Fruta e Pasionit: Përfitimet shëndetësore, rreziqet dhe mënyrat për të ngrënë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Fryti i pasionit është një frut aromatik që ka shumë lëndë ushqyese jetësore dhe është një artikull shumë i njohur për ushqimin në mëngjes. Ky frut ekzotik mund të konsumohet si një meze të lehtë, salcë, ose të shtohet në ëmbëlsira, sallata dhe lëngje.

Fruta e pasionit hahet gjerësisht në të gjithë botën dhe ka më shumë se 500 lloje të frutave. Ato gjenden në ngjyra të ndryshme si vjollca e errët, portokallia, e verdha etj.

Fruti i pasionit ka përfitime të mëdha shëndetësore duke filluar nga rritja e tretjes dhe rritja e funksionit imunitar në përmirësimin e shikimit dhe uljen e presionit të gjakut.

Vlera ushqyese e frutave të pasionit

100 g fruta pasioni përmbajnë 275 kcal energji dhe gjithashtu përmbajnë

• 1.79 g proteina
• 64,29 g karbohidrate
• 10.7 g fibra
• 107 mg kalcium
• 0,64 mg hekur
• 139 mg natrium

Përfitimet shëndetësore të frutave të pasionit

1. Rrit imunitetin

Fruta e pasionit ndihmon në rritjen e sistemit imunitar sepse përmban vitaminë C, antioksidantë dhe përbërës të caktuar. Këto vitamina ndihmojnë në largimin e radikaleve të lira nga trupi dhe përmirësojnë aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet ^[1] .

2. Parandalon kancerin

Përbërjet bimore të polifenolit në frutat e pasionit kanë efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore. Këto mbrojnë nga sëmundjet kronike si kanceri ^[dy] . Gjithashtu, prania e beta-karotenit në fruta ul rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, kancerit të stomakut, kancerit të prostatës dhe kancerit të gjirit ^[3] .

3. Ndihmon në tretje

Fruti i pasionit përmban fibra dietike, të cilat e mbajnë zorrën tuaj të shëndetshme dhe parandalon kapsllëkun. Fruta e pasionit ka një efekt laksativ, i cili ndihmon në pastrimin e zorrës së trashë dhe mban të shëndetshëm traktin tretës ^[4] .

4. Mbështet shëndetin e zemrës

Fruti i pasionit është një burim i mirë i mineralit të shëndetshëm për zemrën, kaliumit. Kur pemët hahen me fara, ju konsumoni shumë fibra, të cilat mund të ndihmojnë në heqjen e kolesterolit të tepërt nga enët e gjakut. Kjo parandalon rrezikun e sëmundjes së zemrës.

5. Përmirëson rezistencën ndaj insulinës

Fryti i pasionit është një ushqim me indeks të ulët glicemik që do të thotë se nuk shkakton një rritje të niveleve të sheqerit në gjak dhe për këtë arsye, është një mundësi e mirë për diabetikët. Një përbërje që gjendet në farat e pasioneve thuhet se përmirëson ndjeshmërinë e insulinës në person.

6. Ul ankthin

Përmbajtja e magnezit në frutat e pasionit është shoqëruar me uljen e stresit dhe ankthit. Një studim i vitit 2017 tregon se magnezi mund t’i ndihmojë njerëzit në menaxhimin e niveleve të tyre të ankthit ^[5] .

7. Redukton inflamacionin

Janë studiuar vetitë anti-inflamatore të ekstraktit të lëvozhgës së frutave të pasionit. Karakteristikat anti-inflamatore zvogëlojnë dhimbjen e kyçeve dhe artrozën e gjurit të shkaktuar nga inflamacioni ^[6] .

Rreziqet e mundshme të frutave të pasionit

Njerëzit me alergji nga latex kanë një rrezik më të lartë të alergjisë nga frutat e pasionit ^[7] . Lëkura e frutave të pasionit vjollcë mund të përmbajë kimikate të quajtura glikozide cianogjene, të cilat mund të kombinohen me enzimat për të formuar cianidin helmues, i cili mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin tuaj.

Mënyrat për të ngrënë fruta të pasionit

• Fruta e pasionit mund të ketë në formën e një koktej, lëngu ose smoothie.
• Përdorni frutat si një majë ose aromatizues për ëmbëlsirat.
• Përzieni frutat e pasionit me gjizën dhe e keni atë si një meze të lehtë të shëndetshme.
• Përdorni frutat për të aromatizuar sallatat tuaja.
• Përdorni frutat për të bërë pelte ose reçel.

Receta frutash pasioni

Pudinga me filxhan pasioni ^[8]

Përbërësit:

• 250 g gjizë limoni
• 4 fara dhe tul të frutave të pasionit të pjekur
• 3 vezë
• 85 g gjalpë
• 100 g sheqer pluhur
• 100 ml qumësht
• & frac12 tsp pluhur pjekje
• 140 g miell i thjeshtë
• Akullimi i sheqerit në pluhur

Metoda:

• Ngroheni furrën në 160 gradë Celsius. Vendosni një tigan të madh dhe të thellë për pjekje me një peshqir çaji dhe lëreni mënjanë.
• Ndërkohë, në një tas shtoni gjizë limoni dhe përziejeni atë me tulin dhe farat e pasionit.
• Rrihni vezët dhe sheqerin së bashku në një tas tjetër derisa të bëhet me gëzof. Shtoni qumësht, miell, pluhur pjekje, gjalpë dhe përzierjen e gjizës. Paloseni mirë përzierjen me shpatull dhe ndajeni mes çajave.
• Vendosni filxhanët në tavë për pjekje dhe mbushni formën me ujë të nxehtë derisa të mbushen anët e gotave.
• Piqni për 50 min.
• Pluhur me sheqer krem ​​dhe shërbejeni të freskët.

Recetë për lëngun e frutave të pasionit

• Pak gjethe nenexhik
• 2 gota lëng frutash pasioni
• 2 tbsp sheqer
• 1 lugë lëng limoni

Metoda:

• Në një gotë, ngatërroni gjethet e nenexhikut, lëngun e gëlqeres dhe sheqerin.
• Derdhni lëngun e frutave të pasionit në të.
• Përziejini mirë dhe pini.

1. [1]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radikalet e lira, antioksidantët dhe ushqimet funksionale: Ndikimi në shëndetin e njeriut. Rishikimet e Farmakognozisë, 4 (8), 118–126.
2. [dy]Septembre-Malaterre, A., Stanislas, G., Douraguia, E., & Gonthier, M. P. (2016). Vlerësimi i vetive ushqyese dhe antioksiduese të frutave tropikale banane, litchi, mango, papaja, fruta pasioni dhe ananasi të kultivuara në Réunion French Island. Kimi i ushqimit, 212, 225-233.
3. [3]Larsson, S. C., Bergkvist, L., Näslund, I., Rutegård, J., & Wolk, A. (2007). Vitamina A, retinol dhe karotenoide dhe rreziku i kancerit të stomakut: një studim i grupit të ardhshëm. Revista Amerikane e të ushqyerit klinik, 85 (2), 497-503.
4. [4]Slavin J. (2013) Fibrat dhe prebiotikët: mekanizmat dhe përfitimet shëndetësore. Ushqyesit, 5 (4), 1417–1435.
5. [5]Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). Efektet e suplementit të magnezit në ankthin subjektiv dhe stresin - një përmbledhje sistematike. Lëndë ushqyese, 9 (5), 429.
6. [6]Grover, A. K., & Samson, S. E. (2016). Përfitimet e shtojcave antioksiduese për artrozën e gjurit: arsyetimi dhe realiteti. Ditari i të ushqyerit, 15, 1. doi: 10.1186 / s12937-015-0115-z
7. [7]Brehler, R., Theissen, U., Mohr, C., & Luger, T. (1997). 'Sindroma e frutave Latex': frekuenca e antitrupave IgE me reagim të tërthortë. Alergji, 52 (4), 404-410.
8. [8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit