Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Ju duhet të keni hasur në shumë plane diete për humbje peshe që ju kërkojnë të mos hani në kohë të caktuara specifike. Kjo shkakton konfuzione të caktuara, si çfarë të hani dhe çfarë të mos hani natën për humbje peshe.
Plani juaj i vaktit të mbrëmjes nuk ka pse të ndryshojë shumë nga vaktet e tjera të orientuara drejt humbjes së peshës, të shijuara gjatë ditës.
Shumë njerëz që janë në dietë për humbje peshe vdesin nga uria para se të shkojnë në shtrat për të humbur peshë. Kjo nga ana tjetër mund të dëmtojë përpjekjet tuaja për humbjen e peshës. Një bark i gjëmuar mund t'ju japë një gjumë të pakëndshëm dhe t'ju bëjë të zgjoheni dhe të dëshironi për ushqim junk me shumë kalori.
Kjo do të rezultojë që cilësia juaj e gjumit të vuajë dhe ju do të ndjeheni të lodhur dhe të uritur në mëngjes. Kjo gjithashtu mund të ngatërrohet me planin tuaj të dietës. Pra, është më mirë të bëni një gjumë të mirë dhe të shkoni në shtrat me një stomak të kënaqur.
Për të mos ndodhur kjo, hidhni një vështrim në ushqimet më të mira që mund të hani natën për të humbur peshë.
1. Qershi
Qershitë jo vetëm që kënaqin dëshirën tuaj për ëmbëlsirë pas darkës, por gjithashtu ju ndihmojnë të bëni një gjumë më të mirë. Qershitë përmbajnë melatonin, një hormon që rregullon gjumin. Gjithashtu, është e ngarkuar me antioksidantë që do të ndihmojnë në luftën kundër inflamacionit dhe fryrjes së barkut.
2. Kos
Zgjidhni kosin grek ose kosin natyror shtëpiak. Oneshtë një nga ushqimet më të mira për t’u ngrënë gjatë natës sepse ka proteina të larta dhe përmbajtje të ulët sheqeri. Proteina do ta mbajë stomakun tuaj të plotë dhe mund t'ju ndihmojë të ndërtoni muskuj të ligët ndërsa dremitni. Proteina e dobët që gjendet në kos ndihmon në djegien e dhjamit në trup dhe ndihmon në humbjen e peshës.
10 përfitime befasuese shëndetësore nga të pasurit kos në mëngjes
3. Dolli për gjalpë kikiriku
Gjalpi i kikirikut i përhapur në bukën e drithërave është një meze e lehtë e shijshme dhe mbushëse. Por, gjalpi i kikirikut konsiderohet gjithashtu si një nga ushqimet më të mira për të humbur peshë më mirë gjatë natës. Kjo sepse është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave me bazë bimore për t'ju ndihmuar në ndërtimin e muskujve dhe yndyrnave të shëndetshme të pangopura për t'ju mbajtur të ngopur dhe për të zvogëluar dhjamin në bark.
4. Djathë gjizë
Djathi i gjizës është gjithashtu një nga ushqimet më të mira për të ngrënë gjatë natës për të humbur peshë. Djathi i gjizës është i pasur me proteina kazeinë që do ta mbajë barkun plot brenda natës dhe gjithashtu do të ndihmojë në riparimin e muskujve. Lowshtë me pak kalori që mund të ndihmojë në humbjen e disa prej atyre kilogramëve të padëshiruar.
5. Turqia
Triptofani në Turqi promovon gjumë më të mirë dhe konsiderohet si rostiçeri i përsosur para gjumit për humbjen e peshës. Përmbajtja e proteinave të dobëta në gjeldeti do të ndihmojë në ndërtimin e muskujve brenda natës dhe gjithashtu do të ndihmojë në humbjen e peshës. Mund të keni sanduiç me gjel deti për të djegur atë dhjamë të padëshiruar të barkut.
6. Qumësht çokollatë
Qumështi i çokollatës është një pije ideale për humbjen e peshës sepse kalciumi në qumësht mund të ndihmojë në shkrirjen e dhjamit në bark. Studimi thotë se konsumimi i 1000 mg më shumë kalcium do t'ju ndihmojë të humbni 18 paund të flakës. Dhe kalciumi absorbohet më mirë, falë përmbajtjes së vitaminës D të qumështit.
7. Bajamet
Bajamet përmbajnë 5 gram proteina një porcion që do të ndihmojë në riparimin e muskujve brenda natës dhe fibrat do t'ju mbajnë të kënaqur gjithashtu. Përveç kësaj, bajamet janë një superushqim që djeg dhjamin dhe do të ndihmojë në heqjen e atyre kilogramëve të tepërt.
8. Drithëra me shumë fibra
Përfundoni ditën tuaj me një tas me drithëra me shumë fibra. Drithërat me shumë fibra përmbajnë karbohidrate dhe fibra që do t'ju mbajnë të ngopur dhe gjithashtu shkrijnë dhjamin e trupit. Studimet kërkimore kanë treguar se marrja e fibrave shoqërohet me peshë më të ulët të trupit, duke ju ndihmuar kështu në humbjen e peshës.
9. Çaji jeshil
Çaji jeshil ka përfitime të panumërta shëndetësore që dihet se përmirësojnë shëndetin kardiovaskular dhe mendor. Gllënjka e një filxhani çaji jeshil gjatë natës mund t’ju ndihmojë në humbjen e peshës dhe ky është një nga përfitimet më të rëndësishme të pirjes së çajit jeshil. Çaji jeshil përmban përbërje të caktuara që mund të ndihmojnë në djegien e dhjamit gjatë natës.
10. Vezë e zier fort
Vezët janë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave dhe konsiderohen si një nga ushqimet më të mira për të ngrënë gjatë natës për të humbur peshë. Një vezë e madhe përmban vetëm rreth 78 kalori dhe është shumë e pasur me lëndë ushqyese. Pra, nëse doni të humbni peshë shpejt, hani vezë, pasi është një nga mënyrat më të thjeshta për të humbur peshë.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të dashurit tuaj.
