Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Nga kohërat e lashta ngrënia e vezëve është konsideruar të jetë një fillim i shkëlqyeshëm për mëngjes pasi ka ushqyes thelbësorë si proteina, riboflavin dhe selen. Interesante kjo ndjenjë u shfaq më herët nga Romakët të cilët zakonisht zgjidhnin vezë sesa çdo ushqim tjetër ushqyes. Shumica e njerëzve janë të frikësuar në kënaqjen e këtij ushqimi të pasur të fuqishëm, duke qenë se ngrënia e vezëve çdo ditë mund të shkaktojë kolesterol të lartë megjithatë e vërteta është se konsumimi i tij rregullisht mund të zvogëlojë nivelet e kolesterolit.
Ashtë një fakt i provuar që e verdha e vezës ka një përbërës të quajtur lecitin, i cili është efektiv kundër sklerozës pasi që ngjesh nivelet e kolesterolit. Një vezë mund të përmbajë 186 miligramë kolesterol, megjithatë nuk duhet të shqetësohet se do ta hani rregullisht. Ky ushqim ofron lëndët ushqyese thelbësore për t'ju mbajtur me zemër të mirë dhe kështu që një i rritur i shëndetshëm mund të hajë në mënyrë të sigurt një vezë në ditë pa u ndjerë fajtor për kolesterolin.
E verdha e vezës siguron kolesterolin e nevojshëm për zhvillimin tonë mendor ndërsa squfuri që përmban aminoacide dhe acide yndyrore me zinxhir të gjatë kërkohen për zhvillimin e trurit tuaj. Nga ana tjetër, e verdha e verdhë veze është e mbushur plotësisht me lëndë ushqyese duke përfshirë bioflavonoide dhe yndyrna të trurit si kolina fosfatidile dhe squfuri.
Beneficialshtë e dobishme nëse thjesht konsumoni gjysmë të zier se vezët e skuqura, pasi nuk merr mënyrën e ushqyesve thelbësorë që janë shumë të nevojshëm për trupin tuaj. Konsumi i zgjuar i vezëve është më i shëndetshëm sesa prerja e saj nga dieta juaj. Vezët janë padyshim një burim i mirë i proteinave dhe gjysma e zierë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ngrënë nëse nuk doni të zvogëloni lëndët ushqyese duke e gatuar shumë. Pra, a është e shëndetshme gjysma e vezëve të ziera? Le ta zbulojmë.
Asnjë helmim nga ushqimi
A është e shëndetshme gjysma e vezës së zier? Gjysma e vezëve të ziera është e mirë për shëndetin pasi e verdha nuk është e gatuar shumë. Disa preferojnë të konsumojnë të verdhat e vezëve të gjalla pasi ka përfitime të larta shëndetësore. Megjithatë është e rëndësishme që vezët të jenë të paktën të mesme ose gjysmë të ziera për të zvogëluar rrezikun e helmimit me ushqim ose sëmundje të shkaktuar nga bakteret salmonella. Vezët mund të jenë një shtesë ushqyese në dietën tuaj nëse gatuhen në mënyrë të arsyeshme. Ata zihen vetëm për një periudhë të shkurtër kohe që ndihmon në shkatërrimin e baktereve kokëfortë në të. Gjysma e vezëve të ziera nuk e ndajnë squfurin e gjelbër blu, ndryshe nga vezët e ziera fort.
Asnjëherë nuk mbledh kalori
Nëse kërkoni një meze të lehtë me kalori të ulët, gjysma e vezëve të ziera është më e mira për dietën tuaj. Highshtë e pasur me proteina dhe nuk rrit kaloritë tuaja. Një vezë e zierë gjysmë është e shëndetshme pasi kaloritë janë më pak kur krahasohen me çdo recetë tjetër të vezëve, duke përfshirë vezët e skuqura dhe anët me diell. Gjysma e zier ka vetëm rreth 78 kalori dhe 5.3 gram yndyrë, nga të cilat 1.6 gram janë të ngopura. Kjo kalori është mesatarisht më pak në krahasim me çdo artikull tjetër ushqimor që ju e shijoni çdo ditë. Gjysma e vezëve të ziera janë ushqim ushqyes në krahasim me llojet e tjera të vezëve të cilat gatuhen në vaj ose gjalpë. Vezët e skuqura zakonisht mbajnë rreth 90 kalori, 6.83 gram yndyrë dhe nga të cilat 2 gram janë të ngopura.
Karbohidratet
Vezët janë një nga ushqimet e pakta që përmbajnë të gjitha aminoacidet thelbësore dhe është gjysma e zier që e bën atë të shëndetshëm. Vezët përmbajnë karbohidrate, vitamina dhe minerale dhe gjysma e zier kurrë nuk i vret përbërësit thelbësorë dhe e mban atë të paprekur.
Vitamina A
Gratë duhet të kenë 700 mikrogramë vitaminë çdo ditë ndërsa burrat kanë nevojë për rreth 900 mikrogramë. Ngrënia e një gjysmë veze të zier mund t'ju sjellë rreth 74 mikrogramë në rrugën për të arritur qëllimet tuaja të kërkuara. Kjo lëndë ushqyese ndihmon në funksionimin e duhur të syve tuaj. Mundohuni të zëvendësoni vezën tuaj të skuqur tradicionale për mëngjes me gjysmë vezë të zier për një jetë të shëndetshme. A është e shëndetshme gjysma e vezës së zier? Po ka një lëndë ushqyese thelbësore të vitaminës A e cila mban lëkurën, dhëmbët dhe kockat.
Vitamina B12
Një vezë e madhe gjysmë e zier furnizon rreth 0,56 mikrogramë dhe nga të cilat ka 2,4 mikrogramë të Vitaminës B12. Këto Vitamina janë thelbësore për metabolizmin e shëndetshëm. Gjysma e vezës së zier është e shëndetshme pasi kjo lëndë ushqyese shndërron kaloritë në trupin tuaj në energji. Vitamina B12 ndihmon në funksionimin e duhur të sistemit nervor gjithashtu.
Gjysma e vezës së zier nuk rekomandohet për gratë shtatzëna
Gjysma e vezës së zier e mban të bardhën e vezës të gatuar ndërsa e verdha është gatuar vetëm pjesërisht, e cila ka një strukturë të lëngshme. Më e rëndësishmja, këto vezë nuk rekomandohen për njerëzit që kanë një sistem të dobët imunitar. Nuk duhet të konsumohet nga gratë shtatzëna, fëmijë ose të moshuar me sistem imunitar të prekshëm. Gjysma e vezës së zier është e shëndetshme për njerëzit me shëndet të fortë.
Gjysma e vezëve të ziera janë padyshim të shëndetshme në krahasim me vezët e skuqura.
