Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Yoga për çrregullimet e trurit, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama do të heqin të gjitha problemet e mendjes. BoldskyPozat në yoga referohen si ‘asanas’. Këto pozicione të veçanta ose asanat ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në pjesë të ndryshme të trupit. Parandalon llojet e ndryshme të sëmundjeve që të prekin trupin e njeriut.
Një nga faktet më të rëndësishme në lidhje me yogën është meditimi dhe frymëmarrja e kontrolluar kjo do të ndihmojë në funksionimin më të mirë të trurit. Studimet kanë treguar se 20 minuta joga në ditë do të përmirësojnë shpejtësinë dhe saktësinë e kujtesës së punës.
Ekzistojnë asana të ndryshme të yogas për trurin që duhet të praktikohen çdo ditë për të arritur këtë nivel saktësie. Përfitimet e yogas në tru janë të mëdha. Disa nga asanat do të ndihmojnë në funksionimin e duhur të trurit.
Më poshtë janë disa asana të yogas për trurin që duhet të bëhen çdo ditë. Përfitimet e yogas në tru do të ndihmojnë në relaksimin e mendjes dhe trupit për të performuar më mirë.
Përkulja në këmbë përpara (Uttanasana)
Kjo yana asana për trurin kërkon që ju të qëndroni drejt. Pastaj përkuleni dhe vendosni duart jashtë këmbëve tuaja, mbani shpinën dhe gjurin drejt.
Pema e Pemës (Vrikshasana)
Për të siguruar që yoga përfiton nga truri, qëndroni drejt dhe përkulni këmbën tuaj të djathtë në mënyrë që ajo të vendoset në kofshën e majtë me gishtërinjtë poshtë. Ngrini duart mbi kokën tuaj në pozicionin e lutjes.
Trekëndësh pozë (Trikonasana)
Qëndroni me këmbët larg, gjunjët të mbajtur drejt dhe ngrini krahun paralel me tokën. Këmba dhe shpina juaj e djathtë duhet të jenë paralele me dyshemenë.
Pozë trekëndëshe e rrotulluar (Parivrtta Trikonasana)
Kjo është një pozicion i kundërt trekëndësh. Mbështetni dorën tuaj të majtë në bllokun e dyshemesë. Ngrini krahun tuaj të djathtë vertikalisht dhe shikoni drejt gishtit të madh.
Qeni me fytyrë poshtë (Adho Mukha Shvanasana)
Kjo është një asana yoga për funksionimin më të mirë të trurit. Për këtë, duhet të filloni në të katër anët, të ngrini gjunjët nga toka dhe të shtypni gjoksin drejt këmbëve.
Pozë deveje (Ustrasana)
Gjunjëzoni me këmbët larg, maja e këmbëve të sheshta në dysheme, kofshët, shpina dhe qafa duhet të formojnë një vijë të drejtë pingul me dyshemenë. Kjo pozë në yoga përfiton nga truri.
Hare Pose (Shashankasana)
Filloni me uljen në thembra. Mbrapa dhe qafa drejt. Përkulni trupin tuaj mbi kofshë në mënyrë që balli të prekë rrogozin. Kjo është një nga asanat e yogas për trurin.
Përshëndetje për Diellin (Suryanamaskar)
Surynamaska është asana më e njohur dhe e pranuar e yogas për përmirësimin e fuqisë së trurit. Praktikoni suryanamaska për të përmirësuar funksionin e trurit.
Kthesë ulur përpara (Paschimottanasana)
Për të bërë paschimottanasana, uluni me këmbët e hapura drejt dhe duart të vendosura pranë trupit. Përkulni trupin tuaj përpara. Zgjatni bishtin e bishtit dhe shtrijini duart përpara drejt gishtërinjve tuaj.
Pozë çan (Halasana)
Kjo mund të jetë e vështirë për fillestarët, por nëse praktikohet rregullisht, kjo do të ndihmojë në funksionimin e duhur të trurit. Ngrini këmbën pasi të jeni shtrirë në dysheme dhe sillni këmbët poshtë mbi kokën tuaj në tokë.
Pozicioni i rrufesë (Vajrasana)
Kjo është një nga asanat më efektive të yogas për funksionimin e trurit. Gjunjëzohuni në dysheme me gjunjë, gishtërinj të mëdhenj dhe kavilje paralele. Vendosni pëllëmbët në gjunjë dhe shikoni në drejtim të përparmë.
Lotus Pose (Padmasana)
Vendosni secilën këmbë mbi kofshën kundërshtare. Duart në gjunjë me pëllëmbët lart, gishtin e madh dhe gishtin tregues së bashku. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrje.
