Tadasana (Pozë Mali) Për Forcimin e Gjunjëve dhe Kaviljeve

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Dhimbja në gjunjë, dhimbja e kyçit të këmbës dhe e kyçeve, shoqëruar me një problem të rëndë në këmbë, dikur ishte problemi i të moshuarve në të kaluarën.

Ndërsa kemi tendencë të plakemi, ka dobësim të kockave dhe kjo mund të çojë më tej në dhimbje të forta. Meqenëse gjunjët dhe kyçet bëhen të dobët, të moshuarit janë gjithashtu të prirur për rënie dhe dëmtime të shpeshta. Dhe disa prej tyre gjithashtu mund të përballen me problemin e artritit.

Situata duket se ka ndryshuar gjatë dy viteve të fundit. Nuk janë vetëm të moshuarit, por edhe shumë të rinj dhe adoleshentë gjithashtu janë ankuar për dhimbje të forta në gju dhe kyçin e këmbës.

Lexoni gjithashtu: Yoga Asanas Për Dhimbje Koke

Cila mund të jetë arsyeja? Si e qartë, një nga arsyet kryesore është ndryshimi në stilin e jetës. Stili i jetës së ulur, mungesa e stërvitjes, rritja e stresit, etj., Janë të paktë midis faktorëve kontribues.

Kurdoherë që kemi një dhimbje të tillë që na shqetëson, ne priremi të futemi në qetësues të dhimbjeve që ofrojnë një lehtësim të menjëhershëm. Por çfarë lidhje me pasojat e saj dhe efektet afatgjata që kanë qetësuesit e dhimbjeve në trupin tonë?

Lexoni gjithashtu: Yoga Asanas Për Trurin

Në mënyrë që të forcojmë gjunjët tona dhe të parandalojmë një dhimbje të tillë shpesh, dikush mund të përdorë asana të yogas. Tadasana, e konsideruar si një nga format më të thjeshta të asanas, ndihmon në forcimin e gjunjëve dhe të këmbëve.

Fjala 'Tadasana' vjen nga fjala Sanskrit 'Tada' që do të thotë mal dhe 'Asana' që do të thotë sjellje. Ajo formon bazën për shumë asana të tjera gjithashtu dhe ka shumë përfitime të tjera shëndetësore.

Procedura hap pas hapi për të kryer Tadasana:

1. Qëndroni drejt me krahët e varur drejt anëve. Këmbët tuaja duhet të bashkohen.

2. Sigurohuni që bazat e gishtërinjve të mëdhenj janë prekëse.

3. Balanconi peshën tuaj në të dy këmbët në mënyrë të barabartë.

4. Ngrini gjoksin lart dhe ngrini të dy duart lart dhe bashkoni dy gishtat e të dy duarve.

5. Shtrëngoni gjunjët, tkurrni ijet dhe më pas tërhiqni muskujt, të cilët janë në pjesën e prapme të kofshëve.

6. Ngrini thembrat dhe afrohuni tek gishtat e këmbëve ndërsa ngritni këmbët lart me viçat së pari dhe pastaj kofshët.

7. Presioni gjatë shtrirjes duhet të ndihet nga gishtërinjtë te gishtat.

8. Qëndroni në pozicion për disa sekonda dhe merrni frymë thellë brenda dhe jashtë.

9. Kthehuni në pozicionin normal.

10. Përsëriteni këtë asana për rreth 8-10 herë për rezultate më të mira.

Përfitimet e tjera të Tadasana:

Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut

Lehtëson dhimbjet dhe dhimbjet në të gjithë trupin

Ndihmon në rritjen e gjatësisë tek fëmijët

Ndihmon në aktivizimin e nervave dhe lehtëson dhimbjet e nervit shiatik

Ndihmon në përmirësimin e frymëmarrjes

Përmirëson tretjen

Ndihmon në rregullimin e ciklit menstrual te gratë

Kujdes:

Njerëzit që vuajnë nga dhimbja e kokës, presioni i ulët i gjakut dhe ata që janë shtatzënë duhet të shmangin bërjen e Tadasana. Ata duhet ta praktikojnë atë vetëm nën mbikëqyrjen e një instruktori të yogas.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit