Plani Dietë dhe Ushtrime për Humbje Peshe të Sonam Kapoor

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Diva e modës Sonam Kapoor është duke u prekur me bukuroshen e saj për një kohë të gjatë Anand Ahuja më 8 maj, 2018. Sonam Kapoor, fashionista e Bollywood, i shtang të gjithë me deklaratat e saj të guximshme të modës. Por, a e dini se kjo aktore e hijshme dikur peshonte 86 kg?

Si adoleshente, Sonam shtoi aq shumë peshë, saqë u diagnostikua me diabet tip 1 në moshën 17 vjeç, kishte PCOD dhe çdo problem peshe që mund të kishte. Por, ajo arriti ta heqë atë peshë duke ndjekur një plan të rreptë diete dhe regjim stërvitje. Kjo ishte koha kur ajo bëri debutimin e saj në filmin e Sajariya të Sanjay Leela Bhansali.

Ajo i atribuon nënës së saj për ndihmën e saj për të ndjekur një mënyrë jetese të disiplinuar, e cila nga ana tjetër hapi rrugën për të hequr qafe peshën e saj të tepërt dhe për të mbajtur një trup të dobët, të tonifikuar dhe të hollë.

Le të hedhim një vështrim në planin dietë të humbjes së peshës dhe ushtrimet e humbjes së peshës në Sonam Kapoor.

Plani i Dietës së Sonam Kapoor

Shifra e dobët e Sonam është rezultat i dietës së saj të rreptë për të qëndruar në formë dhe e shëndetshme. Kjo aktore e imët është ushqimore por nuk beson në dieta. Ajo preferon të shkojë për një dietë të pasur me proteina dhe karbohidrate të ulët dhe ha 5 vakte në ditë. Ajo shmang të gjitha ushqimet e shpejta, por i pëlqen të hajë çokollata. Ajo zgjedh sheqer natyral mbi sheqer të rafinuar dhe nuk e lejon veten të mbetet e uritur për një kohë të gjatë. Nëse ndihet e uritur, ajo ushqen arra dhe fruta të thata. Ajo gjithashtu pi shumë ujë për të qenë i hidratuar mirë.

Këtu shkon diagrami i saj i humbjes së peshës:

• Mëngjesi - Bollgur dhe një tas i shëndetshëm me fruta.
• Rostiçeri pas stërvitjes / rostiçeri në mes të mëngjesit - Bukë kafe, të bardhë veze dhe proteina lëkunden me lëng.
• Dreka - Dal, sabzi, një ragi roti, një copë mish pule të pjekur në skarë ose peshk dhe sallata.
• Snack në mbrëmje - Krisje me shumë fibra me prerje të ftohtë pule ose të bardhë veze.
• Darka - Një copë mish pule ose peshk, supa dhe sallata.

Përveç këtij plani diete, ajo gjithmonë mban një mollë, sanduiç të bërë në shtëpi ose arra dhe fruta të thata për të kënaqur urinë e saj pa grumbulluar kalori të tepërta gjatë udhëtimit.

Si funksionon kjo diagramë për humbje peshe për Sonam Kapoor?

Sonam e fillon ditën e saj me një gotë ujë të ngrohtë, lëng gëlqereje dhe mjaltë. Ky shpikje stimulon lëvizjet e zorrëve, ndihmon në pastrimin e toksinave dhe rrit metabolizmin. Ngrënia e bollgurit me fibra të larta dhe frutave të shëndetshëm për mëngjes do të sigurojë trupin me lëndë ushqyese dhe do të lehtësojë lëkurën dhe flokët e mirë. Dal, sabzi dhe pulë / peshk për drekë është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave që ndihmon në ndërtimin e masës muskulore të dobët.

Për darkë, supat, sallatat pulë / peshk dhe perime të pjekura në skarë përmbajnë një sasi të mirë të vitaminave, mineraleve dhe fibrave dietike. Kjo siguron energji, promovon funksionin e qelizave dhe mbështet metabolizmin dhe tretjen.

Pije për humbje peshe të Sonam Kapoor përbëhet nga ujë kokosi, lëng frutash të freskëta dhe lëng kastraveci.

Ushtrime për Humbje Peshe të Sonam Kapoor

Sonam, diva verbuese, mori ndihmën e trajnerëve dhe dietologëve për të humbur peshë dhe për t’u bërë në formë. Ajo sigurohet që të bëjë të paktën një orë ushtrim çdo ditë për ta mbajtur veten të arsyeshme dhe të hollë.

Këtu vazhdon regjimi i saj i stërvitjes:

• Animi i kokës - 1 set me 10 përsëritje.
• Rrotullimet e qafës - 1 set me 10 përsëritje.
• Rrathët e krahëve - 1 set me 10 përsëritje.
• Rrotullimet e shpatullave - 1 set me 10 përsëritje.
• Kthesat e sipërme të trupit - 1 set me 20 përsëritje.
• Crunches anësore - 2 grupe me 10 përsëritje.
• Vrapim
• Burpees - 1 set me 10 përsëritje.
• Kërcimë - 2 grupe me 30 përsëritje.
• Lunges përpara - 1 set me 10 përsëritje.
• Kardio - 60 minuta.
• Ushtrim me pesha - 30 minuta.
• Pilates - 30-45 minuta.
• Joga e fuqishme - 60 minuta.
• Sport - 60 minuta.
• Not - 30-45 minuta.
• Meditim - 30 minuta.
• Vallëzimi - 60 minuta.

Sonam Kapoor pëlqen kërcimin dhe bën kathak dy herë në javë. Ajo bën ushtrime noti, kardio dhe stërvitje forcë që e ndihmojnë atë të djegë kaloritë dhe të mbajë një trup të tonifikuar mirë. Për të thyer monotoninë e ushtrimeve, ajo bën yoga të fuqishme dhe yoga ajrore.

Si do t'ju ndihmojë plani i dietës për humbje peshe të Sonam Kapoor?

Megjithëse Sonam Kapoor është kthyer në vegan, ajo ndjek një dietë të ekuilibruar nga ana ushqimore, e cila do të funksionojë për shumicën e grave. Ju mund ta personalizoni dietën sipas rutinës, gjatësisë, peshës, llojit të trupit, etj. Diagrami i dietës së saj për humbje peshe është shumë efektiv dhe do të prodhojë rezultate shpejt.

Këshilla për Humbje Peshe të Sonam Kapoor

1. Hani ushqime kalori të ulëta.

2. Mbajeni veten të hidratuar.

3. Shmangni konsumimin e sheqerit dhe kripës së tepërt.

4. Mos pini lëngje të paketuara.

5. Punë rregullisht.

6. Bëni një ditë mashtrimi një herë në javë.

7. Nëse keni dëshirë për ëmbëlsira, keni një copë çokollatë të zezë.

8. Blini perime të freskëta, fruta, peshk, kërpudha, vezë, tofu, etj.

9. Flini 8 orë gjumë.

10. Shmangni snacking natën vonë.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të dashurit tuaj.

LEXO EDHE: Si të matni veten kur përpiqeni të humbni peshë

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit