Këshilla për shëndetin muson: 13 mënyra për të qëndruar të shëndetshëm gjatë sezonit me shi

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Musonët sapo janë vendosur dhe kjo na ka dhënë një pushim nga nxehtësia dhe lagështia e verës. Dhe për aq sa na pëlqen të shijojmë bukurinë skenike të shiut, dashurinë për të bërë një shëtitje në shi, për të hyrë në një pellg në fushë ose për të bërë udhëtime të gjata, sezoni i musoneve vjen me pjesën e vet të problemeve shëndetësore.

Shirat muson bëhen toka e shumimit të disa llojeve të patogjenëve dhe kjo krijon një numër sëmundjesh të transmetuara nga uji si kolera, tifoja, gastroenteriti, malaria dhe dengu për shkak të kontaminimit të ushqimit dhe ujit.

Një studim i kryer në Uttarakhand, Indi tregoi se gjatë sezonit të musoneve, ethet janë simptoma më e zakonshme e shkaktuar nga sëmundje të tilla si dengu, malaria, tifoja dhe tifoja pastrues [1] .

Mos u ndje i zhgënjyer që nuk mund të shijosh shirat. Me siguri që mundeni, por vetëm nëse ndiqni një listë të këshillave shëndetësore gjatë musonit që do t'ju ndihmojnë të mbani të shëndetshëm gjatë sezonit të shirave.

Lexoni më tej për të njohur këshillat shëndetësore që duhet të ndiqni gjatë musonit.

1. Praktikoni higjenën personale

Ndërsa mikrobet përhapen me shpejtësi gjatë musoneve, gjëja e parë që duhet të bëni është të kujdeseni për veten duke ruajtur higjienën e duhur personale. Kjo përfshin larjen e duarve me sapun dhe ujë para se të hani, të përgatitni ose të shërbeni ushqim dhe sapo të ktheheni në shtëpi nga jashtë.

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë larjen e duarve me sapun dhe ujë për 20 sekonda është mënyra më e mirë për të hequr qafe mikrobet.

Larja e duarve me sapun jo-bakterial dhe ujë konsiderohet efektiv në eliminimin e baktereve nga duart në krahasim me larjen e duarve vetëm me ujë, i cili konsiderohet i dobishëm në parandalimin e transmetimit të sëmundjeve diarre gjatë musonit. [dy] .

2. Pastroni mjedisin tuaj

Gjatë musoneve, akumulimi i ujit të ndenjur në rrethinën tuaj mund të bëhet terren i mushkonjave, dhe kjo, nga ana tjetër, do të rrisë rrezikun e malaries [3] . Sigurohuni që të mos ketë depo të hapur të ujit në shtëpinë tuaj ose afër shtëpisë tuaj dhe sigurohuni që të mos ketë ujë të bllokuar në vazo të hapura.

3. Hani ushqime të pasura me vitaminë c

Essentialshtë thelbësore të forconi sistemin tuaj imunitar gjatë musoneve. Konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C siç janë frutat agrume, specat jeshil, luleshtrydhet, domatet, specat e kuq, patëllxhi indian, brokoli dhe perime të tjera me gjethe jeshile pasi ato do t'ju parandalojnë të sëmureni më shpesh [4] .

4. Shmangni ushqimin në rrugë

Shmangni grumbullimin e ushqimeve në rrugë, pemët e hapura dhe llojet e tjera të artikujve ushqimorë që shiten në rrugë. Këto artikuj ushqimorë mbahen në ajër të hapur dhe mënyra e përgatitjes së tyre është jo higjenike.

Patogjenë bakteresh të ushqimit, si Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus dhe Salmonella spp. janë gjetur në ushqimet e rrugës. Njerëzit të cilët shpesh hanë ushqime në rrugë vuajnë nga sëmundje të transmetuara nga ushqimi të tilla si helmimi me ushqim, diarre, kolera dhe ethe tifoide [5] .

5. Pini ujë të zier

Gjatë musoneve, pini vetëm ujë të zier pasi shkatërron patogjenët në ujë. Pini ujë të zier brenda 24 orësh nga vlimi dhe shmangni pirjen e ujit nga jashtë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të transmetuara nga uji [6] .

6. Lani perimet siç duhet

Lani frutat dhe perimet, veçanërisht perimet me gjethe, tërësisht nën ujë të rrjedhshëm të pastër pasi ato janë mikpritës për shumë krimba, larva dhe pluhur. Para se t'i gatuani lani dhe zieni, në këtë mënyrë, ju mund të parandaloni veten nga sëmundjet që vijnë nga ushqimi [7] .

7. Vishni rroba dhe këpucë të pastra, të thata

Mos vishni rroba dhe këpucë derisa të mos thahen siç duhet, sepse kallëpet priren të formohen në rroba dhe këpucë të lagura. Meqenëse ka më pak rrezet e diellit gjatë musoneve, është e rëndësishme që ato të thahen plotësisht para se t’i vishni.

8. Ushtroni çdo ditë

Ushtroni çdo ditë për të qëndruar në formë dhe të shëndetshëm. Nëse nuk jeni në gjendje të dilni jashtë për shkak të shiut, praktikoni ushtrime të thjeshta të brendshme si squats, push-ups, burpees, dreka, dërrasa, etj. Ushtrimet jo vetëm që do të rrisin imunitetin por gjithashtu do të përmirësojnë qarkullimin e gjakut, do të përmirësojnë shëndetin mendor dhe do të ndihmojnë në peshë menaxhimi.

9. Shtoni dezinfektues në ujin e banjës

Nëse jeni zhytur në shi, bëni një banjë në ujë të nxehtë duke shtuar një dezinfektues në ujin tuaj të banjës. Kjo do të ndihmojë në heqjen e mikrobeve që mund të keni marrë pasi të lageni.

10. Mos hyni në një dhomë AC

Nëse jeni lagur nga shiu, mos hyni në një dhomë me ajër të kondicionuar. Thani veten plotësisht para se të futeni në dhomën e AC për të parandaluar ftohjen, kollitjen dhe ethet.

11. Flini shumë

Mungesa e gjumit mund të dobësojë imunitetin tuaj dhe të shkaktojë lodhje dhe kjo mund të rrisë rrezikun e marrjes së sëmundjeve të ndryshme. Bëni gjumë adekuat gjatë natës në mënyrë që të zgjoheni duke u ndjerë i freskët dhe aktiv. Mundohuni të flini shtatë deri në tetë orë çdo ditë.

12. Mos e prekni fytyrën tuaj me duar të ndyra

Duart tuaja mbartin mijëra mikrobe gjatë gjithë ditës. Prekja e fytyrës me duar të ndyra do të lejojë që mikrobet të hyjnë në trup përmes syve, hundës dhe gojës. Sigurohuni që të lani duart me ujë dhe sapun para se të prekni fytyrën.

13. Vendosni ilaçet kundër mushkonjave

Meqenëse, gjatë mushkonjave mushkonjat janë në rritje, ju mund të parandaloni veten nga pickimet e mushkonjave duke aplikuar ilaç kundër mushkonjave në pjesët e trupit që janë të ekspozuara. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e mushkonjave larg.

Këshilla të tjera parandaluese për t'u ndjekur gjatë musonit

• Mos lejoni që fëmijët të luajnë në pellgje.

• Pini supë të ngrohtë, çaj bimor si çaj xhenxhefili, çaj limoni, etj.

• Mbani këmbët tuaja të pastra dhe të thata për të parandaluar infeksionet e kërpudhave.

• Mbani një çadër dhe mushama për të mos u lagur nga shiu.

• Konsumoni kos për të përmirësuar shëndetin e zorrëve.

• Hani ushqim të gatuar në shtëpi

• Pini shumë ujë.

• Vishni rroba të lehta, me ngjyra.

Pyetjet e shpeshta të zakonshme

P. Cili ushqim është i mirë në sezonin e shiut?

TE . Fruta dhe perime të tilla si dardha, mollë, banane, papaja, brokoli, speca jeshile dhe të kuqe dhe domate, për të përmendur disa.

P. Çfarë duhet të shmangim gjatë sezonit të shirave?

TE . Ushqimi me vaj dhe i skuqur, pije freskuese dhe ushqim i kripur duhet të shmangen.

P. Si e përmirësojmë tretjen tonë në sezonin e shirave?

TE . Pini shumë ujë për të rritur sistemin tuaj të tretjes pasi ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit