Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
A janë makaronat të shëndetshme apo jo të shëndetshme? Megjithëse shumë e duan këtë pjatë, ajo perceptohet si e pashëndetshme. A ka ndonjë mënyrë për t’i bërë makaronat tuaja më të shëndetshme? Le të diskutojmë.
Le të shohim bazat. Drithërat e plota janë të shëndetshme dhe drithërat e rafinuar nuk janë aq të shëndetshëm. E njëjta gjë vlen edhe për makaronat. Makaronat me drithëra janë relativisht më të mira se makaronat e rafinuara.
Procesi i rafinimit mund të eleminojë pjesë të shëndetshme të drithërave dhe për këtë arsye, e bën produktin përfundimtar më pak ushqyes.
A mund t’i bëni makaronat tuaja një vakt të shëndetshëm? Epo, nëse përdorni makarona integrale dhe kombinoni përbërës të tjerë ushqyes si fasulet dhe perimet, atëherë po, edhe makaronat mund të jenë një vakt i shëndetshëm. Këtu janë edhe disa sugjerime dhe fakte.
Burim i mirë i energjisë
Makaronat janë një furnizues i mirë i energjisë për trurin tuaj, si dhe muskujt tuaj pasi në thelb janë vakt karbohidratesh.
Isshtë glukozë. Makaronat me grurë të plotë janë karbohidrate komplekse, të cilat ngadalë lëshojnë energji dhe i mbajnë nivelet e glukozës tuaj të qëndrueshme.
Bëni atë ushqyes
Përveç karbohidrateve, makaronat gjithashtu sigurojnë vitamina dhe minerale.
Vendosni makaronat tuaja me perime në mënyrë që të merrni disa fibra shtesë së bashku me lëndë ushqyese dhe antioksidantë. Shtoni salcë domate për ta ngarkuar me antioksidantë dhe shtoni sasi të vogla djathi për proteina.
Natriumi / Kolesteroli
Makaronat janë pa kolesterol dhe kanë pak natrium. Pra, mund të jetë pjesë e planit tuaj dietë për humbje peshe. Mund ta bëni një vakt të ekuilibruar duke zgjedhur me kujdes përbërësit tuaj për ta përgatitur.
Mban nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshëm
Nëse shqetësoheni për kulmet e niveleve të sheqerit në gjak, atëherë GI i ulët i makaronave integrale (Indeksi i Glicemisë) parandalon ngritjet e papritura dhe uljen e sheqerit në gjak.
Megjithëse disa marka të makaronave të rafinuara janë të pasuruara me niacinë, acid folik, riboflavinë dhe tiamin, zgjidhni makarona me kokërr nëse dëshironi të stabilizoni glukozën tuaj në gjak.
Edhe Atletët Preferojnë Makaronat!
Ajo që shumica prej nesh nuk e di është fakti që disa atletë preferojnë makaronat si vakt para një gare. Ata mbështeten në të për nivele të qëndrueshme të energjisë.
Kalori?
Po në lidhje me kaloritë e saj? Makaronat e gatuara (1 filxhan) ofrojnë afërsisht 200 kalori. Makaronat me drithëra mund të ju mbajnë të ngopur dhe të parandalojnë dëshirat midis vakteve.
Selen
Makaronat gjithashtu ofrojnë selen. Seleni ndihmon në aktivizimin e enzimave të caktuara antioksiduese në trupin tuaj të cilat parandalojnë dëmtimin e radikalëve të lirë në qeliza.
Mangani
Mangani është një tjetër mineral i pranishëm në makarona. Ky mineral ka rolin e tij në kontrollimin e glukozës në gjak. Zgjidhni makarona integrale dhe përdorni vaj ulliri. Në këtë mënyrë, makaronat mund të jenë edhe një vakt i shëndetshëm.
