Dieta dhe këshilla për fitnesin e Ranveer Singh për një trup me daltë të përsosur

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Tronditësi i fundit i zemrës së Bollywood, Ranveer Singh aktualisht ka një varg filmash të pabesueshëm dhe ende vazhdon të josh audiencën e tij me natyrën e tij enigmatike.

Ranveer Singh u rendit numri 12 në listën e 100 të Famshëm të Forbes India dhe prej atëherë e tutje, ai ka bërë një rrugë të gjatë.

Aktori në të kaluarën eseed rolin e një luftëtari mizor në filmin Padmavat. Ai kaloi një trajnim intensiv për të transformuar trupin e tij për këtë rol. Trupi i tij i gdhendur dhe bicepsi i shkëlqyer dhe orët rraskapitëse në palestër janë ato që vazhduan në bërjen e tyre.

Ranveer Singh kalon një orar stërvitje dhe dietë rraskapitëse për të arritur këtë nivel të fitnesit. Ai gjithmonë shihet duke qeshur dhe duke mashtruar me të gjithë. Dhe për ta bërë gjithë këtë me një buzëqeshje të madhe në fytyrën tuaj, është e rëndësishme të qëndroni në formë dhe të shëndetshëm.

Traineri i tij Mustafa Ahmed e bëri atë të bëjë shumë modele lëvizjeje, stërvitje lëvizshmërie, etj., Që përfshinin stërvitje forcë dhe stërvitje kondicionimi.

Arritja e këtij trupi të përshtatshëm dhe të tonifikuar kërkon shumë përkushtim. Në ditëlindjen e tij, hidhni një vështrim mbi dietën dhe këshillat e fitnesit të Ranveer Singh për një trup të gdhendur perfekt.

1. Dieta për ndërtimin e trupit

Sipas Ranveer Singh, sekreti për një dietë të suksesshme është të hani çdo tre orë një herë dhe të mos humbni asnjëherë një vakt gjatë ditës. Ushqimi i tij i ekuilibruar është i përbërë nga sasi të mira proteine ​​si qengji, disa karbohidrate dhe yndyrna të shëndetshme si salmoni. Kripa dhe vaji në ushqime zvogëlohen dhe është gjithashtu thelbësore që të plotësoni dietën me shtrëngime proteinike.

2. Mëngjesi është i rëndësishëm

Ekziston një arsye pse mëngjesi quhet vakti më i rëndësishëm i ditës. Ranveer këshillon që të mos humbni asnjëherë mëngjesin, pasi është thelbësore për të furnizuar trupin tuaj. Dita e tij fillon me një dietë me karbohidrate të larta për të furnizuar sistemin e tij. Përbëhet nga pula, të bardhat e vezëve, frutat dhe perimet e freskëta.

Mëngjesi: Dita e Ranveer fillon me një dietë të lartë me karbohidrate për të furnizuar sistemin e tij. Kryesisht përbëhet nga të bardha vezësh, mish pule, fruta të freskëta dhe perime.

Snacks: Ai ka ushqime si bajame dhe arra para çdo vakti për tu ushqyer.

Drekë dhe darkë: Kryesisht përfshin ushqime të pasura me proteina si pula e pjekur në trumzë, salmoni dhe qengji i skuqur me një tas me perime të skuqura.

3. Trajnimi kardio

Stërvitja e aktorit përfshin 1 orë stërvitje kardio në mëngjes për të djegur dhjamin dhe 1 orë stërvitje në mbrëmje. Stërvitja e tij fillon me një ngrohje 10-minutëshe të ndjekur nga një trajnim me interval me intensitet të lartë 20-minutësh (HIIT). Ky trajnim konsiston në ushtrime të fuqishme si zhytjet, shtytjet dhe tërheqjet.

4. Qëndrueshmëria është e nevojshme

Nëse po punoni pa ndërprerje, qëndrueshmëria është ajo që kërkohet. Sipas Ranveer, për të arritur atë gjendje prej 25 minutash të qëndrueshmërisë rigoroze të stërvitjes, duhet të filloni ngadalë dhe pastaj të vazhdoni të shtyni kufijtë. Dikush nuk mund të shkojë dhe të punojë HIIT në ditën e parë të regjimit të tij të fitnesit.

5. Ushtrim Abs me gjashtë pako

Sekreti i Ranveer për abs me gjashtë pako është se jo vetëm që është e vështirë të punosh për të marrë ato abs por edhe shumë e vështirë për t’i mirëmbajtur. Ju duhet të përgatiteni për muaj më parë dhe duhet të kontrolloni në mënyrë drastike marrjen e ushqimit dhe ujit. Ju gjithmonë duhet të ndiqni një plan të saktë diete siç sugjerohet nga trajneri juaj dhe të bëni stërvitje të rregullt të barkut për rezultate më të mira.

6. Proteina për darkë

Nëse po shkoni në palestër në mbrëmje, Ranveer sugjeron të mbani një dietë me proteina të larta për darkë. Aktori mbështetet më shumë në burimet natyrore të proteinave më shumë sesa në proteinat artificiale. Ai ha perime të ziera, puls, chapatti dhe sallatë ose lakër për darkë, në mënyrë që të tretet lehtë.

7. Koha e fiksuar e vaktit

Ranveer këshillon që dieta të luajë një rol të rëndësishëm në zhvillimin tuaj fizik dhe duhet të jetë ushqyese. Pra, gjithmonë duhet të merrni një dietë të duhur në kohën e duhur dhe darka dhe dreka e vonë nuk është e mirë për shëndetin dhe mund të çojë në mbipesha dhe probleme të zemrës.

8. Aktivitete në natyrë

Përveç goditjes në palestër, Ranveer pëlqen të kënaqet me aktivitete në natyrë. Fiziku i tij fleksibël është rezultat i kënaqjes së tij me aktivitete si noti, çiklizmi dhe lojërat në natyrë. Kështu që, ai ua këshillon këtë edhe adhuruesve të tij!

9. Shmangni Alkoolin

Ranveer nuk pi dhe kjo e ka ndihmuar atë jashtëzakonisht për të arritur këtë fizik. Alkooli ka tendencë për ta bërë sistemin tuaj imunitar të dobët dhe ul efektet e çdo stërvitjeje që keni bërë më parë. Pra, lëreni pirjen nëse dëshironi të merrni rezultatet e dëshiruara.

10. Dëshirat e ëmbla gjatë fundjavave

Rregulli kryesor i artë për Ranveer është që të ndërpresë sheqerin nga plani i tij i dietës. Ai ishte në një dietë të rreptë pa asnjë sheqer, por ai do të preferonte të kishte ëmbëlsira një herë në javë. Kështu që, ai i këshillon të gjithë që të kalojnë një ditë mashtrimi dhe të kënaqen me sheqer dhe ushqime junk dhe më pas ta djegin atë të nesërmen në palestër.

Këshilla të Fitnesit të Ranveer Singh

• Një gjendje e lumtur e mendjes është çelësi për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm.
• Ai sugjeron të hani ushqime të thjeshta të bëra në shtëpi në sasi të moderuara.
• Mos pirja e alkoolit është mënyra më e mirë për ta mbajtur trupin tuaj në formë pasi dobëson sistemin tuaj imunitar.

Ju urojmë shumë gezuar ditelindjen Ranveer Singh!

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit