Ushtrime pas Seksionit C për të Humbur Pesha

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Normalshtë normale të shtoni në mes të 9 deri në 14 kg peshë gjatë shtatzënisë tuaj. Por pesha shtesë ju godet vërtet pas lindjes së foshnjës. Papritmas të gjithë dhjami i tepërt dhe ditët e kënaqjes me dëshira kthehen përsëri për t'ju ndjekur. Dhe nëse keni pasur një lindje me prerje c, atëherë humbja e peshës pas lindjes është një proces i ngadaltë. Seksioni juaj c nuk do t'ju lejojë të filloni ushtrime menjëherë. Përveç kësaj, prerja në barkun tuaj e bën të vështirë për të marrë një bark të sheshtë lehtë.

Pasi të jeni shëruar nga operacioni, i cili mund të zgjasë nga 1 deri në 3 muaj, duhet të filloni me disa ushtrime themelore të seksionit c. Këto ushtrime funksionojnë në barkun tuaj të seksionit c dhe gjithashtu forcojnë muskujt e trupit tuaj. Ushtrimet pas seksionit c duhet të marrin parasysh faktin që muskujt tuaj të barkut janë ende të butë. Ju nuk mund të bëni menjëherë ushtrime të zhurmshme si shtypje ab.

Për të zbehur barkun tuaj pas prerjes c, duhet të filloni me ushtrime të buta të barkut. Llojet e tjera të ushtrimeve pas seksionit c përfshijnë ecje të shpejtë dhe ushtrime të lehta aerobike. Humbja e përgjithshme e peshës pas lindjes është po aq e rëndësishme sa forcimi i muskujve tuaj. Kështu që përpiquni të futni disa kardio në regjimin tuaj të ushtrimeve të seksionit c.

Këtu janë disa nga ushtrimet më efektive të seksionit c, të cilat mund të përpiqeni t'i merrni shpejt në formë.

Ecje e Shpejtë

Pas një lindje me prerje c, ecja është një nga ushtrimet më të mira për ju. Isshtë i sigurt dhe gjithashtu ju ndihmon të ngrohni muskujt tuaj të lodhur. Ju nuk jeni mjaft i fortë për të vrapuar akoma kështu që ecja e shpejtë do t'ju ndihmojë të humbni peshë fillimisht.

Aerobia e lehtë

Ushtrimet e lehta aerobike janë të mira për disa humbje të përgjithshme të peshës pas lindjes me prerje c. Muzika do t'ju gëzojë dhe do ta djersitni gjithashtu.

Twirls barkut

Mos harroni të luani me rrathë në fëmijëri? Bëni të njëjtin veprim rrotullues barku pa rrathët tani. Ndihmon për të lëvizur muskujt e barkut pa u bërë shumë presion.

Ura paraqet

Ura e urës është ideale për gratë pas lindjes. Së pari shtrihuni në shpinë dhe pastaj ngrihuni lart me këmbët dhe duart pa i palosur muskujt e barkut. Ky ushtrim pas seksionit c forcon shpinën tuaj.

Ushtrime në dyshemenë e legenit

Derisa të bëheni mjaft të fortë për të bërë përtypje përsëri, bëni ushtrime të dyshemesë së legenit. Shtrihuni në tokë dhe tërhiqeni butonin e barkut mbajeni fort për 30 sekonda dhe lirojeni.

Noti

Pas presioneve të lindjes, ju mund të gjeni pishinën një vend shumë relaksues. Uji do t’i japë gjallëri trupit tuaj dhe noti është një nga ushtrimet më të mira për të humbur peshë pasi funksionon në të gjithë muskujt tuaj.

Vrapim në vend

Mumiet që nuk mund të dalin të ecin duke lënë të porsalindurin tuaj vetëm, mund të provojnë vrapim në vend. Qëndroni në një vend dhe filloni të vraponi. Kjo do t'ju japë disa stërvitje kardio dhe muskujt tuaj të stresuar do të lirohen.

Duke kapërcyer

Sapo të filloni të fitoni pak forcë, mund të lëvizni në ushtrime si kërcimi në litar ose kapërcimi. Kjo do t'ju ndihmojë të ushtroni muskujt e këmbëve, si dhe të keni një humbje të përgjithshme të peshës.

Ushtrohuni me Foshnjën

Edhe nëse ecni me shpejtësi me foshnjën tuaj (me peshë 3-4 kg) për një kilometër, është e mjaftueshme për t'ju dhënë një ushtrim shumë të nevojshëm. Mundohuni ta shtyni karrocën, të ecni me foshnjën tuaj dhe të merreni me punën e shtëpisë për të humbur peshë.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit