6 frutat kryesorë për shtim në peshë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ju mund të dëgjoni shumë për këshilla dhe marifete për të zvogëluar peshën. Por, është e vërtetë që ka shumë njerëz që duan të marrin disa peshë. A e dini se ka fruta për shtim në peshë? Lexoni, për të ditur më shumë.

Marrja e ilaçeve ose përmirësuesve të peshës në dispozicion për tregti mund t'ju japë një rezultat të menjëhershëm, por në fund të fundit ato do të paraqesin shumë nga efektet anësore të tij. Zgjedhja e frutave kryesore për shtimin e peshës është opsioni më i mirë.

Nëse jeni një ndër shumë njerëz që duan të dinë këshilla të lehta për të rritur peshën përmes mënyrave natyrore, me siguri do të doni të dini më shumë rreth ideve organike. Ka shumë fruta që mund t'ju ndihmojnë të shtoni peshë.

5 mënyra të shëndetshme për të rritur kaloritë

Por, mos harroni se ngrënia e një ose dy në mes nuk do të japë efektin e saj. Jini të qëndrueshëm në rutinën tuaj dietë me këto fruta dhe do të filloni të vëreni ndryshimet gradualisht.

Një përfitim tjetër i përdorimit të frutave për shtim në peshë është shumë vitamina dhe minerale të pranishme në to.

Pra, do të merrni ushqyes të mjaftueshëm për të qëndruar të shëndetshëm, ndërsa rritni peshën tuaj.

Ju mund të dëshironi të shtoni peshë ose sepse jeni nën peshë ose sepse jeni pjesë e çdo trajnimi atletik. Pavarësisht se çfarë është, ne mund të diskutojmë disa ide të sigurta këtu.

Këtu janë disa nga frutat më efektive për shtimin e peshës.

Banane

Ndoshta, banania është një nga frutat e mrekullueshme për shtim në peshë. Banania është një frut me shumë kalori që ndihmon në shtimin e peshës.

Përveç kësaj, banania do të ndihmojë për të përmirësuar prodhimin tuaj të hemoglobinës. Banania është një mundësi e mirë dhe efektive për njerëzit që duan të fitojnë peshë me kalori të shëndetshme.

Fruta të thata

Rrush të thatë, shqeme, arra, bajame! Pavarësisht se cila është e preferuara juaj, të gjitha këto do të ndihmojnë në rritjen e peshës me yndyrnat dhe kaloritë e ngopura.

Alsoshtë gjithashtu një mundësi e sigurt për ata që duan këshilla të shëndetshme për të rritur peshën. Ju gjithashtu mund ta merrni këtë si snack tuaj në kohën e çajit, nëse nuk doni të keni fruta të freskëta për shtim në peshë.

Mango

Duke qenë mbreti i frutave, mango ka fuqinë për të rritur peshën kur konsumohet rregullisht. Mango është e pasur me përmbajtje lëndësh ushqyese dhe kalori, duke siguruar kështu përfitimin tuaj të dyfishtë.

Preferoni mango organike sepse shumica e atyre që gjenden në treg përmbajnë pesticide të dëmshme.

Fig

Fiqtë, me përmbajtjen e lartë të kalorive, veprojnë si një nga frutat më efektivë për shtimin e peshës. Përfshini fiqtë në dietën tuaj ditore për të marrë përfitimet maksimale prej saj.

Ju gjithashtu mund ta shtoni këtë në secilën prej sallatave tuaja të preferuara të ushqimit për ta bërë atë më të shijshëm.

Avokado

Avokadot kanë afërsisht 400 kalori për fruta të mesëm. Isshtë gjithashtu i famshëm për përmbajtjen e lartë të yndyrës.

Nëse nuk jeni të interesuar ta merrni atë si një frut të tërë, mund të provoni lëng avokado ose mund të provoni smoothie me ndonjë kombinim tjetër. Ato gjithashtu mund të shtohen në sallata

Rrush

Përfshini lëngun e rrushit në dietën tuaj ditore nëse kërkoni këshilla për të rritur peshën. Gjithashtu, rrush i thatë është i kalorifikuar se versioni i tij i frutave të freskëta.

Një filxhan rrush i thatë ka 493 kalori kur krahasohet me 104 kalori të siguruara nga rrushi i freskët.

Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe shmangni përdorimin e ndonjë shtese të pasigurt për të fituar peshë. Përfshini këto fruta në dietën tuaj ditore për rritjen e kilogramëve.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit