Si Kapërcimi Mund të jetë i dobishëm për gratë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Kalimi i litarëve ka qenë një pjesë integrale për pjesën më të madhe të fëmijërisë sonë. Nuk është vetëm një lojë e thjeshtë që luajnë vajzat, por gjithashtu ka përfitime shëndetësore.

Isshtë një nga ushtrimet më të mira për ta mbajtur trupin tuaj në formë dhe të shëndetshëm. Mos harroni ato ditë kur si fëmijë mund të mbaronit një pjatë plot biriyani dhe akoma të mos kishit dhjamë kokëfortë në bark?

Epo, magjia u bë nga litari që kapërceu. Ndihmon trupin të metabolizojë marrjen e kalorive dhe t'ju mbajë në formë.

Justshtë thjesht një litar por ka potencialin të djegë më shumë kalori sesa 45 minuta vrap. Kapërcimi i litarit e mban trupin tuaj të tonifikuar dhe muskujt fleksibël.

Ju nuk do të vuani nga ngërçet e muskujve blu ose dhimbja e shpinës. Ekspertët mjekësorë madje pohojnë se kapërcimi mund të përmirësojë rrahjet e zemrës suaj. Këtë mund ta praktikoni ose vetëm ose me miqtë tuaj.

Lexoni më poshtë për të zbuluar përfitimet thelbësore që mund të ofrojë një litar kërcimi.

Humbje peshe:

Shumë prej jush janë të shqetësuar për heqjen e dhjamit shtesë nga barku juaj që fryhet ndërsa vishni veshjen tuaj të preferuar. Epo, kapërcimi mund të jetë një mundësi e përballueshme për ju. Me orarin tonë të ngjeshur dhe të stërholluar, ne shpesh nuk mund të heqim kohë për një stërvitje në palestër. Mund të provoni të kapërceni për gjysmë ore dhe ta shihni vetë rezultatin. Shtë një nga ushtrimet më të shëndetshme që mund të djegë rreth 300 kalori, shumë më tepër sesa vrapimi dhe vrapimi.

Mirë për trurin:

Ju duhet të pyesni veten se si një litar i thjeshtë mund të përfitojë trurin tuaj. Të gjithë e dimë që ushtrimet ndihmojnë për ta mbajtur trurin tonë më aktiv. Ndoshta nuk do ta kuptoni këtë kur vraponi në një rutine ose kur ngrini pesha. Por detyrat që përfshijnë aktivitet fizik dhe mendor mund të jenë të dobishme. Kapërcimi është një prej tyre.

Mirë për zemrën:

Siç u tha më parë, kapërcimi është i dobishëm për zemrën tuaj. Sistemi ynë kardiovaskular përfshin rrjedhjen e gjakut brenda dhe jashtë zemrës përmes venave dhe arterieve. Kapërcimi përmirëson këtë cikël dhe ju lehtëson nga gulçimi ose humbja e qëndrueshmërisë. Ky ushtrim forcon zemrën, mushkëritë dhe arteriet tuaja për të luftuar sëmundjet si sulmi në zemër, goditjet në tru ose diabeti.

Rrit qëndrueshmërinë:

Të kërcesh në një litar për një kohë të gjatë nuk është një detyrë e lehtë. Duhet të fitohet potenciali, veçanërisht nëse hidheni me një këmbë. Kapërcimi rregullisht rrit qëndrueshmërinë tuaj. Gjithashtu përmirëson qëndrueshmërinë tuaj për të bërë edhe punë të tjera.

Tonizon muskujt:

Ngërçet në këmbë, këmbët e ënjtura ose ndjeshmëria shpesh janë rezultat i një trupi joaktiv. Nëse dëshironi të formoni trupin tuaj dhe në të njëjtën kohë ta tonifikoni atë, atëherë shkoni të anashkaloni çdo ditë pasi asnjë ushtrim tjetër nuk mund të jetë aq i drejtpërdrejtë dhe i dobishëm se ky. Edhe pse në fillim mund të përballeni me ndrydhje në muskujt tuaj, veçanërisht në këmbë dhe kofshë, ajo do të shërohet me kohën dhe ushtrimet e rregullta. Kështu që vazhdoni të anashkaloni për të paktën 30 minuta në ditë.

Përmirëson fleksibilitetin:

Kapërcimi i rregullt jo vetëm që ul dhjamin, por gjithashtu përmirëson lëvizjet e trupit tuaj veçanërisht, punën dhe ekuilibrin. Trupi juaj bëhet fleksibël dhe ju mund të ecni për kilometra të tëra ose të kryeni një udhëtim aventureske në udhëtim.

Përmirëson dendësinë e kockave:

A mendoni se vetëm gëlltitja e tabletave të kalciumit mund të përmirësojë dendësinë tuaj të kockave? Epo, mundet, por ushtrimet janë një mënyrë më e natyrshme për të përmirësuar forcën e kockave tuaja. Kapërcimi ndihmon për të stimuluar kockën dhe e forcon atë. Një përfitim i kapërcimit është se presioni është në të dy këmbët, ndryshe nga vrapimi. Kjo ndihmon në përmirësimin e dendësisë tuaj të kockave dhe ju ndihmon të qëndroni të shëndetshëm.

Kujdes: Por mos harroni, megjithëse anashkalimi ka shumë faktorë përfitues, është i dëmshëm për gratë gjatë menstruacioneve dhe shtatzënisë. Gjatë menstruacioneve, ligamentet që rrethojnë mitrën janë të dobëta pasi gjaku i vazhdueshëm rrjedh përmes tyre.

Kështu që rekomandohet të shmangni kapërcimin gjatë asaj kohe pasi mund të dëmtojë indet. Në mënyrë të ngjashme, kur jeni shtatzënë, këshillohet të zgjidhni ushtrime që kërkojnë aktivitet fizik minimal. Kapërcimi mund të jetë i rëndë dhe mund të dëmtojë fëmijën tuaj të palindur.

Përveç këtyre nëse keni vuajtur nga ndonjë dëmtim në këmbë ose jeni pacient i artritit, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj, pasi kapërcimi mund të përshkallëzojë rrezikun tuaj edhe më shumë.

Pra, para se të hidheni për të djegur kalori, shkoni për një konsultë mjekësore.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit