Pawanmuktasana (Pozë që lehtëson erën) për të zvogëluar dhjamin në bark

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Të kesh një bark të fryrë është një nga ndjenjat më të këqija që dikush mund të ketë. Ju mund të keni provuar disa masa që miqtë ose të afërmit tuaj mund të kenë sugjeruar për të humbur atë dhjam të vështirë. Por të gjitha këto nuk do të kishin arritur rezultatet e dëshiruara. Dhe kjo mund të të ketë lënë të irrituar, apo jo?

Epo, këtu janë disa lajme të mira që mund t'ju gëzojnë. Merrni yoga, posaçërisht Pawanmuktasana dhe as nuk do ta kuptoni se ku është zhdukur dhjami i barkut. Isshtë një nga mënyrat më të mira natyrore për të hequr qafe dhjamin e barkut.

Lexoni gjithashtu: Marjariasana Për Lehtësimin e Stresit

Fjala Pawanmuktasana rrjedh nga fjalët sanskrite 'Pawan' që do të thotë erë, 'Mukta' që do të thotë lehtësim dhe 'Asana' që do të thotë pozim. Kjo yana asana është gjithmonë më mirë të praktikohet me stomak bosh.

Lexoni gjithashtu: Vrikshasana Të Bëni Këmbët Të Forta

Pawanmuktasana është një nga asanat më të thjeshta të yogas. Sidoqoftë, për një fillestar mund të jetë pak e vështirë pasi kërkon pak ekuilibër të trupit gjatë kryerjes së asanës. Por me disa ditë praktikë bëhet më e lehtë.

Këtu është procedura hap pas hapi për të kryer asanën. Hidhi nje sy.

Procedura hap pas hapi për të kryer Pawanmuktasana:

1. Për të filluar, nga pozicioni në këmbë ngadalë zbritni në pozicionin e shtrirë.

2. Këmbët duhet të jenë paralele me njëra-tjetrën dhe krahët shumë të shtrirë dhe të shtrirë të lirë në të dy anët.

3. Ndjejeni veten të relaksuar.

4. Ngrini ngadalë njërën nga këmbët. Pastaj përkulni atë, dhe duke përdorur duart tërhiqni gjunjët drejt gjoksit.

5. Duart tuaja duhet të jenë në pozicion të kapur.

6. Merrni frymë thellë - brenda dhe jashtë dhe pastaj provoni të ngrini të dy duart dhe gjoksin pak mbi dysheme.

7. Gjuri duhet të prekë mjekrën tuaj.

8. Merrni frymëmarrje të thella brenda dhe jashtë dhe qëndroni në pozicion për disa sekonda.

9. Dil dalë ngadalë nga pozicioni dhe përsërite të njëjtën gjë me një këmbë tjetër.

Përfitimet e tjera të Pawanmuktasana:

Ndihmon për të forcuar muskujt e barkut.

Ndihmon në tonifikimin e këmbëve.

Ndihmon në tonifikimin e muskujve të krahut.

Ndihmon në tretje.

Ndihmon për të forcuar shpinën.

Ndihmon në forcimin e pjesës së poshtme të shpinës.

Ajo rrit qarkullimin e gjakut rreth nyjeve të hip.

Kujdes:

Pawanmuktasana është një nga asanat më të njohura të yogas për të zvogëluar dhjamin e barkut. Por duhet të jesh i kujdesshëm kur praktikon këtë asana. Ata që vuajnë nga probleme në disk, qafë dhe shpinë dhe presion të lartë të gjakut duhet të shmangin praktikimin e kësaj asana.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit