Këto këshilla të thjeshta për jogën janë sekreti i Shilpa Shetty për një trup mahnitës!

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Shumica prej nesh do ta njihnin patjetër zonjën Shilpa Shetty, apo jo? Njeriu i famshëm i nxehtë i Bollywood-it, i cili ka arritur të ketë një figurë të shkëlqyeshme dhe të hijshme, edhe në moshën 40 vjeç! Për më tepër, ajo është gjithashtu nënë!

Shilpa Shetty, përveç që fiton popullaritet për aftësitë e saj aktive në aktrim në filmat indianë, është gjithashtu e famshme për figurën e saj të nxehtë dhe rutinën e saj të yogas.

Siç e dimë të gjithë, shumica e personave të famshëm dhe të aftë ndjekin një regjim të rreptë të fitnesit dhe dietës që i përmbahen çdo ditë.

Një trup i arsyeshëm nuk është i lehtë për tu arritur dhe edhe nëse dikush arrin të arrijë një trup të përshtatshëm, pjesa e mirëmbajtjes mund të jetë e vështirë, pasi duhet të ushtrohesh çdo ditë për të mbajtur në formë.

Pra, kur shohim faqet e mediave sociale të Shilpa Shetty, mund të dëshmojmë faktin se ajo praktikon me rigorozitet yoga çdo ditë dhe i detyrohet trupit të saj të bukur asanave të ndryshme të yogas!

Shilpa madje ka shkruar një libër mbi yogën, të cilit njerëzit mund t’i referohen! Ndërkohë, gjithashtu e di përfitimet e praktikimit të yogës vazhdimisht për një vit. Kliko këtu.

Shumica prej nesh, edhe nëse kemi lindur me figura të mira, mund të fillojmë të humbasim figurat tona kur plakemi dhe mund të shtojmë peshë, veçanërisht nëse kemi lindur fëmijë.

Pra, nëse doni të arrini një trup tërheqës, të përshtatshëm si Shilpa Shetty, hidhni një vështrim në regjimin e saj të yogas!

1. Padahastasana për një bark të sheshtë

• Kjo asana ka për qëllim zvogëlimin e dhjamit në bark dhe tonifikimin e muskujve tuaj të barkut.
• Qëndroni drejt, me këmbët tuaja të bashkuara.
• Tani, përkuljeni bustin ngadalë, në mënyrë që koka juaj të prekë kofshët tuaja dhe të përpiqeni të arrini këmbët tuaja me duar, aq sa keni mundësi.

2. Virabhadrasana për qëndrueshmëri të rritur

• Kjo asana synon t'ju lejojë të fitoni më shumë qëndrueshmëri, duke rritur shpejtësinë tuaj metabolike, në mënyrë që të keni energji të mjaftueshme për aktivitete fizike.
• Qëndroni drejt, me këmbët tuaja të bashkuara.
• Tani, sillni këmbët tuaja të majta prapa dhe përkulni gjurin tuaj të djathtë përpara, në mënyrë që kofsha e djathtë të jetë paralele me tokën.
• Tjetra, ngrini të dy krahët lart, në mënyrë që bicepsi të prekë veshët tuaj.
• Përsëriteni ushtrimin duke ndërruar pozicionin e këmbëve.
• Njerëzit me sëmundje të zemrës duhet të konsultohen me një mjek para se të praktikojnë këtë asana.

3. Vyagrasana për forcimin e muskujve

• Kjo asana synon forcimin dhe tonifikimin e muskujve të trupit, veçanërisht muskujt e shpinës dhe barkut.
• Pozicionohuni të katërt në një rrogoz të yogës, në mënyrë që trungu juaj të jetë paralel me tokën.
• Tani, palosni gjurin e poshtëm të njërës këmbë dhe sillni atë prapa drejt rajonit të kokës, duke shtrirë këmbën dhe muskujt e barkut.
• Qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa mundeni.
• Tjetra, sillni këmbën në pjesën e përparme, në mënyrë që gjuri juaj të jetë afër gjoksit tuaj.
• Përsëriteni të njëjtin ushtrim me këmbën tjetër.

4. Naukasana Për Abs të Tonifikuar

• Kjo asana synon zvogëlimin e yndyrës së përgjithshme të trupit dhe gjithashtu tonifikimin e muskujve tuaj të barkut.
• Së pari, shtrihuni në një rrogoz, me këmbët tuaja të bashkuara dhe duart të shtrira para jush.
• Tani, ngadalë ngrini pjesën e përparme të trupit tuaj, duke ushtruar presion mbi muskujt e barkut.
• Tjetra, ngrini këmbët nga toka dhe mbajini këmbët dhe duart paralele me tokën. Mbani gjoksin dhe kokën lart.
• Qëndroni në këtë pozicion, për aq kohë sa mundeni.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit