Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
- Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
A jeni nga ata që kanë orë të gjata pune ulur? Atëherë me siguri mund të keni pasur dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës në një moment të caktuar. Nëse e keni, atëherë merrni paschimottanasana, një asana yoga e cila është gjetur të jetë një nga mënyrat më të mira për të forcuar pjesën e poshtme të shpinës.
Ekziston edhe një grup tjetër i njerëzve si personat sportivë që janë të prirur për dëmtime të shpinës dhe kanë dhimbje.
Lexoni gjithashtu: Yoga Asana për të forcuar gjunjët dhe kyçet e këmbëve
Yoga për të rritur lartësinë | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Bëni lehtë për gjatësi të gjatë. Boldsky 
Ilaçet kundër dhimbjeve dhe spërkatjet për lehtësimin e dhimbjeve janë në dispozicion, dhe kjo sigurisht që mund të sigurojë lehtësim të menjëhershëm për momentin. Por përsëritja e dhimbjes pritet më tej.
Pra, nëse po kërkoni një mënyrë afatgjatë dhe natyrale për ta bërë shpinën të fortë, atëherë yoga do të ishte opsioni më i mirë.
Paschimottanasana e njohur gjithashtu si pozë ulur përpara, është një asana që ndihmon për ta bërë pjesën e poshtme të shpinës të fortë.
Lexoni gjithashtu: Yoga për të marrë bark të sheshtë
Fjala Paschimottanasana rrjedh nga fjala sanskrite 'Paschim' që do të thotë perëndim, 'Uttana' që do të thotë e shtrirë dhe 'Asana' që do të thotë pozë.
Procedura hap pas hapi për të kryer Paschimottanasana diskutohet këtu. Hidhni një sy
Procedura hap pas hapi për të kryer Paschimottanasana:
1. Për të filluar, uluni në dysheme me këmbën tuaj të shtrirë para jush.
2. Bëni shtyllën kurrizore tuaj të drejtë dhe të drejtë.
3. Shtrihuni ngadalë dhe ngrini të dy krahët lart mbi kokën tuaj.
4. Merrni frymë thellë dhe pastaj përkuluni përpara me hipin dhe pjesën e poshtme të trupit të paprekur në dysheme.
5. Mundohuni të lëvizni drejt gishtërinjve tuaj dhe të ecni përpara.
6. Ngrini lehtë kokën lart dhe forconi shtyllën kurrizore.
7. Mundohuni të shtrini krahët para jush.
8. Pastaj ngadalë lëshoni kokën poshtë dhe merrni frymë thellë për disa sekonda.
9. Dalni ngadalë nga pozicioni dhe ulni krahët.
10. Përsëriteni të njëjtën gjë për rreth 4-5 herë.
Përfitimet e tjera të Paschimottanasana:
Ndihmon për të zvogëluar stresin.
Ndihmon në shtrirjen e shtyllës kurrizore.
Ndihmon në kapsllëk.
Ndihmon në shtrirjen e kërdhokullave.
Ndihmon për të zvogëluar yndyrnat në bark.
Ndihmon për të qetësuar mendjen.
Ndihmon në problemin e tretjes.
Ndihmon në tonifikimin e organeve të barkut.
Kujdes:
Megjithëse Paschimottanasana është i njohur për të ndihmuar në forcimin e pjesës së poshtme të shpinës, ajo nuk duhet të praktikohet nga ata që vuajnë nga problemi i rrëshqitjes së diskut dhe gjithashtu nga ata që kanë shiatik. Alwaysshtë gjithmonë më mirë të praktikohet kjo asana nën drejtimin e një instruktori të trajnuar të yogës.
