A e keni vënë re këtë ashwagtendha - njëadaptogen i njohur për vetitë e tij qetësuese të stresit dhe ankthit-ka qenë kudo kohët e fundit? Është në furnizimin e blogerit tuaj të preferuar të Wellness.Është në faqet e New York Times .është e gjithaCassandra nga klubi i libritmund të flasim për.
Megjithatë, si dikush që është përballur me ankthin kronik për 16 vjet (uf), në fillim isha skeptik. Çfarë e bën këtë ilaç homeopatik të ndryshëm nga të gjithë të tjerët (lexo: shërimin e kristaleve , përgjimi , etj.)?Epo, pas planifikimit timmartesën dhe fillimin e një karriere të re, vendosapër të zbuluar.Dhegmendo çfarë?TaniUnëndjej një ferr të shumë të jetëtter.
Çfarë është ashwagandha gjithsesi?
Ashwagandha (thuaj me mua: ash-wa-gone-duh) është një bar adaptogjen që është e njohur në mjekësinë ayurvedike, praktikën indiane të shërimit të trupit me barishte dhe ushqime specifike.Fjala ështënë faktsanskritepërera e një kali. Pse pyet? Sepse disa njerëz thonë se aroma e saj të kujton djersën e kalit.
Bënashwagandhazvogëloni ankthin?
TE studim nga Fitomjekësia tregoise bari mund të zbusë ankthin po aq sa ilaçet farmaceutike si lorazepam ose imipramine (gjenerikët e Ativan dhe Tofranil) kur merren dy herë në ditë për 60 ditë. Përveç frenimit të ankthit,te Studimi i vitit 2012 sugjeronashwagandha gjithashtumë të ulëtasnivelet e kortizolit (kimikali i lëshuar në trupin tuaj kur jeni të stresuar)dhereduktuarspagjumësi. Të tjeraStudimet pretendojnë adaptogen balancat hormonale dhe zvogëlohetsinflamacion i kyçeve . Natyrisht, çdo trup i njeriut është i ndryshëm, dheeshte ethelbësore për të folur me shëndetinkujdes fprofesionale në lidhje me specifikat tuaja nevojave.
OK, pra hsi e perdor ti?
Ju mund ta rregulloni ashwagandha-n tuaj në mënyra të shumta.Unë marr dy kapsula në mëngjes dhe dy menjëherë para gjumit. Nëse jeni të neveritshëm për pilula, shtoni një lugë çaji pluhur në një smoothie jeshil, çaj ose - nëse jeni vërtetë trim-ujë. Si kapsulat ashtu edhe pluhuri kushtojnë nga 10 deri në 25 dollarë për 120 kapsula ose 4 deri në 16 ons, në varësi të markës dhe sasisë.
Dhe a funksionon vërtet ashwagangha?
Për mua, po.Siç thashë, ankthi ka qenë partneri im i padëshiruar në të menduarit e tepërt për një gjatë koha. Më errësoi perceptimin për marrëdhëniet e mia, më pakësoi vetëvlerësimin dhe bëj detyrat e përditshme(si punaing, pazare ushqimore oseduke shikuar Amvisat e vërteta të Beverly-tKodrat ) e frikshme. Sinqerisht ishte rraskapitëse, dhe unë ishai dëshpëruar për një ilaç që do të më bënte të ndihesha i ftohtë, por josi njëmumje (më falni, Xanax).
Fillova të marr ashwagandha dhebrenda disa javësh po merrja frymë më lehtë dhe modelet e mia të mendimit ishin më pak turp-spiral (Unëa është kjo një frazë? Tani është.)Shpejt deri në dy muaj, kur po ecja nëpër korridore ushqimeve të plota me lehtësi, jo më frikë setë huajt gjykonin konsumin tim të djathit.
Por testi i vërtetëishtemiku im më i mirë's dasmësdisa javë më vonë. Shihni normalishtUnë do të përjetoja pagjumësi më parënjë mbledhje e kësaj natyredhe pastajhesht për ditë më pas, duke e riprodhuar ngjarjen dhe duke zgjedhur gjërat që mund t'i kisha bërë më mirë. Porshumë për habinë time u ndjeva - guxoj të them?- ne paqe si imjaUnë dhe burri u kthyem në shtëpi. Aq shumë që ai madjeshpreh habinë e tijse sii qetë dhe i qetë (dy cilësi që ai rrallë i shehjam unë ekspozitë)m'u duk.
Tani, mos më keqkuptoni. Nëse e kursej përdorimin tim të rregullt, vërej të vjetrën timemikarmiku që kthehet,por në pjesën më të madhe po ndihem clëmoshë,i ftohtë dhe i mbledhur.Dheme të vërtetë kjo është gjithçka që kam dashur ndonjëherë.
Zgjedhjet e redaktorit të Ashwagandha
1. Hum Calm Qetë e ëmbël
Nëse jeni të trembur nga gjithë ajo fjalë e djersës së kalit, provoni këto goma me aromë qershie që përmbajnë një përzierje L-Theanine që përmirëson humorin me ekstraktin e rrënjës dhe gjetheve të ashwagandha që redukton stresin. Kjo dyshe adaptogjenësh është formuluar për të reduktuar kortizolin në trup, hormonin luftarak që është i lidhur me nivelet e dobëta të energjisë, një sistem imunitar të dobësuar, cilësi të dobët të gjumit, reduktim të shëndetit të lëkurës dhe flokëve dhe një sërë pasojash të tjera të rënda shëndetësore. . Dy çamçakëz në ditë ndihmojnë në mbajtjen e kortizolit (dhe ne vlerësojmë një suplement që merr formën e ëmbëlsirave tona të preferuara).
2. TerraVita Relax CBD Oil
Kjo formulë kombinon CBD me spektër të plotë, e cila ka vetitë e veta qetësuese, me ashwagandha që ul kortizolin. Thjesht hidhni një pikatore me aromë limon-lime ose aromë tropikale grushti nën gjuhë një ose dy herë në ditë dhe mbajeni aty për 30 deri në 60 sekonda përpara se ta gëlltisni. Ah, relaksim.
3. Goli Ashwa Gummies
Kjo gummy promovon një ashwagandha të markës tregtare të njohur si KSM-66, një formulë e veçantë që përdor vetëm rrënjë dhe jo gjethe për të siguruar sigurinë dhe fuqinë maksimale. Është bërë nga pektin, jo xhelatinë si mishrat e tjerë, kështu që është gjithashtu vegan. Dhe me vetëm dy gram sheqer në çdo çamçakëz dhe shije frutash, do të përshtatet menjëherë në planet tuaja diete. Pse të mos blini një furnizim tre mujor, në mënyrë që ta keni në dorë sapo të vini re një ndryshim pas disa javësh.
4. Pluhuri i shpirtit të lëngut të hënës
Kjo super-skuadër adaptogjenësh aktivë, duke përfshirë goji berry, kërpudha reishi, rrënjë ashwagandha dhe ekstrakt gjethesh, ka një prekje stevia për të krijuar një aromë të ëmbël dhe arrave që është e shijshme kur përzihet me qumësht të ngrohtë dhe çaj. Dhe këtu është një bonus: përdoruesit e lavdërojnë këtë përzierje për fuqinë e saj në reduktimin e nervozizmit.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 kapsula vegjetale
Pa gluten, pa OMGJ, pa sojë dhe të përshtatshme për veganët, çdo kapsulë përmban një dozë ditore të withania somnifera (ky është emri botanik për ashwagandha). Merrni atë me ose pa ushqim.
6. Hum Uber Energy
Dëshironi të jeni një makinë produktiviteti që gumëzhit pa u varur nga mbulesa me rul me kafeinë? Zvogëloni lodhjen dhe shijoni një rrjedhë të qëndrueshme energjie me këtë kapsulë: Përzien adaptogjenë të tillë si ashwagandha relaksuese dhe rrënja e astralagut që lufton lodhjen me lëndë ushqyese si nxitja e metabolizmit B.6dhe për rritjen e përqendrimit aminoacidi L-Tyrosine.
LIDHUR: 7 mënyrat më të mira për të parandaluar prishjen e kofshëve gjatë muajve të verës, sipas një eksperti
