Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
- Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Kombinimet e ushqimit për të humbur peshë shpejt: Di çfarë është kombinimi më i mirë i ushqimit me peshë? | BoldskyA keni dëgjuar ndonjëherë për kombinime të ndryshme ushqimore që mund t'ju ndihmojnë në humbjen e peshës? Jo ashtu! Shtë e vërtetë që kombinimi i disa ushqimeve në dietën tuaj do të ndihmojë në humbjen e peshës më shpejt.
Kombinimet e duhura të ushqimit janë një sistem i ngrënies së ushqimeve që kombinohen së bashku në mënyrë efikase për të ndihmuar humbjen e peshës dhe tretjen gjithashtu. Kjo jo vetëm që do të ndihmojë në humbjen e peshës por edhe do ta mbajë të shëndetshëm aparatin tretës.
Ashtu si ushtrimet dhe dieta punojnë së bashku për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm, lloje të caktuara të ushqimeve gjithashtu mund të punojnë së bashku për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja të humbjes së peshës. Mënyra se si kombinoni disa ushqime mund të ndikojë në mënyrën e thithjes së lëndëve ushqyese në trup.
Kombinimet e ushqimit gjithashtu mund të ndihmojnë në normalizimin e sheqerit në gjak, i cili kontrollon hormonet tuaja që ndikojnë në humbjen e peshës ose shtimin e peshës.
Nëse doni të shkurtoni belin tuaj në asnjë moment, do t'ju duhet të bashkoni llojin e duhur të ushqimeve së bashku në një pjatë. Këtu është një listë e 12 kombinimeve të ushqimit për të humbur peshë shpejt. Hidhi nje sy.
1. Bajame + kos
Yndyrnat e mira ndihmojnë në rritjen e përthithjes së likopenit, e cila ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit. Vitamina të tretshme në yndyrë si A, D dhe E janë të pranishme në ushqime të caktuara si karota, peshku, kos, etj. Arrat si bajamet janë të mbushura me vitaminë E, kështu që ngrënia e tij me kos do të rrisë shanset e humbjes së peshës.
2. Oriz + Bizele jeshile
Një mënyrë e mirë për të marrë muskuj të ligët është duke marrë 25 deri në 35 për qind të kalorive tuaja nga proteina. Orizi është një proteinë jo e plotë sepse ka aminoacide të ulëta, por shtimi i bizeles e ekuilibron atë. Bizelet e njoma janë të pasura me lizinë, të cilat i japin trupit tuaj një rritje të shëndetshme të proteinave.
3. Spinaq + Vaj Avokado
Nëse jeni lodhur duke përdorur të njëjtin spinaq të mërzitshëm të hedhur në vaj ulliri, atëherë duhet të provoni diçka të re. Avokadot janë të mbushura me yndyrna të pangopura të shëndetshme për zemrën që mund të ndihmojnë në përmirësimin e kolesterolit dhe largimin e urisë. Pra, ngrënia e ushqimeve si spinaqi me avokado do të dyfishojë humbjen e peshës.
4. Salsa + Qiqra
Shtimi i disa qiqrave në një zhytje të lehtë si salsa shton pjesën më të madhe pa kalori dhe rrit marrjen e proteinave. Gjithashtu, ngrënia e qiqrave rregullisht mund të përmirësojë zgjedhjet tuaja të përgjithshme të ushqimit. Studimet kanë treguar gjithashtu se njerëzit që hanin gjysmë filxhani qiqra në ditë peshonin më pak.
5. Cayenne + Pule
Sipas një studimi, ushqimet e pasura me proteina si shpendët jo vetëm që rrisin ngopjen, por gjithashtu ndihmojnë njerëzit të hanë më pak në vaktet pasuese. Shtimi i specit të kajenës në dietën tuaj do të rrisë procesin e djegies së dhjamit më shpejt. Speci përmban kapsaicinë, e cila shtyp oreksin dhe ndihmon në humbjen e peshës.
6. Rrushi i Kuq + mjalti
Bëni sallatën tuaj me fruta me mjaltë dhe rrush të kuq që do të djegë dhjamin dhe do të dëbojë fryrjen. Pjepri i mjaltit është një diuretik natyral, kështu që ndihmon në luftimin e mbajtjes së ujit përgjegjës për të bërë që të dukeni të fryrë. Rrushi i kuq ka antioksidantë të fuqishëm që ndihmojnë në uljen e dhjamit të barkut më shpejt.
7. Patate + Piper
Patatet janë një burim i mirë i kaliumit që nxit fryrjen, kështu që do të dukeni më të hollë pothuajse menjëherë. Hidhni patate në piper të zi, pasi piperi përmban një përbërje të quajtur piperine që ndërhyn në qelizat e reja yndyrore dhe mund të ndihmojë në shkurtimin e belit tuaj dhe uljen e niveleve të kolesterolit.
8. Kanellë + Kafe
Largoni urinë tuaj nga shinat duke shtuar kanellë në kafenë tuaj. Kanella është plot aromë, praktikisht pa kalori dhe përmban antioksidantë të fuqishëm që provohet se zvogëlojnë akumulimin e dhjamit në bark. Lidheni atë me një filxhan kafe dhe do të humbni peshë më shpejt.
9. Bollgur + Manaferra
Bollgur me manaferrat është një mundësi e mirë për mëngjes për të humbur peshë më shpejt. Manaferrat janë të mbushura me kimikate të quajtura polifenole që ndihmojnë në humbjen e peshës dhe mund të ndalojnë formimin e yndyrës. Bollguri përmban fibra të patretshme që do ta mbajnë stomakun tuaj të mbushur për një periudhë më të gjatë kohore.
10. Mollë + shalqi
Mollët janë një nga frutat më të mira që janë të ngarkuar me fibra dhe zvogëlojnë dhjamin e organeve të brendshme. Shalqiri gjithashtu shton karburant në zjarrin që zbardh belin duke përmirësuar profilet e lipideve dhe duke ulur akumulimin e dhjamit. Ky kombinim dinamik i ushqimit krijon një ëmbëlsirë të shijshme, të shëndetshme ose një meze të lehtë në çdo kohë.
11. Hudhër + Peshk
Ndërsa gatuani ose skuqni peshk, shtoni disa copa hudhër në të. Peshku është i pasur me acide yndyrore omega-3 që ulin inflamacionin dhe ndihmojnë në ndërtimin e muskujve tuaj. Hudhra është një erëz shumë e mirë për të luftuar dhjamin e barkut. Pasja e këtij kombinimi ushqimor për 12 javë do të zvogëlojë dhjamin tuaj në bark.
12. Mollë + Gjalpë Kikiriku
Mollët krokante dhe mbushëse janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe është një nga frutat më të mira për humbjen e peshës. Lyerja e gjalpit të kikirikut në një copë fetë molle do ta mbajë barkun të ngopur deri në vaktin tuaj të ardhshëm. Gjithashtu, gjalpi i kikirikut përmban resveratrol dhe genistein që ndihmojnë në zvogëlimin e veprimit të gjeneve të ruajtjes së yndyrës.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me miqtë dhe familjen tuaj të ngushtë.
