NENEXHIK: PËRFITIMET SHËNDETËSORE, EFEKTET ANËSORE DHE RECETAT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Shëndeti Mireqenie Shkrimtar i Wellness-Neha Ghosh Nga Neha Ghosh me 30 Prill 2019

Nenexhiku ose 'pudina' është freskues kur e keni gjatë verës së nxehtë në formën e pudina chutney, limonadë nenexhik, akullore me nenexhik, raita, etj. Kjo ndodh sepse nenexhiku e mban trupin tuaj të freskët nga brenda.

Nenexhiku i përket një grupi të specieve bimore që përfshin mente dhe mente. Peppermint përmban mentol, menton dhe limonene ^[1] ndërsa nenexhiku ka një aromë të ëmbël dhe është i pasur me limonene, cineol dhe dihidrokarvon ^[dy] .

Menta dhe menta janë një burim i mirë i vitaminës A, kaliumit, kalciumit, vitaminës C, magnezit, hekurit, proteinave dhe vitaminës B6.

Mente ka shumë antioksidantë dhe shumica e përfitimeve të saj shëndetësore vijnë nga aplikimi i saj në lëkurë, thithja e aromës së saj ose marrja e tij si kapsulë.

Llojet e mentes

1. Mente

2. Mente

3. Nenexhik molle

4. Nenexhik xhenxhefili

5. Nenexhik çokollatë

6. Nenexhik ananasi

7. Pennyroyal

8. Nenexhik i kuq raripila

9. Nenexhik grejpfrut

10. Shalqi

11. Nenexhik misri

12. Horsemint

13. Kalamina

Përfitimet shëndetësore të mentes

1. Promovon shëndetin e syve

Menta është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës A, një vitaminë e tretshme në yndyrë, e cila është e rëndësishme për shëndetin e syve dhe parandalon verbimin e natës. Verbëria e natës shkaktohet për shkak të mungesës së vitaminës A. Sipas një studimi, një marrje e shtuar e vitaminës A mund të ulë rrezikun e verbërisë së natës ^[3] .

2. Përmirëson simptomat e ftohjes së zakonshme

Menta përmban mentol i cili funksionon si një dekongjestionant aromatik natyral që ndihmon në prishjen e mukusit dhe gëlbazës, duke e bërë më të lehtë kalimin nga trupi. Kjo përmirëson më tej bllokimin e gjoksit dhe frymëmarrjen me hundë ^[4] . Mentoli përdoret në shumë pika të kollës për të zvogëluar kollën dhe qetësuar dhimbjen e fytit.

3. Rrit funksionin e trurit

Thithja e aromës së vajit esencial të mentës mund të përmirësojë kujtesën dhe të rrisë vigjilencën sipas një studimi ^[5] . Një studim tjetër tregoi se vetëm thithja e erës së vajrave thelbësore të mentes mund të përmirësojë gatishmërinë dhe të ulë lodhjen, ankthin dhe zhgënjimin ^[6] . Kjo mund të ndihmojë në mundjen e stresit, depresionit dhe çështjeve të ankthit.

4. Lehton tretjen

Karakteristikat antibakteriale dhe antiseptike të mentes mund të ndihmojnë në lehtësimin e tretjes dhe stomakut. Menta funksionon duke rritur sekretimin e tëmthit dhe inkurajon rrjedhjen e tëmthit e cila përshpejton procesin e tretjes. Sipas një studimi, njerëzit që morën vaj mente me vakte u lehtësuan nga dispepsia ^[7] .

5. Ul simptomat e PCOS

Çaji i mentes mund të ulë simptomat e PCOS sepse ka efekte antiandrogjen që ulin nivelet e testosteronit dhe ndihmojnë në ekuilibrimin e të gjitha niveleve të hormoneve. Çaji bimor me mente mund të ulë nivelet e testosteronit në gratë me PCOS, sipas një studimi të botuar në Studimin e Fitoterapisë ^[8] .

6. Redukton simptomat e astmës

Karakteristikat qetësuese të mentes kanë efekt te pacientët astmatikë. Nenexhiku vepron si relaksues dhe lehtëson kongjestionin. Metanoli, një substancë që gjendet në vajin esencial mente, mund të ndihmojë në relaksimin dhe mbrojtjen e rrugëve të frymëmarrjes, duke lehtësuar kështu frymëmarrjen për pacientët me astmë ^[9] .

7. Përmirëson sindromën e zorrës së irrituar

Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) është një gjendje që shkakton diarre, kapsllëk, dhimbje stomaku, të përziera, fryrje të stomakut, etj. Studimet kanë treguar se vaji i mentes përmban mentol që lehtëson simptomat e IBS dhe relakson muskujt në traktin tretës. ^[10] , ^{[njëmbëdhjetë]} .

8. Promovon shëndetin oral

Pse shumica e njerëzve përtypin një çamçakëz mente për të hequr qafe erën e keqe të gojës? Kjo sepse nenexhiku ka veti antimikrobike dhe antibakteriale që ndihmojnë në shkatërrimin e baktereve në gojë. Një studim ka treguar se pirja e çajit të mentës mund t’ju ndihmojë të heqni qafe erën e gojës ^[12] . Përtypja e disa gjetheve nenexhik gjithashtu ka një efekt antibakterial dhe largon erën e keqe.

9. Parandalon ulçerat e stomakut

Menta ka një rol të rëndësishëm në parandalimin e ulçerave të stomakut duke mbrojtur rreshtimin e stomakut nga efektet negative të etanolit dhe indometacinës ^[13] . Shumica e ulçerave të stomakut shkaktohen për shkak të rritjes së konsumit të alkoolit dhe përdorimit të rregullt të qetësuesve të dhimbjeve.

10. Qetëson dhimbjet e gjidhënies

Efektet anësore të zakonshme të ushqyerjes me gji janë thithkat e lënduara, të çara dhe të dhimbshme, të cilat mund të zvogëlohen në mënyrë efektive nga përdorimi i nenexhikut. Sipas një studimi në Revistën Ndërkombëtare të Gjidhënies, uji i mentes parandalon thithkat e plasaritura dhe dhimbjet e thithkave në nënat për herë të parë që ushqejnë me gji ^[14] .

11. Redukton simptomat e alergjisë

Acidi Rosmarinic i pranishëm në nenexhik ka një efekt lehtësues në simptomat e alergjisë sezonale. Zvogëlon inflamacionin e shkaktuar nga alergjitë.

12. Rrit shëndetin e lëkurës

Menta mund të ndihmojë në trajtimin e puçrrave dhe akneve për shkak të vetive të saj të fuqishme antibakteriale dhe anti-inflamatore. Sasia e lartë e antioksidantëve në nenexhik parandalojnë aktivitetin e radikalëve të lirë, duke siguruar kështu lëkurë rinore dhe të pastër.

Përdorimi medicinal i gjetheve të mentes në Ayurveda & Mjekësia Tradicionale Kineze

Përdorimi i nenexhikut përhapet në shumë degë të mjekësisë holistike. Në Ayurveda, gjethet e nenexhikut përdoren për të ndihmuar tretjen, për të përmirësuar shëndetin e frymëmarrjes dhe për të vepruar si një agjent qetësues për të tre doshat.

Sipas mjekësisë tradicionale kineze (TCM), gjethet e mentes kanë veti ftohëse dhe aromatike të cilat promovojnë shëndetin e mëlçisë, mushkërive dhe stomakut dhe trajtojnë dhimbjen menstruale dhe diarrenë.

Diferenca midis mentes, mentes dhe mentes

Nenexhiku i referohet çdo bime që i përket gjinisë Mentha, e cila përfshin deri në 18 lloje të tjera të mentës.

Peppermint ka mentol më të lartë se menta dhe është shumë më e përqendruar. Kjo është arsyeja pse menta, kur vendoset topikisht, ka një ndjesi ftohjeje në lëkurë. Nga ana tjetër, menteja ka një shije të ëmbël e cila shpesh është arsyeja pse shtohet në receta dhe pije. Peppermint përdoret për qëllime medicinale.

Efektet anësore të mentes

Nëse vuani nga sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD), shmangni konsumimin e nenexhikut pasi mund të përkeqësojë simptomat.

Nëse më herët keni pasur gurë në tëmth, flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni produkte menteje.

Nëse vaji i mentes merret në doza të mëdha, mund të jetë toksik.

Shmangni përdorimin e vajit të mentes në fytyrën e një foshnjeje, pasi mund të shkaktojë spazma që do të ndërpresin frymëmarrjen.

Gjithashtu, nenexhiku mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara. Konsultohuni me një mjek para se të përdorni produkte menteje.

Si të zgjidhni dhe të ruani nenexhikun

Blini gjethe mente të freskëta, të ndritshme dhe të patëmeta. Ruani ato në një mbështjellëse plastike në frigorifer deri në një javë.

Mënyrat për të shtuar nenexhik në dietën tuaj

Ju mund të bëni limonadë nenexhiku duke përzier lëng gëlqere, mjaltë dhe gjethe mente të ngatërruara me pak ujë dhe kube akulli.

Shtoni nenexhik në sallatën tuaj të frutave me pak mjaltë.

Shtoni disa gjethe mente dhe kastravec në ujin tuaj për një freskim freskues të verës.

Ju mund të shtoni disa gjethe mente të copëtuara në biskotën tuaj ose në brumin e tortës.

Shtoni nenexhik në gojëmjaltat tuaja me fruta dhe perime.

Receta të mentes

Si të Bëni Çaj Mente

Përbërësit:

Një grusht gjethe mente të freskëta
Mjaltë për shije

Metoda:

Thërrmoni lehtë gjethet e nenexhikut dhe shtojini në një tenxhere me ujë të valë.
Lëreni të futet për 2-3 minuta derisa uji të marrë ngjyrë të lehtë të verdhë / jeshile.
Kulloni çajin dhe shtoni mjaltë për shije.

Si të Bëni Ujë Mente

Përbërësit:

3 deri në 4 degë nenexhik të freskët
Një enë uji

Metoda:

Merrni 3 deri në 4 degë gjethe mente të freskëta të lara dhe shtojini në një enë plot me ujë.
Mbulojeni dhe mbajeni në frigorifer për 1 orë.
Pini ujin dhe përsëri mbushni atë, sepse nenexhiku do t'i shtojë shije ujit deri në 3 ditë.

Shikoni referencat e artikullit

[1]Balakrishnan, A. (2015). Përdorimet terapeutike të karamele mente-një përmbledhje. Gazeta e Shkencave dhe Kërkimeve Farmaceutike, 7 (7), 474.
[dy]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Efekti analgjezik, anti-inflamator dhe antipiretik i Mentha spicata (Spearmint). Revista Britanike e Kërkimeve Farmaceutike, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Verbëria e natës gjatë shtatzënisë dhe vdekshmëria pasuese midis grave në Nepal: efektet e vitaminës A dhe plotësimit të β-karotenit. Revista amerikane e epidemiologjisë, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Efektet e administrimit oral të (-) - mentolit në rezistencën e hundës në rrjedhën e ajrit dhe ndjesinë e hundës në rrjedhën e ajrit në subjektet që vuajnë nga kongjestioni i hundës i lidhur me ftohjen e zakonshme. Gazeta e Farmacisë dhe Farmakologjisë, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulimi i performancës njohëse dhe gjendjes shpirtërore nga aromat e mentes dhe ylang-ylang. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Efektet e administrimit të aromës së mentes dhe kanellës në gatishmërinë e simuluar të ngasjes, gjendjen shpirtërore dhe ngarkesën e punës. Revista Amerikane e Veriut e Psikologjisë, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Efektet e hershme të vajit të mentës në zbrazjen e stomakut: një studim i kryqëzuar duke përdorur një test të vazhdueshëm të frymëmarrjes në kohë reale 13 C (sistemi BreathID). Gazeta e gastroenterologjisë, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Çaji bimor i mentes ka efekte të konsiderueshme anti-androgjen në sindromën e vezoreve policistike. Një provë e kontrolluar rastësisht. Hulumtimi i Phytotherapy: Një Gazetë Ndërkombëtare kushtuar Vlerësimit Farmakologjik dhe Toksikologjik të Derivateve të Produkteve Natyrore, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Efekti antispasmodik i vajit esencial Mentha piperita në muskujt e lëmuar trakeal të minjve. Gazeta e etnofarmakologjisë, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Mekanizmi i veprimit të vajit të mentës në muskujt e lëmuar gastrointestinal: një analizë duke përdorur elektrofiziologjinë e pirgut dhe indeve të izoluara të farmakologjisë në lepurin dhe derrin. Gastroenterologjia, 101 (1), 55-65.
[njëmbëdhjetë]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Efekti i vajit të mentes të veshur me zorrë, me çlirim të vonuar në sindromën e zorrëve të irritueshme. Sëmundjet digjestive dhe shkencat, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Një përmbledhje e bioaktivitetit dhe përfitimeve të mundshme shëndetësore të çajit të mentës (Mentha piperita L..) Studim fitoterapie: Një Gazetë Ndërkombëtare kushtuar Vlerësimit Farmakologjik dhe Toksikologjik të Derivateve të Produkteve Natyrore, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Efekti i mentolit në ulcerat e shkaktuara nga eksperimenti: rrugët e mbrojtjes gastro-gastrike. Ndërveprimet kimiko-biologjike, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Efekti i ujit të mentes në parandalimin e çarjeve të thithkave në gratë primare të laktacionit: një gjykim i kontrolluar rastësisht. Gazeta Ndërkombëtare e Gjidhënies, 2 (1), 7.