Cilat janë përfitimet e ngrënies së hurmave në verë?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Vera tashmë është vendosur dhe temperaturat po rriten shumë. Kjo është koha kur duhet të mbushni ushqime që janë ftohëse dhe hidratuese. Hurmat dihet se prodhojnë nxehtësi në trup, prandaj dihet që konsumohet më mirë gjatë dimrave. Pra, a mund të hani hurma në kohën e verës?

Hurmat konsiderohen të dobishme në parandalimin e kancerit të barkut. Njerëzit të cilët janë pasues të Islamit dhe mbajnë agjërim e prishin agjërimin duke ngrënë hurma së bashku me ujë.

Hurma është një nga ushqimet e ëmbla dhe të gjithanshme që mund të ndihmojë në rregullimin e procesit të tretjes. Gjithashtu, ato mund të rrisin nivelet e energjisë suaj brenda gjysmë ore të konsumit. Marrja e 20-35 gram fibra dietike në ditë rekomandohet nga Shoqata Amerikane e Kancerit.

A e dini se konsumimi i një hurme në ditë do t'ju ndihmojë të mbani shëndetin e duhur të syve? Po, është e vërtetë që hurmat janë mjaft efektive në mbrojtjen nga problemi i verbërisë së natës.

Përfitimet shëndetësore të ngrënies së datave

1. Forcon kockat

Sasia e konsiderueshme e mineraleve të pranishme në hurma janë të mira për forcimin e kockave dhe luftimin e sëmundjeve të dhimbshme dhe dobësuese si osteoporoza. Hurmat përmbajnë selen, mangan, magnez dhe bakër, të gjitha këto janë të nevojshme për zhvillimin dhe forcën e kockave të shëndetshme. Filloni të hani hurma për t'ju dhënë një shtytje në kockat tuaja!

2. Trajtoni çrregullimet e zorrëve

Prania e nikotinës në hurma është e dobishme për shërimin e shumë llojeve të çrregullimeve të zorrëve. Pasja e hurmave çdo ditë do të pengojë rritjen e organizmave patologjikë. Kjo do të ndihmojë në stimulimin e rritjes së baktereve miqësore në zorrët. Hurmat përmbajnë fibra të tretshme dhe të patretshme dhe aminoacide, të cilat mund të ndihmojnë në tretje.

3. Lehtëson kapsllëkun

A e dini pse hurmat konsiderohen si një ushqim laksativ? Për shkak se ato kanë nivele të larta të fibrave të tretshme, të cilat janë thelbësore në lëvizjet e shëndetshme të zorrëve dhe kështu, kjo parandalon kapsllëkun. Zhytni hurmat në ujë brenda natës dhe konsumojini ato mëngjesin tjetër për të marrë rezultatet më optimale.

4. Trajton Aneminë

Hurmat kanë ngarkesa të bollshme hekuri, të cilat i bëjnë ato një shtesë shtesë ushqimore për njerëzit që vuajnë nga anemia. Sasitë e larta të hekurit në hurma do të kapërcejnë mungesën tuaj të hekurit nëse jeni anemik. Kjo do të ndihmojë në uljen e simptomave të anemisë siç janë ndjenjat e lodhjes dhe plogështisë duke rritur energjinë dhe forcën.

5. Nxit shtimin e peshës

Hurmat kanë proteina, sheqer dhe shumë vitamina dhe minerale thelbësore. 1 kilogram hurma përmban 3000 kalori dhe kaloritë në to do të ndihmojnë njerëzit që duan të shtohen në peshë. Nëse konsumohet me pastë kastraveci, kjo do t'ju ndihmojë në mbajtjen e një peshe të shëndetshme trupore.

6. Rrit energjinë tuaj

Ndiheni i plogësht apo letargjik? Hurmat janë të pasura me sheqerna natyrale si fruktoza, glukoza dhe saharoza që do të rrisin menjëherë energjinë tuaj. Nëse ndiheni letargjik, konsumoni hurmat si një meze të lehtë pasdite. Gjithashtu, pas një stërvitje në palestër, ju lodheni, në një rast të tillë përtypja e disa hurmave do t'ju ndihmojë të rigjeni energjinë tuaj menjëherë.

7. Promovon shëndetin e zemrës

Hurmat janë fruta të thata të shëndetshme për zemrën. Duke qenë një burim i shkëlqyeshëm i kaliumit, ai do të zvogëlojë rrezikun e goditjes në tru dhe sëmundjeve të lidhura me zemrën. Gjithashtu, konsumimi i hurmave do të zvogëlojë nivelet e kolesterolit LDL në trup, gjë që shkakton shtim në peshë dhe sëmundje kardiovaskulare. Bëni takime dy herë në javë për ta mbajtur zemrën të shëndetshme.

8. Mirëmban një sistem nervor të duhur

Prania e vitaminave në hurma është e mirë për të ruajtur një sistem të duhur nervor. Kaliumi duke qenë një nga përbërësit kryesorë promovon një sistem nervor të shëndetshëm dhe të përgjegjshëm. Gjithashtu e bën trurin tuaj të gatshëm, kështu që është i mrekullueshëm për njerëzit që duan ta mbajnë mendjen të mprehtë.

9. Trajton Diarrenë

Hurmat e pjekura përmbajnë kalium, i cili mund të kontrollojë në mënyrë efektive diarrenë. Ato treten lehtë dhe gjithashtu mund të kurojnë diarrenë kronike. Kjo është për shkak të fibrave të tretshme në to që mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni nga diarreja.

Sa data duhet të hani në ditë?

Meqenëse hurmat mund të bëjnë që të shtoni peshë, njerëzit që janë në një plan diete për humbje peshe duhet të konsumojnë hurma në sasi të moderuar. Mund të keni 3-4 takime një ose dy herë në javë.

A mund të hani hurma në verë?

Duke marrë parasysh faktin që hurmat prodhojnë shumë nxehtësi në trup. Në përgjithësi rekomandohet të mos keni më shumë se dy deri në tre pjesë. Nëse një person vuan nga mungesa e hekurit, atëherë ai ose ajo mund të konsumojë më shumë se dy deri në tre pjesë të tij në ditë. Sidoqoftë, hurmat mund të jenë një ushqim perfekt për verat, por çelësi për ta pasur atë në sasi të moderuar. Preferoni një qasje të ekuilibruar kur hani hurma gjatë verës.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të dashurit tuaj.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit