Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
- Mungesa nuk është problemi: Ministria e Shëndetësisë kritikon shtetet për 'keqmenaxhim' të vaksinave COVID
- Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Të hani oriz për të humbur peshë? Kjo mund të vijë si tronditëse për ju, por po, ndjekja e një diete të rreptë me oriz mund ta ndihmojë dikë të humbasë peshën.
Besohet se ngrënia e orizit mund të rrisë peshën tuaj. Kjo është arsyeja pse, shumë dietarë ndalojnë të hanë oriz vetëm për të shmangur shtimin e peshës.
Orizi është i pasur me karbohidrate, por ka pak yndyrna, natrium dhe sheqer. Po ashtu nëse doni ta dini cili oriz është më i mirë për humbje peshe, atëherë mund të klikoni këtu.
Në momentin që ju dëgjoni se orizi ndihmon në humbjen e peshës, kjo nuk do të thotë që ju të gromësisni enë dhe tas me oriz të gjitha menjëherë.
Pra, nëse jeni në një zbavitje të humbjes së peshës, atëherë ngrënia e orizit në një sasi të kufizuar dhe me kombinimin e duhur të ushqimeve ndihmon që të humbasë peshën.
Gjithashtu, duhet pasur shumë kujdes për llojin e orizit që zgjedh të hajë. Krahasuar me orizin e bardhë, orizi kafe konsiderohet më i mirë nëse planifikoni të shkoni për dietë me oriz.
Sipas një studimi të botuar në Plant Foods Human Nutrition, orizi kafe përmban një lloj të fibrave që quhet niseshte rezistente. Kjo ndihmon për të rritur normën metabolike dhe në të njëjtën kohë merr kohë më të gjatë për tu tretur. Kjo nga ana tjetër ndihmon në humbjen e peshës.
Dieta e orizit për humbje peshe:
Vendosni për Rajs Kafe:
Orizi është i pasur me karbohidrate, kështu që marrja nuk duhet të jetë shumë. Mund të keni oriz kafe në vend të orizit të bardhë pasi orizi kafe është më efektiv në humbjen e peshës.
Gjithashtu duhet të kihet parasysh se kur thoni dietë me oriz, nuk do të thotë thjesht të hani oriz gjatë gjithë ditës.
Perimet:
Keni oriz me perime me gjethe jeshile si spinaqi, brokoli, fasulet dhe shpargujt. Perimet jeshile në avull ose të ziera janë të shëndetshme dhe ndihmojnë në humbjen e lehtë të peshës.
Kur jeni në një dietë me oriz, bëni një pikë të shtoni perime të tilla si domate dhe karota, pasi këto ndihmojnë për të qëndruar aktivë dhe për të siguruar një suplement të mjaftueshëm ushqyes.
Frutat:
Kontrolloni marrjen e snacks të cilat janë të pasura me kalori dhe yndyrë. Në vend të kësaj, shkoni për fruta të tilla si gëlqere, rrush, ananas, mollë dhe portokall.
Ju mund të keni fruta të papërpunuara për të kontrolluar urinë tuaj dhe për të humbur peshë ose të keni lëng për të qëndruar i hidratuar. Lëngu i freskët organik i frutave është i shëndetshëm dhe ushqyes.
Arra:
Kur jeni në një dietë me oriz, vendosni të shtoni arra si bajame, kajsi dhe rrush të thatë që ndihmojnë në uljen e peshës dhe kontrollin e oreksit.
Shmangni ëmbëlsirat:
Shmangni mbajtjen e ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave të tilla si çokollata, ëmbëlsira, pite me akullore dhe ëmbëlsira. Këto janë vakte të shëndetshme të cilat janë të mira për humbjen e peshës.
Ulja e marrjes së kripës:
Për një trup të shëndetshëm, zvogëloni marrjen e kripës. Orizi tashmë ka kripë natyrale dhe shtimi i më shumë mund të shkaktojë sëmundje të zemrës dhe kockave.
Bulmet:
Përfshini kos dhe qumësht me pak yndyrë në dietën tuaj me oriz për humbje të lehtë të peshës. Vezët e ziera janë ushqyese dhe të shëndetshme për dietistët.
Përjashto yndyrën:
Dieta e orizit është më e efektshme kur përjashtoni yndyrën, siç është mishi i derrit dhe mishi i yndyrshëm. Në përgjithësi, dieta e orizit është vegjetariane. Ndiqni dietën me oriz për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme.
Pini shumë ujë:
Kur jeni në dietë me oriz, mos harroni kurrë të pini ujë. Pirja e shumë ujit ndihmon në hidratimin e trupit dhe përmbushjen e kërkesave për ujë që kërkon trupi ynë.
