Setu Bandhasana (Ura paraqet) për të ruajtur presionin e gjakut

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Nuk janë vetëm të moshuarit, por luhatja e nivelit të presionit të gjakut është një nga çështjet shëndetësore në rritje me të cilat përballen të rriturit sot. Mes orarit të ngarkuar të punës, vështirë se ka kohë për të kërkuar një dietë të shëndetshme ose ushtrime dhe kjo sjell një dëmtim të nivelit të presionit të gjakut.

Nëse vërtet po kërkoni një ilaç të shpejtë natyror për të ruajtur presionin normal të gjakut, atëherë është mirë të merrni yoga. Setu Bandhasana, i njohur gjithashtu gjerësisht si Ura e Pozës, është një nga asanat më të njohura të yogës për të ruajtur presionin e gjakut.

Lexoni gjithashtu: Mjetet Ayurvedic për Presionin e lartë të gjakut

Nëse presioni juaj i gjakut nuk është normal - për disa mund të jetë i ulët dhe për disa presioni i gjakut mund të rritet mbi normalen - kjo mund të çojë në probleme serioze shëndetësore si goditje në tru, problem me zemrën dhe dështime të veshkave. Pra, në të dyja mënyrat, luhatja e presionit të gjakut nuk është e mirë për shëndetin e dikujt.

Nëse nuk kujdeset me kohë, mund të kthehet edhe në fatale. Prandaj, për të shmangur një problem kaq të rëndë të presionit të gjakut, praktikimi i Setu Bandhasana do të ishte vërtet i dobishëm.

Lexoni gjithashtu: Shmangni këto ushqime nëse keni presion të gjakut

Fjala Setu Bandhasana vjen nga fjalët sanskrite 'Setu' që do të thotë urë, 'Bandha' që do të thotë bllokim dhe 'Asana' që do të thotë pozë. Shtë një nga asanat e thjeshta të yogës që mund të praktikohet edhe nga një fillestar.

Këtu është procedura hap pas hapi për të kryer Setu Bandhasana. Hidhi nje sy.

Procedura hap pas hapi për të kryer Setu Bandhasana:

1. Për të filluar, uluni së pari me të dy këmbët tuaja të shtrira përpara.

2. Ngadalë shtrihuni plotësisht në shpinë.

3. Duke mbajtur këmbët dhe ijet në një distancë të vogël, palosni gjunjët.

4. Krahët duhet të vendosen në të dyja anët me shuplakat tuaja të kthyera poshtë.

5. Merrni frymë thellë dhe ngadalë ngrini shpinën nga dyshemeja.

6. Vazhdoni të lëvizni lart mbrapa derisa të ndjeni se mjekra po prek gjoksin.

7. Kujdesuni që të dy kofshët të jenë paralele me njëra-tjetrën.

8. Shtypni pëllëmbët në dysheme dhe ngrini bustin, si dhe shpinën.

9. Pasi të jeni të qëndrueshëm, mbajeni pozicionin për disa sekonda.

Përfitimet e tjera të Setu Bandhasana:

Ndihmon në forcimin e muskujve.

Ndihmon për të forcuar këmbët.

Ndihmon për të forcuar shpinën dhe qafën.

Ndihmon në përmirësimin e tretjes.

Ndihmon për të lehtësuar stresin.

Ndihmon për të përmirësuar qarkullimin e gjakut.

Ndihmon në zvogëlimin e problemit të tiroides.

Ndihmon gratë të lehtësojnë dhimbjet menstruale.

Kujdes:

Setu Bandhasana, i njohur gjithashtu si Ura e Pozës, ka disa përfitime shëndetësore por duhet pasur kujdes kur kryeni këtë asana. Ata që kanë dëmtime në qafë dhe shpatulla dhe ata me problem kurrizor duhet ta shmangin këtë asana. Alwaysshtë gjithmonë më mirë të praktikohet kjo asana nën mbikëqyrjen e një instruktori të trajnuar të yogës.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit