Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Keratinociti është një qelizë epidermale që prodhon keratin. Ai siguron forcë fleksibël për flokët, lëkurën, thonjtë dhe smaltin e dhëmbëve. Në këtë artikull, ne do të shkruajmë për ushqimet më të mira të keratinës për flokët.
Si sigurojnë forcë keratinocitet? Këto prodhojnë një fije të ashpër, në formë spirale të trefishtë, të quajtur keratin, e cila është përbërësi kryesor i flokëve, lëkurës, thonjve dhe smaltit të dhëmbëve.
Të gjithë, burra dhe gra duan që flokët e tyre të duken me shkëlqim dhe të fortë. Por, me shumë ndotje dhe papastërti, bëhet e pamundur të kujdesesh për flokët, gjë që e bën atë të duket e thatë, e dridhur dhe e shurdhër.
Pra, keratin duhet të ushqehet vazhdimisht me vitamina dhe minerale për t’i bërë flokët tuaj të duken të fortë.
Këtu janë një listë e ushqimeve indiane për flokë të shëndetshëm.
1. Ushqime të pasura me proteina
2. Ushqime të pasura me squfur
3. Ushqime të Pasura me Vitaminë A
4. Ushqime të pasura me biotinë
5. Ushqime të pasura me hekur
6. Vitamina B
7. Vitamina C
8. Vitamina E
9. Acidet yndyrore Omega 3
10. Ushqime të pasura me zink
1. Ushqime të pasura me proteina
Konsumimi i ushqimeve të pasura me proteina i siguron trupit aminoacide që kërkohen për të bërë keratinën. Peshku, pula, mishi i kuq, vezët, mishi i derrit, kos dhe qumështi janë të gjitha të pasura me proteina. Burime bimore të proteinave janë fasulet, quinoa, gjalpërat e arrave, arrat, etj.
Mbani një dietë të pasur me proteina pasi jo vetëm që do t’i mbajë flokët tuaj të fortë por gjithashtu do të përmirësojë shëndetin tuaj kardiovaskular. Kini këto ushqime proteinike për të mbushur trupin tuaj me aminoacidet thelbësore që rrisin prodhimin e keratinës.
2. Ushqime të pasura me squfur
Aminoacidet janë blloqet ndërtuese të proteinave dhe ashtu si keratin, këto përbëhen nga aminoacide të pasura me squfur që vijnë afër së bashku për të formuar zinxhirë të fortë. Ushqimet të cilat janë burime të mira të squfurit dietik janë mishi, vezët, fasulet, qepët, lakra jeshile, lakrat e Brukselit dhe shpargujt.
3. Ushqime të Pasura me Vitaminë A
Vitamina A është e nevojshme për sintezën e keratinës dhe ushqimet të cilat janë të pasura me vitaminë A janë perime si patatet e ëmbla, kungulli, karota të papërpunuara, kungulli i butternut, pjepër dhe frutat e portokallit. Gjithashtu, spinaqi, lakra jakë dhe jakat janë të mbushura me vitaminë A. Nëse keni probleme të tmerrshme të humbjes së flokëve, pini lëng karrote çdo ditë pasi do të ndihmojë flokët tuaj të rriten shpejt. Vitamina A kërkohet gjithashtu për rritjen e çdo qelize dhe ndihmon lëkurën e kokës në prodhimin e vajit natyror të sebumit i cili i mban rrënjët të shëndetshme për të nxitur rritjen e flokëve.
4. Ushqime të pasura me biotinë
Biotina është thelbësore për të metabolizuar aminoacidet që krijojnë keratinën. Burimet më të mira të biotinës përfshijnë fasulet, arrat, lulelakra, drithërat, kërpudhat, të verdhat e vezëve të gatuara. Biotina është e tretshme në ujë, e cila mund të humbet gjatë gatimit nëse vihet në kontakt të drejtpërdrejtë me ujë, veçanërisht gjatë zierjes. Biotina është e nevojshme për përhapjen qelizore dhe luan një rol të madh në prodhimin e aminoacideve që kërkohen për rritjen e flokëve.
5. Ushqime të pasura me hekur
Hekuri ndihmon qelizat e kuqe të gjakut për të transportuar oksigjenin në gjëndrat tuaja të flokëve, si dhe në indet e tjera. Proteinat shtazore si mishi i pulës, karkalecat, mishi i derrit, rosa, gjel deti, viçi i ligët, qengji dhe vezët sigurojnë hekur që absorbohet lehtësisht nga trupi. Ushqimet bimore janë gjithashtu burime të mira hekuri si fasulet, soja, tofu, thjerrëzat, spinaqi dhe perime të tjera me gjethe jeshile të errët. Kur trupi juaj është i ulët në hekur, lëndët ushqyese dhe oksigjeni nuk transportohen në gjëndrat e flokëve dhe rrënjët të cilat mund të ndalojnë rritjen e flokëve dhe t'i bëjnë fijet tuaja të dobëta.
6. Vitamina B
Vitaminat B nxisin prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat nga ana tjetër sjellin oksigjen dhe lëndë ushqyese në gjëndrat dhe kokën tuaj dhe ndihmojnë në rritjen e flokëve. Ushqimet me vitaminën B6 dhe vitaminën B12 janë salmoni i egër, butakët, troftat, patatet e bardha, thjerrëzat, bananet, viçi i ligët, drithërat me drithëra, brokoli, gishti i zonjës, gjinjtë e pulës, spinaqi.
7. Vitamina C
Vitamina C kërkohet nga trupi për të prodhuar kolagjen, për të forcuar sistemin imunitar dhe për thithje më të mirë të hekurit. Vitamina C prodhon kolagjen që i bën kapilarët të lidhen me boshtet e flokëve, duke siguruar kështu furnizimin e lëndëve ushqyese dhe rrit rritjen e shpejtë të flokëve. Ju ose mund të keni fruta agrumesh ose t'i bëni vetes një gotë me lëng limoni ose nimbu paani.
8. Vitamina E
Vitamina E përmirëson qarkullimin e gjakut që ndihmon folikulat e flokëve të punojnë në mënyrë efikase dhe kështu nxit rritjen e flokëve. Vitamina E ruan ekuilibrin e nivelit të pH i cili nëse tejkalon mund të bllokojë gjëndrat e flokëve. Një nga burimet më të mira të vitaminës E janë bajamet dhe vaji i bajames pastaj vijnë avokadot të cilat janë të pasura me yndyrna të pangopura të shëndetshme për zemrën.
9. Acidet yndyrore Omega 3
Acidet yndyrore Omega 3 ushqejnë flokët tuaj dhe i mbajnë ato të trashë. Bajamet, arrat dhe peshqit janë me të vërtetë të larta në acide yndyrore omega 3. Edhe farat e lirit janë një burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore omega 3 që furnizojnë yndyrnat thelbësore të shëndetshme për flokët.
10. Ushqime të pasura me zink
Zinku është një tjetër mineral që lehtëson rritjen dhe riparimin e flokëve dhe indeve. Ndihmon gjithashtu në mirëmbajtjen e gjëndrave të vajit që rrethojnë gjëndrat e flokëve. Ushqimet të cilat janë të mbushura me zink janë goca deti, gaforre, gjel deti, fije mishi derri, gjalpë kikiriku, qiqra dhe embrion gruri.
Mos prisni që ngrënia e këtyre ushqimeve me keratin do t'ju japë rezultat të menjëhershëm. Ushqimi që konsumoni tani ndikon në rritjen e keratinës së re dhe duhen rreth 6 deri në 12 muaj që flokët tuaj të tregojnë rezultate.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.
6 ushqime që duhet të përfshini në dietën tuaj ditore gjatë musonit për të qëndruar të shëndetshëm
