Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
HUMB pesha në 2 javë me këto ilaçe shtëpiake | Humbni peshë në 2 javë me këto masa. BoldskyGoditja në palestër dhe mbajtja e një diete të rreptë për të humbur peshë është e vështirë.
Por nuk ka pse të jetë.
Më poshtë janë 11 kollë e lehtë për humbjen e peshës që mund t'ju ndihmojnë të humbni ato kilogramë të tepërt të yndyrës nëse i ndiqni ato vazhdimisht me kalimin e kohës.
Ju lutem vini re: Ky është një vazhdim i serisë sonë për hacks humbje peshe që nuk kanë nevojë për dietë ose ushtrime fizike. Por leximi i artikullit të mëparshëm nuk është i nevojshëm për të korrur përfitime nga ky.
# 1 Ngjit shkallët
Ndaloni përdorimin e ashensorit. Kaloni në shkallët.
Jo vetëm që kjo forcon muskujt e këmbëve tuaja, stërvitja është aq efektive saqë vetëm me disa minuta çdo ditë do të filloni të vëreni një ndryshim të madh pas disa javësh.
Dhe mos më thoni që jetoni në katin e 25-të (ose vendi juaj i punës është në katin e 37-të). Thjesht zbrit disa kate më herët dhe ngjit të paktën 2 shkallë çdo ditë për të korrur këtë përfitim.
# 2 Gatuaj vaktet në shtëpi
Të hash jashtë është më e lehtë. Por gatimi në shtëpi është më i mirë për qëllimet tuaja të humbjes së peshës për dy arsye.
Një, ju jeni më të vetëdijshëm për atë që vendosni në ushqimin tuaj, si vaji, kripa dhe gjalpi.
Dhe dy, gatimi ka një efekt të çuditshëm në kuzhinierin - kjo ju bën të ndiheni të ngopur dhe të kënaqur pa provuar edhe vaktin. Kështu që kur gatuani, hani më pak.
# 3 Supë me pije
Pirja e supës para drekës ose darkës është një zakon i shkëlqyeshëm sepse ju ngop më shpejt kështu që të përfundoni të hani më pak.
Vetëm mos harroni të mos pini ato me bazë krem pasi ato përgatiten me shumë gjalpë dhe yndyrna. Në vend të kësaj, qëndroni të pastër, minestron, apo edhe një tas me supë të nxehtë dhe të thartë.
# 4 Hani më shumë Veggies
Dëshironi të dini mënyrën më të shpejtë për të humbur peshë pa bërë dietë?
Hani një vakt që ju ngop më shpejt por nuk shton kalori. Si perimet.
Kjo sepse vegjet janë të pasura me fibra dhe ujë, dhe kështu mbushni stomakun tuaj mjaft shpejt, duke ulur kështu madhësinë e zakonshme të pjesës për pjesën tjetër të vaktit.
# 5 Ulni konsumin e alkoolit
Alkooli ngadalëson metabolizmin tuaj. Dhe të gjithë e dimë se çfarë do të thotë kjo - yndyra fillon të grumbullohet në trupin tuaj.
Në fakt, pijet alkoolike si birra janë mjaft të larta në kalori. Edhe më shumë se ushqimi i pasur me karbohidrate.
# 6 Ushtroni Yoga
Yoga ka shumë përfitime. Dhe një prej tyre është vetëdija.
Kjo është, ju jeni më të vetëdijshëm për aktivitetet që ndërmerrni gjatë gjithë ditës.
Dhe kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, të jesh i vëmendshëm për momentin kur je i ngopur gjatë një vakt është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar mbingarkesën.
# 7 Përdorni pllaka të kuqe për të shërbyer ushqim jo të shëndetshëm
Shtë një hile psikologjike.
E kuqja sinjalizon mendjen tuaj se ekziston rreziku dhe kështu që duhet të ndaleni. Dhe kjo është pikërisht ajo që ju nevojitet kur jeni duke ngrënë ushqim jo të shëndetshëm si patate të skuqura dhe pretzels.
Në fakt, një studim i këtij fenomeni unik vërejti se njerëzit priren të hanë më pak kur ushqimi jo i shëndetshëm shërbehet në pjata të kuqe, krahasuar me ato blu ose të bardha.
# 8 Pini çaj jeshil
Çaji jeshil mund të mos jetë aq i fortë sa çaji kafe i zakonshëm, por është një përforcues i mahnitshëm i metabolizmit dhe ju ndihmon të humbni peshë me kalimin e kohës.
# 9 Pini ujë në vend që të porosisni pije
Kur hamë jashtë, shpesh porosisim pije shtesë, si lëngje frutash dhe kola, për të ngopur fytin tonë të thatë ndërmjet vakteve.
Në vend të kësaj, pini ujë për t'u kënaqur. Jo vetëm që kjo do t'ju kursejë shumë para me kalimin e kohës, por është gjithashtu një mundësi shumë e shëndetshme për të pirë pije që janë të mbushura me sheqer!
# 10 Shkoni të flini herët
Të flesh herët dhe të flesh të paktën 8 orë çdo ditë, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë pa bërë asgjë.
Pse
Sepse ne nuk jemi më skllevër të dhembjeve të urisë në orë të çuditshme të natës. Dhe një pushim i mirë gjatë natës gjithashtu e mban trupin tonë duke funksionuar normalisht dhe i mban nivelet e stresit tonë të ulët (gjë që shpesh na bën të shtojmë peshë).
# 11 Kalo një ditë mashtrimi
Mund të tingëllojë si kundër-intuitive të keni një ditë mashtrimi në të cilën e mbushni veten me gushë me ushqim jo të shëndetshëm, por realiteti është se do të keni sukses të prisni të sëmurën kur keni një ditë të tepruar për të pritur me padurim.
Vetëm mos harroni: Mos u lodhni gjatë gjithë ditës në ditën tuaj të mashtrimit. Në vend të kësaj, thjesht konsumojeni mëngjesin dhe lejoni që trupi juaj të pushojë pjesën tjetër të ditës me panairin tuaj të zakonshëm.
Cfare duhet te bej? Ku mund ta filloj?
Nëse lista e mësipërme ju duket mbingarkuese, ndaloni! Merrni frymë Relaksohuni.
Miratimi i të gjitha këtyre hacks humbje peshe në një lëvizje është një rrugë e garantuar për dështimin. Në vend të kësaj, zgjidhni një ose dy nga kjo listë (që ju intereson më shumë ta provoni) dhe provojini për të paktën një ose dy javë para se të shtoni më shumë.
Dhe mbani mend: Këshillat që kam ndarë këtu nuk do të funksionojnë brenda ditës. Ju duhet të jeni të duruar dhe të qëndroni në të për të paktën disa muaj për të parë rezultatet.
A ju ndihmoi ky artikull?
Në Boldsky, ne përpiqemi t'ju sjellim këshillat, truket dhe mjetet juridike më të mira shëndetësore që të mos keni nevojë të vizitoni zyrën e mjekut pa nevojë.
Pra, nëse ju pëlqeu leximi i këtij artikulli dhe mendoni se është i dobishëm, ju lutemi ndani atë që edhe të tjerët ta lexojnë.
Cilin hack humbje peshe do të provoni së pari?
Na tregoni në seksionin e komenteve më poshtë.
Dhe nëse doni të dini më shumë hacks për humbjen e peshës për t'ju ndihmuar të humbni peshë pa dietë ose ushtrime fizike, lexoni pjesën e parë të kësaj serie.
