajtur parasysh kur i bëni vetes një gotë, por mos u shqetësoni, pas gllënjkës së parë, do të tërhiqeni dhe këta hapa të thjeshtë do të futen përgjithmonë në trurin tuaj që e do limonin. Ja si të bëni ujë me limon në një kohë të shkurtër.
Si të bëni ujë me limon
Nëse duket se është super intuitive, kjo është për shkak se është. Por ja se si të bëni ujin më të mirë me limon të mundshëm për të përfituar plotësisht të gjitha përfitimet shëndetësore.
Hapi 1: Hidhni lëngun e limonit
Merrni një limon të freskët me pak dhurim. (Rrotulloni atë kundër dërrasës së prerjes nëse duhet ta prishni pak.)
Shmangni limonët që janë shumë të fortë, sepse ndoshta nuk janë mjaft të pjekur për të lëshuar të gjitha lëngjet e shëndetshme. Psst: Hiqni dorë nga ato kontejnerë me lëng limoni nga dyqani ushqimor pasi ato zakonisht janë të ngarkuara me konservues dhe aditivë të tjerë.
Prisni limonin në gjysmë dhe shtrydhni të gjithë sendin në një tas në mënyrë që të mund t'i hiqni farat kur të keni mbaruar. (Ose përdorni një shtrydhëse limoni .) Hidheni lëngun në një shishe uji 16 ons.
Limonët e pjekur: Limon organik (5 dollarë për 2 paund në Amazon)
Shishe uji: Shishe uji qelqi pa BPA 16 ons Lifefactory (20 dollarë në Amazon)
Hapi 2: Përdorni ujë në temperaturë dhome
Temperatura e ujit tuaj ka rëndësi kryesisht këtu, kështu që nëse jeni duke përdorur ujë nga frigoriferi juaj, hidheni në një gotë të sigurt për mikrovalë dhe mbajeni me bërthamë për pesë deri në dhjetë sekonda për ta ngritur në temperaturën e dhomës. Nuk keni mikrovalë? Ngroheni një kazan dhe lëreni të ftohet para se ta derdhni.
Pse është kjo e rëndësishme? Temperatura mund të ndryshojë strukturën molekulare të lëngut të limonit dhe të komprometojë përfitimet që do të merrnit ndryshe. Sipas nutricionistit Wendy Leonard Uji në temperaturën e dhomës ndihmon për të siguruar përthithjen dhe përdorimin më të mirë të fitonutrientëve dhe vitaminave. Temperatura e dhomës është!
Hapi 3: Përzieni lëngun me ujin
Hidhni lëngun e limonit në shishen tuaj dhe mbi të me ujë të mjaftueshëm në temperaturën e dhomës për të mbushur shishen. Kapeni, tundeni, pini gllënjkë dhe shijojeni gjatë gjithë ditës.
Përfitimet shëndetësore të ujit me limon
1. Nxit sistemin tuaj të tretjes.
Pirja e ujit të ngrohtë me limon stimulon traktin gastrointestinal, duke e bërë trupin tuaj më të aftë të përthithë lëndët ushqyese dhe të kalojë ushqimin përmes sistemit tuaj me lehtësi. Lëngu i limonit gjithashtu ndihmon për të lehtësuar urthin dhe fryrjen.
2. Mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.
Limonët përmbajnë pektinë, një fibër që mbështet humbjen e peshës duke mbajtur larg dëshirat. Pini këtë përzierje midis vakteve dhe thjesht mund ta gjeni veten duke e goditur makinën shitëse më rrallë.
3. Ai rrit sistemin tuaj imunitar.
Përshëndetje, vitaminë C. Gjithmonë një gjë e mirë për të luftuar sëmundjen. Mbani në mend se nivelet tuaja natyrore janë të prirur të bien kur jeni të stresuar, duke ju bërë më të prirur të sëmureni, kështu që këshillohet që të rrisni marrjen tuaj gjatë periudhave veçanërisht të çmendura.
Një limon ka rreth gjysmën e sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës C, një antioksidant natyral, thotë Leonard.
4. Përmirëson lëkurën tuaj.
Vitamina C është gjithashtu e rëndësishme për lëkurën, pasi luan një rol të rëndësishëm në sintezën e kolagjenit (i cili rrit elasticitetin e lëkurës) dhe riparon qelizat e dëmtuara. Për më tepër, uji i ngrohtë me limon ka veti astringente, të cilat mund të ndihmojnë në shërimin e njollave dhe madje edhe plagëve nga njollat e kaluara.
Limonët gjithashtu kanë fitonutrientë – kjo është ajo që u jep atyre ngjyrën e tyre të verdhë – të cilat promovojnë lëkurë të shëndetshme, thotë Leonard.
5. Redukton inflamacionin.
Nëse jeni përballur ndonjëherë me dhimbje të kyçeve, mund të keni një grumbullim të acidit urik. Uji i ngrohtë me limon ndodh që ta shpërndajë atë.
Raportim shtesë nga Sarah Stiefvater.
LIDHUR: A është Chipotle i shëndetshëm? Një nutricionist peshon
