Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Një nga këshillat më të zakonshme që një grua shtatzënë merr nga miqtë dhe familja është se ajo duhet të fle sa më shumë që të jetë e mundur. Pushimi është shumë i rëndësishëm kur jeni shtatzënë.
Kjo ju ndihmon të përballoni sasinë mahnitëse të ndryshimeve që kalon trupi juaj gjatë shtatëzënësisë. Ndihmon gjithashtu fëmijën tuaj të palindur të rritet i shëndetshëm dhe pa stres. Gjithashtu, mbani në mend se sapo fëmija juaj të vijë, ju shumë mirë mund t'i thoni lamtumirë një gjumi të mirë.
Të flesh mirë gjatë shtatzënisë është një këshillë më e lehtë sesa praktikuar. Nëse shihni një grua shtatzënë që pretendon të jetë në gjendje të fle aq rehat sa më parë, thoni asaj se ajo është gruaja më me fat shtatzënë përreth. Shumica e grave shtatzëna merren me probleme të ndryshme që e bëjnë gjumin e shëndoshë të vështirë, në mos të pamundur.
Sot, ne do të flasim për problemet e ndryshme me të cilat përballen gratë shtatzëna gjatë gjumit. Problemet variojnë nga një urth i thjeshtë në apnea shumë e frikshme e gjumit. Ne gjithashtu do të flasim për mënyrat në të cilat mund të trajtohen problemet. Le të zhytemi brenda.
Nevoja e vazhdueshme për të shurrë
Nëse jeni shtatzënë, nuk jeni i huaj për thirrjet e shpeshta të natyrës që duhet t'u përgjigjeni. Më së shpeshti shihet tek gratë që janë në tremujorin e tretë të shtatzënisë.
Kjo nevojë e pandërprerë për të shurruar shkaktohet nga nivelet e larta të hormonit hCG, i cili shihet kur dikush është shtatzënë. Nevoja për të përdorur banjën mund të lindë në çdo moment të kohës, ditës ose natës.
Një arsye tjetër për urinimin e shtuar është fakti që veshkat tuaja tani filtrojnë më shumë se 50 për qind gjak shtesë se zakonisht. Ju po urinoni fjalë për fjalë tani për dy.
Ndërsa shtatzënia përparon, mitra në rritje shtyn poshtë në fshikëz, duke lënë shumë pak hapësirë për të ruajtur urinën. Kjo ju bën të doni të anuloni urinën më shpesh.
Si të trajtohet problemi:
Hidhni hapësirë sasinë e lëngjeve që pini në një mënyrë që të pini më shumë në gjysmën e parë të ditës. Pini më pak lëngje kur është koha e gjumit. Sidoqoftë, do të duhet të vizitoni banjën të paktën disa herë gjatë natës.
Mbani një dritë të natës të ndezur në banjën tuaj, në mënyrë që të mund të bëni biznesin tuaj pa rrezikun e rënies ose dëmtimit të vetes. Ndezja e dritave normale mund të bëjë që ju të keni probleme në kthimin në gjumë.
Parehati
Siklet është një shoqërues i vazhdueshëm i një gruaje shtatzënë. Kjo është veçanërisht e vërtetë në tremujorin e dytë dhe të tretë të shtatzënisë.
Siklet gjatë gjumit mund të kontribuohet nga fakti që një herë shtatzënë, nuk është e mundur të gjesh një mënyrë të qetë për të fjetur. Edhe personat që flenë në shpinë këshillohen të flenë anash, duke e bërë të vështirë të flenë mirë në një pozitë të panjohur.
Fjetja në shpinë është veçanërisht e dëmshme, pasi në këtë pozicion, mitra dhe foshnja ushtrojnë presion dhe kjo i vë peshë venës që merr gjak nga gjysma e poshtme e trupit tuaj në zemrën tuaj.
Si të trajtohet problemi:
Gjumi në krah do t'ju japë shanset më të mira për të qenë të rehatshëm gjatë gjumit. Zgjidhni anën tuaj të majtë, pasi rrit sistemin e qarkullimit të gjakut. Ky pozicion konsiderohet gjithashtu më i sigurti edhe për foshnjën.
Nëse flini në këtë mënyrë, do të siguroheni që të keni ënjtje më të vogël të ekstremiteteve dhe kjo gjithashtu do të ndihmojë veshkat tuaja të funksionojnë normalisht. Ju gjithashtu mund të përdorni jastëkët për të ndihmuar pozicionin tuaj të gjumit.
Djegia e zemrës
Urthi është diçka me të cilën duhet të merren shumica e grave shtatzëna. Kjo mund të ndodhë në çdo moment të caktuar të ditës, por rritet gjatë natës, pasi shtrirja sjell më shumë zbaticë gastrike.
Kjo ndodh pasi hormonet e lëshuara gjatë shtatëzënësisë relaksojnë muskujt e muskul unazor që janë brenda stomakut. Kjo bën që acidet në stomak të dalin ndërsa djegin zemrën.
Si të trajtohet problemi:
Shmangni sendet ushqimore që përmbajnë gjëra të yndyrshme, pikante dhe me vaj. Provoni të keni vakte më të vogla gjatë gjithë ditës. Gjithmonë mbaroni vaktin e fundit të ditës dy orë para se të flini. Ndërsa flini, mbështeteni duke përdorur jastëkët. Nëse ende keni një problem, flisni me mjekun tuaj dhe keni antacid të sigurt siç përshkruhet nga mjeku juaj.
Pagjumësia
Pagjumësia ose paaftësia për të fjetur mund t’ju godasë në çdo kohë. Mund të ndodhë për arsye të ndryshme si hormonet e shtatzënisë dhe ankthit. Shumica e grave shtatzëna përballen me këtë problem në një moment ose në një tjetër dhe mund të jetë shumë zhgënjyese kur e hasni me probleme të tjera të shtatzënisë.
Si të trajtohet problemi:
Provoni të keni një rutinë të duhur para se të flini, gjë që do t'ju ndihmojë të mbaroni në fund të ditës. Higjiena e mirë e gjumit gjithashtu do t'ju ndihmojë të flini më mirë. Bisedoni me mjekun tuaj dhe shikoni nëse ilaçet mund t'ju ndihmojnë, nëse nuk keni mundur të flini për një kohë të gjatë.
Dhimbjet në këmbë
Shumica e grave shtatzëna duhet të merren me ngërçet e këmbëve, pasi hyjnë në tremujorin e dytë dhe të tretë të shtatzënisë. Ndërsa nuk është e qartë se çfarë i shkakton këto ngërçe, është menduar se është për shkak të ngjeshjes së enëve të gjakut në këmbë. Kjo mund të jetë për shkak të peshës shtesë që mbani gjatë kohës që jeni shtatzënë. Zakonisht është më e dukshme natën sesa ditën.
Si të trajtohet problemi:
Mjekët thonë se ushqimi i pasur me kalcium dhe magnez do të ndihmojë në zvogëlimin e shfaqjes së ngërçeve në këmbë. Konsumoni ushqime si qumësht, kos, fasule soje dhe banane. Pyete mjekun nëse ke nevojë për suplemente.
Pirja e shumë ujit do t'ju ndihmojë gjithashtu. Gypat mbështetës gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e ngërçeve të këmbëve. Nëse ka një shfaqje të shpeshtë të ngërçeve të këmbëve, sigurohuni që ta njoftoni mjekun tuaj, pasi mund të jetë për shkak të mpiksjes së gjakut.
Mbingarkesa e hundës
Me shtatzëninë, hormonet - estrogjeni dhe progesteroni - rriten në mënyrë dramatike në trupin tuaj. Kjo shkakton rritjen e vëllimit të gjakut. Kjo rritje e vëllimit të gjakut, përfshirë membranat e hundës, mund të bëjë që ju të vuani nga një hundë e bllokuar. Ju gjithashtu keni pikim post-nazal drejt fundit të shtatzënisë tuaj, duke ju çuar në kollitje gjatë natës.
Si të trajtohet problemi:
Përdorni shirita hundësh dhe sprej për hundën gjatë natës për të zvogëluar shqetësimin. Ju gjithashtu mund të përdorni dekongjestantë dhe spraj të hundës që përmbajnë steroide dhe vlerësohen të sigurta nga mjeku juaj.
Apnea e gjumit
Me hundën e zënë në tremujorin e dytë dhe të tretë, mund të keni një gjumë të trazuar për shkak të apneas së gjumit dhe gërhitjes. Rritja e peshës do të kontribuojë edhe në të. Presioni i lartë i gjakut dhe mundësia e diabetit gestacional janë gjithashtu të lidhura me apnea e gjumit dhe gërhitja. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë.
Si të trajtohet problemi:
Merrni një lagështues për dhomën tuaj që ka një mjegull të ftohtë. Rripat e hundës mund të ndihmojnë gjithashtu në apnea e gjumit dhe gërhitja. Një truk i thjeshtë për të mbështetur veten në disa jastëk mund t'ju ndihmojë shumë gjithashtu.
Sindroma e këmbës së shqetësuar
Shumë gra ankohen se vuajnë nga sindroma e këmbës së shqetësuar kur janë në tremujorin e tretë. Isshtë një sindromë që ka një kombinim të simptomave si të qenit jashtëzakonisht e pakëndshme, një ndjenjë zvarritjeje deri në këmbë dhe një dëshirë irrituese për të mbajtur këmbët tuaja në lëvizje. Sindroma e këmbës së shqetësuar, ose RLS, mund t’ju lërë të paaftë për të fjetur dhe mund t’ju heq tërë energjinë.
Si të trajtohet problemi:
RLS mendohet se shkaktohet nga anemia që është për shkak të mungesës së hekurit. Flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai do të testojë gjakun tuaj dhe do të përcaktojë nëse keni nevojë për shtesa hekuri apo jo.
Mungesa e magnezit ose vitaminës D gjithashtu mund të shkaktojë RLS. Çdo mungesë e tillë do të trajtohet me suplemente sipas këshillës së mjekut tuaj. Ushtrimet e përditshme gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit.
Yoga, akupunktura dhe meditimi shihen të jenë gjithashtu efektive. Një truk tjetër që mund të jetë i dobishëm është të vendosni pako të ftohta ose të nxehta në këmbë pak para se të flini.
