Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Nëse jeni të vetëdijshëm për konsumimin tuaj të kalorive, padyshim që do të pyesni veten për numrin e kalorive të pranishme në çdo ushqim që hani. Nuk ka asgjë të keqe në të dish për numrin e kalorive në ushqime të ndryshme.
Veza është një ushqim i shëndetshëm. Vezët kanë gjithçka që mund të japë jetë dhe kjo është pikërisht arsyeja pse një pulë e gjallë del nga veza e një pule.
Lexoni gjithashtu: A mund të hani predha vezësh?
Një nga opsionet më të shëndetshme të mëngjesit është veza ose omëleta e zier me një fetë bukë. Pra, nëse dëshironi të dini gjithçka në lidhje me vezët, lexoni më tej.
Kaloritë në një vezë
Të gjitha vezët nuk kanë të njëjtin numër kalorish pasi ndryshojnë madhësitë e tyre. Disa janë të mëdhenj dhe disa janë të vegjël. Një vezë shumë e madhe vjen me 90 kalori. Një vezë e vogël ka rreth 60 kalori në të. Një vezë e mesme përmban 70 kalori.
Veze e zier
Një vezë e pjekur vjen me 72 kalori dhe një vezë e zier mund të ofrojë rreth 78 kalori. Të hash një vezë të zier është mënyra më e shëndetshme për të ngrënë një vezë.
Veze te rrahura
Nëse fërkoni një vezë me qumësht, numri i kalorive në të do të ishte rreth 90-100 kalori. Kaloritë mund të ndryshojnë gjithashtu në varësi të vajit / gjalpit / djathit të përdorur në proces. Vezët e skuqura vijnë me 90 kalori.
E verdha dhe e bardha e vezës
E verdha e vezës ka rreth 55 kalori. E bardha e vezës përmban 17 kalori. E bardha e vezës ka më shumë proteina, e verdha e verdhë ka më shumë vitamina dhe minerale së bashku me kolesterolin.
Pse vezët janë të shëndetshme?
Vezët janë të pasura me proteina dhe përmbajnë të gjitha aminoacidet të cilat janë të dobishme për krijimin e hemoglobinës, enzimave, hormoneve dhe qelizave të reja.
Yndyrna të shëndetshme
Shumica prej nesh nuk e di se vezët përmbajnë gjithashtu acide yndyrore omega 3 të cilat janë të natyrës anti-inflamatore.
Po për kolesterolin?
Megjithëse vezët përmbajnë kolesterol, kjo nuk do të thotë që ngrënia e vezëve është e dëmshme për shëndetin. Edhe trupi i njeriut ka nevojë për kolesterol të mirë. Nga ana tjetër, vezët përmbajnë vitaminë A, B, E, D dhe K. Vezët gjithashtu ofrojnë zink, natrium, kalium, magnez, hekur dhe kalcium.
