Pse duhet të kemi banane brenda natës: 5 arsyet kryesore

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

A është mirë të keni një banane natën, veçanërisht pas darkës, e cila është vakti i fundit që po hani gjatë ditës?

Sipas disave, nuk është mirë, pasi mund të shkaktojë çrregullime të tretjes. Por, fakti është, është absolutisht në rregull të hani banane natën ose pas darkës.

Bananet janë fruta jashtëzakonisht të shëndetshme, pasi përmbajnë një numër lëndësh ushqyese në formën e vitaminave dhe mineraleve. Ekspertët sugjerojnë që ne të kërkojmë midis një e gjysmë deri në dy filxhanë fruta në ditë, në varësi të moshës sonë dhe bananet e përmbushin atë kërkesë veçanërisht mirë.

Këtu rendisim disa nga arsyet pse bananet janë po aq të mira për tu pasur gjatë natës, si dhe në mëngjes, hidhni një vështrim:

1. Përmirëson gjumin: Ky është sigurisht përfitimi më i madh i ngrënies së një bananeje gjatë natës. Hormoni i quajtur melatonin është thelbësor për gjumë të shëndetshëm dhe nëse hamë ushqime natën që rrisin nivelin e melatoninës, nuk ka asgjë më të mirë se kaq. Bananet kanë triptofan, një aminoacid që rrit nivelin e melatoninës dhe kështu shëron problemin e pagjumësisë.

2. Përmirëson marrjen e lëndëve ushqyese: Kaliumi është një mineral shumë i domosdoshëm që trupi ynë kërkon çdo ditë, pasi mban larg probleme si presioni i lartë i gjakut. Një i rritur duhet të ketë një dozë ditore kaliumi prej 4700 mg, por jo shpesh kemi kaq shumë. Prandaj, të kesh një banane në fund të ditës gjithmonë mund të kompensojë mungesën e kaliumit. Po kështu, një porcion banane gjatë natës mund të kompensojë dozën e nevojshme ditore të magnezit, i cili është një tjetër lëndë ushqyese thelbësore e nevojshme për trupin tonë.

3. Zëvendësuesi për sheqerin: Shumë herë, kemi dëshirë të ëmbël pas darkës, por të kesh ushqim me sheqer natën mund t’i bëjë trupit shumë dëm. Në atë rast, të hash një banane në vend të një ushqimi me sheqer dëshmon se është më e dobishme. Ai jo vetëm që kënaq dëshirën për të ëmbël, por gjithashtu na jep shumë lëndë ushqyese thelbësore.

4. Redukton ngërçet e muskujve: Nëse keni ngërçe muskulore gjatë natës për ndonjë arsye, konsumimi i një bananeje mund të zvogëlojë rrezikun. Përsëri, përmbajtja e lartë e bananes në dy elektrolite - kalium dhe magnez - mund të rrisë përmbajtjen e elektroliteve në trupin tonë, çekuilibri i të cilave mund të jetë një nga arsyet më të mëdha për ngërçet e muskujve.

5. Rrit fibra: Fibrat janë thelbësore për të pasur një sistem të mirë tretës, përveç një zemre të shëndetshme dhe shanseve të reduktuara të diabetit. Ngrënia e një bananeje gjatë natës mund të plotësojë dozën e rekomanduar të fibrave për trupin për të marrë përfitimet e tij.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit