10 ushqime që duhet të hani gjatë verës

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Me nxehtësinë e verës që dehidron trupin tonë, është e nevojshme të hamë ushqime të mbushura me sasi të mëdha të mikroelementëve dhe makroelementëve.

Në verë, ne priremi të djersitemi shumë duke na bërë të ndihemi të dehidruar dhe gjithashtu përjetojmë nivele të ulëta energjie të cilat na bëjnë të ndihemi të plogësht. Prandaj, është e rëndësishme që ne të kujdesemi për trupat tanë duke ngrënë llojin e duhur të ushqimeve.

Këtu, ne kemi renditur ushqimet për të ngrënë në verë.

2. Trajtoni

Vera nuk është e plotë pa mango, dhe pse jo, ato janë një nga frutat më lëng dhe më të shëndetshëm që mund të largojë shumë probleme shëndetësore. Mangot përmbajnë një bollëk lëndësh ushqyese të tilla si vitamina C, vitamina A, hekuri, kalciumi, vitamina B6 dhe magnezi [dy] .

Këshillë : Mund ta shijoni mangon më vete, si një sallatë frutash ose një lëng.

3. Domatet

Ndërsa domatet janë të mbushura me antioksidantë dhe lëndë ushqyese, ato përmbajnë një fitokimik të dobishëm të quajtur likopen që mbron lëkurën nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezet ultraviolet të diellit [3] .

Këshillë : Shtoni feta domate në sallatën tuaj ose shtoni atë në një sanduiç.

4. Kastravec

Kastraveci është i pasur me lëndë ushqyese të rëndësishme, antioksidantë dhe përmban një sasi të mirë uji dhe fibrash të tretshme. Përmbajtja e lartë e ujit në kastravec e bën atë një ushqim ideal për t’u ngrënë gjatë muajve të nxehtë të verës [4] .

Këshillë : Bëni sallatë me kastravec, salcë ose e keni si lëng.

5. Gjizë

Gjiza promovon tretje të shëndetshme, përmirëson imunitetin dhe siguron një lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim. Gjiza, kur konsumohet, ka një efekt ftohës në trup, e cila është arsyeja që konsumohet më shumë në verë.

Këshillë : Shtoni gjizë në gojëmjaltën tuaj ose e keni si ëmbëlsirë.

6. Perime me gjethe jeshile

Perimet me gjethe jeshile të tilla si spinaqi, lakra jeshile dhe marule janë një central elektrik me lëndë ushqyese dhe me përmbajtje të lartë të ujit dhe pas konsumimit do ta mbajnë trupin tuaj të freskët dhe të hidratuar gjatë muajve të verës.

Këshillë : Shtoni perime me gjethe jeshile në sallatën tuaj. Shmangni zierjen e tepërt të këtyre perimeve pasi përmbajtja e ujit mund të humbasë.

7. Selino

Selino gjithashtu ka përmbajtje të lartë uji dhe përmban një sasi të madhe lëndësh ushqyese të tilla si vitamina A, vitamina K dhe folate që do t'ju mbajnë gjatë muajve të nxehtë të verës.

Këshillë : Prisni pak selino dhe shtojeni në sallatën tuaj.

8. Muskmelon

Muskmelon duhet të jetë pjesë e dietës tuaj gjatë verës sepse është e lartë në përmbajtje uji dhe posedon vitamina dhe minerale thelbësore. Konsumimi i muskemonit do t'ju mbajë të shëndetshëm dhe të hidratuar gjatë verës.

Këshillë : Mund ta shijoni muskemonin më vete ose ta keni si sallatë frutash.

9. Manaferrat

Manaferrat si mjedrat, luleshtrydhet, manaferrat dhe boronicat janë të mbushura me antioksidantë që luftojnë sëmundjet që do të ndihmojnë në forcimin e sistemit tuaj imunitar dhe për t'ju mbajtur të shëndetshëm gjatë verave.

Këshillë : Gëzoni manaferrat vetë ose mund të bëni gojëmjaltë me manaferrat.

10. Frutat agrume

Frutat agrume si gëlqere, limon, portokall, grejpfrut dhe pomelos janë të pasura me vitaminë C dhe ushqyes të tjerë thelbësorë që do të forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe do ta mbajnë trupin tuaj të hidratuar në të njëjtën kohë [5] .

Këshillë : Ju mund të shijoni portokall, grejpfrut dhe pomelos më vete. Ju mund të bëni lëng limoni ose limoni me një copë gjethe nenexhiku.

Pyetjet e shpeshta të zakonshme

1. Çfarë nuk duhet të hani në mot të nxehtë?

Shmangni ngrënien e ushqimeve të skuqura, kafe, çaj, kokteje dhe hot dog pasi ato rrisin nxehtësinë në trup, e cila nga ana tjetër mund të shkaktojë dispepsi ose irritojë stomakun tuaj.

2. Çfarë duhet të ha kur punoj në nxehtësi ekstreme?

Kini pjepër, shalqi, manaferra, domate dhe perime me gjethe jeshile pasi ato janë një central elektrik i lëndëve ushqyese dhe gjithashtu do ta mbajnë trupin tuaj të hidratuar.

3. A është banania e mirë në verë?

Konsideroni të hani banane në verë sepse parandalon aciditetin dhe e mban trupin të hidratuar.

4. Çfarë pini në nxehtësi ekstreme?

Pijet më të mira për të patur në nxehtësi ekstreme janë uji, lëngjet natyrore të frutave, uji i kokosit dhe gojëmjaltat e perimeve.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit