Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
- Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
- Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Stërvitja e yoga e Kareena Kapoor u përfol shumë kur ajo humbi peshë në mënyrë drastike disa vjet mbrapa. Kareena kishte qenë gjithmonë një vajzë e këndshme e shëndoshë dhe ajo dobësohej shumë për filmin 'Tashan'. Në fakt ajo përdori yoga për humbje peshe aq mirë saqë arriti në madhësinë zero! Kjo është arsyeja pse shumë njerëz do të donin të dinin sekretin e stërvitjes së yogës së Kareena Kapoor.
Besohet se stërvitja e yogës së Kareena Kapoor quhet yoga e nxehtë ose yoga Bikram. Kjo lloj yoga quhet joga e nxehtë sepse bëhet në një dhomë që ka rritur nxehtësinë dhe lagështinë. Pozat standarde të yogës praktikohen në një dhomë që nxehet deri në 105 gradë F dhe ka lagështi prej 40 përqind. Nxehtësia dhe lagështia shtesë e dhomës ndihmon në shtrirjen e muskujve tuaj dhe seanca e ngrohjes bëhet më e shkurtër.
Stërvitja e yogas së Kareena Kapoor përbëhej nga 90 minuta joga intensive në dhomën e nxehtë. Ajo praktikoi disa poza speciale të yogës, pas të cilave, ajo gjithashtu kaloi një proces ftohjeje duke bërë meditim. Stërvitja e yogas së Kareena Kapoor përfundoi duke bërë pranayama dhe kapalbhati që të dyja janë ushtrime të frymëmarrjes.
Këtu janë disa poza dhe hapa të thjeshtë të yogës që duhet të ndiqni në mënyrë që të provoni stërvitjen e yoga të Kareena Kapoor.
Dhoma e ngrohur
Lloji i yogës që praktikonte Kareena Kapoor bëhej në një dhomë të nxehtë dhe të lagësht. Ju mund ta ndizni ngrohësin në dhomën tuaj të stërvitjes por sigurohuni që të ruani temperaturën e duhur.
Ngrohuni
Ngrohja bëhet shumë më e lehtë për shkak të dhomës së nxehur. Ngrohja është një seri ushtrimesh shtrirjeje dhe madje disa ushtrime kardio si vrapimi në rutine.
Surya Namaskara
Namaskara Surya është pjesa më thelbësore e yogës së fuqisë. Ajo punon në çdo pjesë të trupit tuaj dhe kështu, kjo është poza e parë e yogas që ndjek ngrohjen.
Naukasana
Naukasana ose poza e barkës bëhet për të hequr qafe dhjamin e barkut. Ju duhet të ngrini pjesën e sipërme të trupit dhe këmbët për të formuar një barkë. Ajo shtrin muskujt e barkut dhe ju ndihmon të merrni një bark të sheshtë.
Bhujangasana
Bhujangasana quhet ndryshe poza e Kobrës. Për këtë pozë të yogës duhet të mbani pjesën e poshtme të trupit pa lëvizur dhe të ngrini pjesën e sipërme të trupit si koka e një gjarpri. Kjo pozë yoga forcon muskujt tuaj të shpinës.
Parvatsana
Për pozën Parvatsana ose Mountain ju duhet të uleni në pozën e lotusit dhe më pas të shtrini krahët lart për t'i bashkuar si një mal. Kjo pozë funksionon në muskujt e krahut tuaj.
Virabhadra
Kjo pozë e yogës quhet ndryshe poza e luftëtarit. Virabhadra asana shtrin muskujt e këmbëve dhe ndihmon në hollimin e kofshëve.
Pranayama
Kjo është një pjesë e procesit të ftohjes pas punës. Ju duhet të uleni me këmbë të palosura dhe të merrni frymë thellë për të lëshuar avullin pas ushtrimit.
Kapalbhati
Kapalbhati është një ushtrim frymëmarrjeje në të cilin ju merrni frymë përmes hundës dhe lëshoni frymën me hutat e barkut. Kjo ju ndihmon të merrni një bark të sheshtë. Thuhet se Kareena Kapoor bëri më shumë se 100 kapalbhatis në ditë.
