Muesli apo tërshëra: Cila është më e mirë për humbjen e peshës?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Cfare ke per mengjes? Itshtë tërshëra apo muesli? Museli dhe tërshëra konsiderohen të dy si artikuj të shëndetshëm të mëngjesit, por a i dini përfitimet e tyre ushqyese dhe cila është e mirë për ju? Në këtë artikull, ne do të zbulojmë se cili është më i mirë, tërshëra apo muesli?

Kur muesli u prezantua për herë të parë në botë, ishte tipikisht një drithëra e thatë e bërë nga tërshëra të thekura, fruta, arra dhe thekon gruri.

Por tani, do të gjeni versione të shumta të këtij musli që përfshin musli të freskët, musli pa gluten, musli të thekur ose të thekur. Nga ana tjetër, tërshëra bëhet nga toka ose farat e mbështjellura të barit të tërshërës.

Cilat janë përfitimet ushqyese të musles?

1. Muesli ka sasi më të vogël sheqeri dhe kalorish.

2. Muesli është i pasur me fibra dhe drithëra të tërë që ndihmon në rregullimin e sistemit të tretjes dhe gjithashtu ndihmon në kontrollin e peshës.

3. Shtimi i arrave në të siguron një burim të shkëlqyeshëm të antioksidantëve, proteinave dhe acideve yndyrore omega 3.

4. Qumështi që shoqëron mueslin shton gjithashtu një burim të proteinave.

Çfarë e bën Mueslin të sëmurë?

Po, ka muesli i cili kategorizohet si i pashëndetshëm posaçërisht i ngarkuar me sheqer shtesë, karbohidrate dhe yndyrna dhe kalori të panevojshme. Dhe kur ambalazhet dhe parullat bërtasin për një shëndet më të madh që jep muesli, ju besoni se është e shëndetshme.

Megjithëse musli përmban tërshërë, arra dhe fruta të thata të cilat rrisin përmbajtjen e proteinave dhe antioksidantë, këta përbërës janë të thekur në vaj duke i bërë ato të larta në transfat dhe përmbajnë shumë sheqer.

Më poshtë janë faktorët që mund ta bëjnë mueslin të shëndetshëm:

• Përbërësit duhet të jenë të thekur.
• Duhet të jetë një përzierje e yndyrnave të shëndetshme.
• I ulët në indeksin glicemik.
• I ulët në yndyrë të ngopur.
• Fruta të thata të kufizuara (të cilat janë shumë të larta në sheqer).

Cili është ndryshimi midis Muesli dhe Granola?

Muesli dhe granola janë dy drithëra me bazë tërshëre që në të vërtetë janë të ndryshëm. Të dy janë plot proteina, karbohidrate dhe yndyrna. Dallimi kryesor midis të dyve është se muesli nuk piqet dhe granola piqet.

Kjo do të thotë që granola ka ëmbëlsues natyralë si mjalti dhe vajrat që ndihmojnë tërshërat të bashkohen në grupe. Dhe muesli është një përzierje e lirshme që ka me qumështin ose ndonjë alternativë tjetër të qumështit.

Muesli u krijua fillimisht nga një mjek zviceran i cili fillimisht u krijua duke kombinuar tërshërë të papërpunuar, të mbështjellë me sasi të barabarta bajamesh, pak lëng limoni, pak qumësht të kondensuar dhe mollë të sapo integruar.

Dhe musli i tanishëm që ne konsumojmë sot përbëhet nga tërshërë të papërpunuar, fruta të thata, arra dhe fara dhe të patura me qumësht.

Granola përmban arra, fara, tërshërë dhe fruta të thata. Mund të bëhet gjithashtu nga elbi, thekra ose ndonjë kokërr tjetër i përshtatshëm. Granola hidhet me vaj kanola, gjalpë ose pak yndyrë, ëmbëlsohet me mjaltë dhe piqet për të formuar grupe. Shpesh shërbehet me kos ose qumësht.

Muesli Apo Granola Apo Tërshëra Për Humbje Peshe?

Përfundimi i humbjes së peshës është numërimi i kalorive dhe shikimi i pjesëve tuaja. Vetëm & frac12 një tas me musli ka nga 144 deri në 250 kalori, në varësi të markës dhe përzierjes së përbërësve. Nëse i shtohet qumësht ose lëng portokalli, do të shtoni përkatësisht 100 ose 112 kalori të tjera.

1 tas me musli përmban 289 kalori, 8 gramë proteina, 4 gramë yndyrë, 1 gramë yndyrë të ngopur, 2 gramë yndyrë mono të pangopur, 1 gramë yndyrë shumë të pangopur, 66 gramë karbohidrate, 26 gramë sheqer dhe 6 gramë fibra. .

Muesli ka vitamina dhe minerale të rëndësishme si vitamina B6, niacina, vitamina E, riboflavina, tiamina, folati, vitamina B12, hekuri, magnezi, acidi pantotenik, kaliumi, fosfori, bakri, seleni, mangani dhe zinku.

Tërshëra ka një përbërje ushqyese të ekuilibruar mirë . 30 gram tërshërë ka 117 kalori, 66 përqind karbohidrate, 17 përqind proteina, 11 përqind fibra dhe 7 përqind yndyrë. Ata janë të ulët në kalori dhe yndyrë, gjë që e bën atë një ushqim perfekt për humbjen e peshës.

Recetë Muesli për Humbje Peshe

• Në një tas, bashkoni tërshërën, krundet e grurit, boronicat, kajsitë dhe bajamet.
• Shtoni mjaltë, kos dhe qumësht. Përziejeni mirë.
• Mbuloni tasin me një mbështjellëse plastike dhe vendoseni në frigorifer për 1-2 orë derisa të ftohet.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të dashurit tuaj.

LEXO EDHE: Çfarë është çrregullimi i përbashkët psikotik? A është kjo arsyeja për vdekjet e Burarit?

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit